Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

По остальным шарахнет так, что мало не будет. Надо это вам?

А всего-то и требуется, что раза три в неделю минут по сорок заниматься физкультурой.

И атеросклероз, и гипертония, и диабет, и лишний вес – вся эта кладбищенская четверка шарахается в разные стороны от того, кто делает упражнения. То есть от того, кто уже прогнал пятую прихехешку смертельного квартета – лень.

А начнете заниматься – питание само придет в норму.

Ведь для тренировок нужна энергия. А пиво ее не дает. И сосиски ее не дают. И всякие лепехи на прогорклом масле из ларьков не дают. Усталость они дают, кумар какой-то, а энергию – шиш там.

А простая еда – гречка, скажем, с курицей – как раз то, что надо. И силы будут, и не потолстеешь.

Это знают все, кто ведет здоровый образ жизни.

Так чего, спрашивается, ждать, лежа на этом, будь он неладен, диване? Поднимайтесь!

Спортивный костюм на себя и шапочку – и вперед!

Тромб – это сгусток крови, который может образоваться на стенке сосуда.

Иногда он через какое-то время растворяется, а иногда наоборот – растет и ждет своего часа. Если он оторвется и попадет в сердце или легкие, то это смерть. Ясно, что с тромбами надо сразу же обращаться за медицинской помощью. Но ведь часто мы даже не догадываемся, что они у нас вообще есть.

Вот признаки наличия тромбов в сосудах ног.

Тромб мешает крови нормально циркулировать, поэтому нога может опухнуть.

Кто-то и внимания не обратит, скажет: ничего, мол, пройдет.

Нет, не пройдет – обратитесь к врачу!

Вот еще симптом, которому многие не придадут значения. Даже пошутят: «Кожа теплая? Ну так что с того. Вот когда ноги холодеть начнут – тогда да. Пора на кладбище. А теплые – ерунда!»

Не ерунда. Это очень опасно.

Но с кладбищем все ж таки пока можно повременить, если срочно обратиться к врачу!

Тоже теплые на ощупь, они располагаются вдоль вен. Их можно принять за синяки или сыпь.

А можно – и нужно! – все-таки подстраховаться и провериться в поликлинике.

Чаще всего над местом, где притаился тромб, кожа краснеет. Но не всегда.

Она может стать, наоборот, бледнее и даже приобрести синеватый оттенок. И в этом как раз случае действительно похолодеть.

Впрочем, и тут не обязательно сразу на кладбище, врачи с такими вещами вполне справляются.

Если к ним обратиться!

Ее часто принимают за травматическую. Ну болит, мол, нога и болит. Потянул, наверное. Или ушиб. Но есть, что называется, нюанс.

Боль, которая возникла из-за тромба, усиливается при сгибании ноги и ходьбе.

Я понимаю, иногда так бывает и из-за ушибов, но все-таки лучше провериться у медиков.

И еще Тромбы могут образовываться по разным причинам, но главные – это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Проще говоря, лень и обжорство.

Поэтому лучшая профилактика тут – занятия физкультурой и здоровая еда.

Ничего эффективнее пока не придумано.

Закаливание – вид укрепления здоровья, которому особенно достается от противников ЗОЖ.

Как они его только не чихвостят.

Оно, закаливание это ваше, говорят, не лечит, а, наоборот, калечит – и воспаления легких от него, и осложнения одно тяжелей другого, и даже вон – брательника друг, Иван, как его, Петрович, напился – и в прорубь бу-у-ултых на гуляниях-то, и что? Инфаркт микарда, во такой рубец!

В общем, что-то в этом роде рассказывают, да. Пугают.

А и правильно ведь пугают.

Потом что если вот так: без подготовки – бу-у-ултых – то последствия действительно могут быть совсем не радостными. Не летом в прудик, небось, ныряешь.

Но как же готовиться?

Как привести себя в состояние, когда закаливающие процедуры станут оказывать тот эффект, ради которого их и применяют – повышать защитные силы организма?

Чтоб после проруби был как новенький – румяный, свежий и веселый. А не как Иван, стало быть, Петрович.

Итак.

На первом этапе – никаких прорубей. Ни в коем случае!

Даже если зазывают друзья.

Даже если когда-то – лет десять назад – уже нырял разок и вроде ничего, коркой ледяной не покрылся.

Даже если рвется из груди: «Да что ж я – слабак?!»

Пока – да. Слабак.

В закаливании, понятно, слабак, а не вообще.

Разбейте всю подготовку на 4 этапа:

1. Умывание холодной водой

То есть сначала прохладной, но постепенно – в течение недели, скажем, – доведите до холодной.

Куда проще. Но это только начало.

2. Обтирания мокрым полотенцем

Под холодную воду его – и вперед.

Сначала, впрочем, без фанатизма, просто промокнитесь быстренько и хватит. А как привыкнете – уже и активнее трите по всему телу до красноты, чтоб тепло прилилось.

3. Обливания

Начните снова с прохладной воды. Но обливайте себя не целиком, а сначала руки, потом ноги, после – шею.

За неделю – может, дольше, а может, и быстрее, у кого как пойдет – постепенно переходите к холодной воде. Все тем же макаром – руки, ноги, шея. И наконец начните обливаться полностью. То есть окатывайте себя из таза или ведра.

Один раз окатывайте – с головой!

4. Душ

Нужно достичь способности стоять под холодным душем секунд 30. Или столько же пробыть в ледяной ванне. Правда, есть супермены, которые могут оттуда чуть ли сутками не вылезать, но оно вам надо? Это уже не оздоровление, это именно попытки достичь сверхвозможностей.

Очень не советую – и обычных за глаза хватит, куда сверх-то.

Нет, правда, иммунитет у вас благодаря закаливанию – обычному, без всяких там идиотских, извините, подвигов вроде ночевки голым в зимнем лесу – и так укрепится, про простуды забудете, обмен веществ наладите, нервы в порядок приведете, сердце и сосуды тонизируете, бодрым станете как в 20 лет – ну что еще надо?