Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя - Уранио Паэс

• Затем вам следует перенять способность типа 1 видеть наперед качественный результат реализации планов в соответствии с вашими приоритетами. Войдите в курс своих предпочтений и потребностей, потратьте время на то, чтобы представить себе лучший результат из возможных и начинайте работать на его достижение. Сосредоточьтесь на личных целях и задачах, разработав структуру, основанную на логической последовательности действий. Будьте готовы реализовывать свою идеальную программу, четко понимая, как ваши усилия помогут улучшить ситуацию для всех. Ощутите гнев, который вызывает неправота, и направьте его на реформы, которые сделают мир лучше.

Лицом к лицу с тенью

Вторая часть пути роста и развития типа 9 во многом связана с признанием, принятием и пониманием тенденции находиться в пассивно-агрессивном состоянии. Стремясь полнее осознать свой гнев, люди этого типа понимают, что истинная связь возможна только в том случае, если они рискнут узнать и выразить себя, пусть даже для этого придется выдержать страх разлуки.

На более продвинутом этапе своего путешествия тип 9 осознает, что сосредоточенность на адаптации и поддержке других (по его мнению, ценное качество) — на самом деле плохая привычка. Когда «девяткам» не хватает знаний о себе, они могут стать нерешительными, чересчур пассивными и пассивно-агрессивными, даже если считают, что ведут себя хорошо, дружелюбно и безобидно. Когда они не видят, что происходит в слепых зонах, то могут стать упрямыми и отстраненными. Если представителям этого типа не нравится происходящее, они склонны избегать прямого выражения своего недовольства. В результате они приходят к пассивно-агрессивному поведению, когда неосознанный гнев просачивается в пассивных формах. Например, они могут исчезнуть, когда в них больше всего нуждаются, и не сделать того, что собирались.

Знакомство с тенью — тип 9

Если вы узнали в себе «девятку», то можете предпринять ряд действий, чтобы вытащить на поверхность, осознать и победить ключевые бессознательные паттерны, слепые пятна и болевые точки своего типа.

• Обратите внимание на то, что кажется вам некомфортным. Займитесь этим, четко осознавая, что это часть вашего пути к росту и развитию. Понаблюдайте, как вам тяжело покидать свою зону комфорта. Начните выходить из нее маленькими шажками, потом действуйте решительнее.

• Позвольте себе понять свой гнев. Осознайте, что вас расстраивает и как вы трансформируете гнев в сон. Начните подмечать в себе сдержанные и пассивные формы гнева: раздражение, разочарование и упрямство. Примите гнев как способ восстановить связь с тем, что действительно важно для вас. Рискните выразить его напрямую.

• Понаблюдайте, как проявляются ваши пассивность, пассивные сопротивление и агрессия (в том числе упрямство). Попросите людей, которым вы доверяете, рассказать о своем восприятии этих тенденций в вашем поведении.

• Вспомните случай, когда вы чувствовали неудовлетворение, огорчение и печаль. Запишите свои ощущения, подумайте, что вы сказали, а о чем промолчали, хотя могли бы сказать.

• Используйте возможность почувствовать свое тело, чтобы повысить уровень энергии. Больше двигайтесь: гуляйте, занимайтесь йогой или любыми другими физическими упражнениями. Восстановите связь с телом, чтобы стать активнее и крепче.

• Подумайте, сколько энергии вы раздали, и восполните ее через дыхание. Удерживайте внимание внутри себя и ощутите собственную силу.

• Активно займитесь выстраиванием личных границ. Чаще говорите «нет». Перестаньте говорить «да», когда хотите отказать. Станьте менее приятным, дружелюбным и улыбчивым.

Слепые пятна — тип 9

Типу 9 не хочется работать над слепыми пятнами, он не любит находиться вне зоны комфорта. Встав лицом к лицу с тем, чего мы привычно избегаем, мы гарантированно ощущаем дискомфорт (в первую очередь поэтому мы и начали уклоняться от проблем). Особые способы, к которым тип 9 прибегает для восстановления мира, избегания конфликтов и укрепления дружеских связей в коллективе, притупляют реакцию на важные аспекты собственного опыта — например, «девятки» перестают воспринимать свой гнев и желания. Потребность в комфорте доминирует в их опыте и мешает им обрести мотивацию для более искреннего общения. Они не могут наладить глубокие отношения ни с собой, ни с другими. Но есть и хорошая новость. Если «девятки» смогут взглянуть на свои слепые зоны и справиться с болью и дискомфортом, то в итоге станут сильнее и начнут очень хорошо относиться к своим способностям и сильным сторонам.

У представителей типа 9 очень много энергии, но они склонны отдавать ее другим. Они даже чувствуют себя подавленными из-за того, что стратегии выживания заставляют их засыпать и забывать о присущей им оживленности. Они отключают себя от более глубокого, интенсивного жизненного опыта, когда порывают с любыми эмоциями, которые могут создать напряженность в отношениях с другими. Но если «девятки» смирятся со страхом перед собственными силой и энергией (а также страхом, что они могут причинить кому-то боль, если напрямую выразят свой гнев), то смогут сознательно перенаправить свою энергию на собственное благо так, чтобы действительно изменить окружающий мир к лучшему.

Если вы ассоциируете себя с типом 9, рассмотрите некоторые из основных своих слепых пятен. Вы должны воспринимать их осознаннее, чтобы продвигаться в путешествии.

Избегание гнева

Вы на самом деле злитесь? Как вы закрываете глаза на свой гнев и засыпаете? Вы стараетесь не осознавать его, потому что проявление агрессии приводит к конфликтам? Вы задумывались о том, какую цену за это приходится платить? Вот несколько практик, которые помогут вам проработать это слепое пятно.

• Понаблюдайте, когда вы ощущаете слабые признаки гнева или его сдержанные формы: разочарование, раздражение или упрямство. Дайте волю всем проявлениям гнева и выражайте его ярче.

• Осознайте, что нежелание осознанно проживать и выражать гнев не способствует его нейтрализации. Он просачивается наружу в форме пассивной агрессии. Научитесь выявлять такие «течи».

• Осознайте, как и когда вы проявляете пассивную агрессию. Составьте список действий, которые помогут вам в этих ситуациях проявлять себя активнее и прямолинейнее, даже если вы пока не готовы приступить к ним.

• Подумайте над причинами, почему вы не хотите чувствовать и выражать гнев — как обобщенно, так и относительно вашего прошлого опыта. Поговорите об этом с другом или психотерапевтом.

• Попросите близких людей научить вас выражать гнев. Расскажите им о своих страхах, связанных с этой эмоцией. Рискните начать понемногу гневаться, действуйте вначале очень осмотрительно. Научитесь выражать разочарование и несогласие сразу, как только их почувствуете, чтобы они в вас не накапливались.