Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить - Сергей Александрович Лукиянов

быть вызваны событиями дня, стрессом или просто неумением переключаться на то, что с тобой происходит сейчас.

Ещё одной особенностью внутреннего тормоза является отрицание того, что тебе что-то мешает. Так, ты можешь стесняться своего тела и тебе хочется заниматься сексом в темноте, но ты считаешь это глупостью и намеренно не выключаешь свет или поддаёшься уговорам партнёра, заниматься сексом при свете. Только этим решением ты переключаешь своё внимание с удовольствия на мысли о том, как ты выглядишь, не видит ли партнёр твоих проблемных мест и т. д.

Что касается юношей, контекст так же влияет на них и отрицание влияния контекста на потенцию – это самая частая причина слабой эрекции. Если ты знаешь, что когда вы смотрите фильм и девушка захочет заняться сексом, ты будешь отвлекаться на фильм, но идёшь на секс – твоя эрекция будет слабой или вообще не произойдёт. Ты можешь злиться на своё тело, на подругу, но факт остаётся фактом: когда ты смотришь фильм, у тебя может не встать. Поэтому простое решение – ставить фильм на паузу или так прямо и сказать подруге, что во время просмотра фильма тебе не хочется заниматься сексом. Эти простые решения помогут тебе разом решить твои затруднения.

То же касается сидящих за стеной родственников, музыки, недавно принятой пищи и т. п.

Более подробно о контексте ты можешь прочитать в книге Эмили Нагоски «Как хочет женщина». В конце главы будут даны упражнения и рекомендации, как можно убрать тормозящие возбуждение факторы (два внутренних тормоза) и усилить сексуальное возбуждение (газ).

Разные виды оргазма

В публикациях интернет изданий и модных журналах много информации о том, как получить вагинальный, анальный, оральный или какие-либо ещё оргазмы. Это не совсем корректная информация. Оргазм всегда один – это внезапная и непроизвольная разрядка сексуального возбуждения. А вот способ, которым ты можешь его получить может быть вагинальным, анальным, оральным и т. п. Одна девушка получила оргазм, когда её партнёр облизывал ей пальцы ног. Почему это произошло? Потому что контекст этого действия для психики девушки был сексуально релевантным и она получила разрядку сексуального возбуждения. По логике изданий – это пальценожный оргазм.

Поэтому если у тебя не получается испытать один из многих описанных в журналах типов оргазма, помни, оргазм всегда один, это способы его получения разные. И значит, этот способ не является для тебя сексуально релевантным и заставлять себя получить от него удовольствие – это насилие над собой.

Единственное, что тебе поможет получить оргазм – это устранение факторов, влияющих на внешний и внутренний тормоза сексуального возбуждения и постепенное увеличение того, что усиливает твоё влечение.

Оргазм и стресс

Излишне говорить о том, что стресс влияет на оргазм. И всё же миллионы людей по всему миру забывают об этом и удивляются, почему секс перестаёт доставлять им удовольствие, когда это был единственный способ снять напряжение за день. Потому что оргазм – это разрядка сексуального напряжения, а не психологического.

Когда мы формируем слишком сильное психологическое напряжение, функции нашего организма угнетаются, чтобы направить всю энергию на решение конфликта. Но если этот конфликт существует у нас в голове – низкая самооценка, неумение строить отношения или неуверенность в себе, он становится хроническим и энергия тела отвлекается на этот конфликт 24/7, что приводит не только к снижению сексуального влечения, но иммунитета и всех других жизненных функций организма.

Подробней о влиянии стресса на организм можно узнать из книги Роберта Сапольски «Психология стресса».

Многим кажется, что они легко преодолевают стресс, отключая эмоции, становясь холодными и рациональными, но из предыдущих глав мы знаем, что это верный путь к нервному срыву. Отключить эмоции – это как отключить датчик давления масла в двигателе. Да, лампочка не горит, но это не отменяет того факта, что в двигателе нет масла и после короткой работы на износ его заклинит. То же самое происходит с такими людьми – организм начинает давать сбой. И чаще всего это отсутствие сексуального влечения, либо импотенция и фригидность (подробней об этом в соответствующей главе).

Поэтому если ты чувствуешь, что в твоей жизни есть конфликты, которые отнимают у тебя слишком много энергии, стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью. Есть вероятность, что то, как ты решаешь конфликты, при видимой эффективности, стоит тебе слишком много душевных и эмоциональных сил.

Упражнение № 1

Отключаем тормоза. Для этого тебе понадобится ручка и листок бумаги. Задай себе вопрос: «Что снижает моё возбуждение?» или «Что может испортить мне настроение во время секса?» И записываешь все, даже самые нелепые, ответы на бумаги. Важно выписать всё, что мешает или даже просто отвлекает тебя от секса. Это может быть открытое окно или наоборот духота, запахи, внезапные мысли или образы. Выписывай всё, что только придёт тебе в голову.

Когда список будет готов, раздели его на те, на которые ты можешь повлиять: включить кондиционер, не наедаться перед сексом и т. д. и те, на которые, по твоему мнению, ты повлиять не можешь – потому что не хочешь обидеть партнёра или нет каких-то условий.

Теперь у тебя есть с чем работать. Начни исключать те факторы, на которые ты можешь повлиять. Как только получится исключить большую часть (иногда могут возникать новые), снова взгляни на второй список. Велика вероятность, что часть из этого списка перестанет волновать тебя за счёт того, что твоё возбуждение стало больше.

Упражнение № 2

`Отключаем внутренний тормоз. Когда у тебя в голове появляются внезапные мысли или образы, которые отвлекают тебя от секса, ты можешь воспользоваться дыхательной техникой из Упражнения № 5 в главе «Самооценка». Если у тебя возникла мысль или образ, отвлекающие тебя, просто сделай несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на дыхании. Достаточно одного-двух вдохов с концентрацией на дыхании, чтобы мысли перестали тебя беспокоить.

Они могут появляться у тебя в голове несколько раз и каждый раз ты просто делаешь один-два вдоха и выдоха, концентрируясь на дыхании, а физическое воздействие партнёра поможет тебе переключиться с мыслей на физические ощущения. Ты даже можешь попросить партнёра помочь тебе, чтобы на вдохе он входил в тебя и ты сосредотачивалась на ощущениях своего тела, а на выдохе выходил из тебя.

Упражнение № 3

Когда большая часть тормозящих сексуальное желания факторов исключена, самое время сделать список того, что его стимулирует. Нижнее бельё, двусмысленные фразы, крепкие объятия, долгие поцелуи или приглушённый свет, – всё, что увеличивает твоё возбуждение должно быть занесено в этот список.

Как только список будет готов, исследуй