Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь - Сьюзан Форвард

обожала его. Представь, как мне было трудно сказать ей о его отвратительном поведении со мной. Но то, что произошло после моего признания, оказалось невероятным! Каролина рассказала, что она всегда боялась моего отца, что в детстве он ужасно относился и к ней и что она не удивлялась ничему из моего рассказа. Потом она сказала мне, что лет восемь назад она подарила ему форму нациста… И что она даже думала нашить на нее свастику, но потом решила не заходить так далеко. Мы с ней смеялись и плакали, и это было замечательно. Люди в ресторане подумали, наверное, что мы сошли с ума.

То, что сказала Каролина, было, в сущности, подтверждением правоты Анны: «Я понимаю, как ты себя чувствуешь, и знаю, что все, что ты говоришь, – это правда». Анна открыла для себя, что, сопоставив свой опыт с опытом женщины из поколения отца, она смогла освободиться от значительной части беспокойства и чувства вины, которые мучили ее из-за того, что она сомневалась, адекватно ли воспринимает поведение отца по отношению к ней.

Я понимаю, что эта техника кажется жестокой, так как в большинстве случаев ваши родственники не несут ответственности за ваш негативный опыт с родителями. Но вам нужно взвесить все «за» и «против». Если этот способ поможет вам залечить тяжелые ментальные и эмоциональные раны, вероятно, стоит подвергнуть вашего родственника потенциально неприятному разговору. Да, беседа может расстроить его, но лишь на время.

КОНФРОНТАЦИЯ НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ НЕГАТИВНОЙ

Конфронтация является кульминационным моментом на пути к личной свободе.

Независимо от того, что произойдет во время или после конфронтации, вы уже можете считать себя победителем, потому что решились на этот шаг.

Даже если вам не достанется ни одного трофея от вашей победы, даже если вам не удастся сказать все то, что вы хотели бы сказать, даже если в процессе конфронтации вам пришлось защищаться, извиняться и давать объяснения, даже если ваши родители просто развернулись и ушли, а вы остались стоять в растерянности, победа все равно за вами. Вы сказали правду о вашей жизни самим себе и своим родителям, и страх, который удерживал вас в ловушке вредоносных отношений, больше не сможет контролировать вас.

Глава 14

Заживление раны инцеста

Взрослым, пережившим сексуальное насилие в детстве, профессиональная помощь психотерапевта обязательна. За время своей практики я поняла, что никто так не нуждается в психологической поддержке специалиста, как жертвы инцеста.

В этой главе я расскажу о техниках терапии, которые разработала и усовершенствовала за время работы более чем с тысячей жертв инцеста. Я пишу о них для того, чтобы те из читателей, которые пережили похожий опыт, поняли, что надежда на исцеление есть всегда. Однако я не хотела бы, чтобы они пытались проделать эту работу в одиночку.

Тем, кто в данный момент проходит лечение, советую попросить терапевта помочь вам в этой работе. Этот процесс имеет начало, кульминацию и конец. Вам предстоит пройти по специфическому, но совершенно четкому, проработанному маршруту. Кто пройдет по нему до конца, сможет вернуть достоинство и самоуважение.

Я знаю, что многие терапевты и клиенты предпочитают говорить о «выживших после инцеста», а не о «жертвах инцеста». Но мне кажется, что выражение «жертва инцеста» гораздо точнее. И хотя я поддерживаю подобные семантические попытки облегчить боль, это уместно только в том случае, если выражение «выжившие» не будет использоваться для отрицания огромной работы, которую еще предстоит проделать, чтобы заживить раны инцеста.

«ЗАЧЕМ МНЕ ТЕРАПИЯ?»

Если в детстве вы пережили сексуальное насилие, для вас будут справедливыми все или большинство из следующих утверждений.

1. У вас сильное чувство вины, стыда и собственной низости.

2. Другие люди эксплуатируют вас с легкостью.

3. Вы думаете, что любой человек важнее, чем вы сами.

4. Вы думаете, что единственный способ добиться любви – это постоянно стараться удовлетворить чужие потребности, в том числе за счет собственных.

5. Вам очень трудно выражать гнев или говорить «нет».

6. Часто вы увлекаетесь жестокими людьми и верите в то, что сможете сделать так, чтобы они полюбили вас и были добры к вам.

7. Вам трудно доверять, со стороны других вы ждете предательства.

8. Вы скованно чувствуете себя при упоминании сексуальных тем и в отношении собственной сексуальности.

9. Вы научились вести себя так, как если бы все было отлично, хотя это далеко не так.

10. Вы думаете, что недостойны успеха, счастья или позитивных отношений.

11. Вам трудно расслабиться и вести себя непринужденно.

12. У вас такое чувство, словно у вас никогда не было детства.

13. Часто вы обижаетесь и злитесь на своих детей за то, что их детство лучше вашего.

14. Иногда вы спрашиваете себя, каково это – «быть нормальным»?

Эти особенности поведения «жертвы» возникают в очень раннем возрасте, с ними сложно справиться самостоятельно, но с помощью опытного специалиста это возможно.

Выбор терапевта

Важно найти хорошего терапевта, специализирующегося именно на работе с жертвами инцеста. Многие терапевты не годятся для этой практики, которая требует огромного опыта, и никто не может научиться работе с жертвами инцеста в период учебы. Когда вы придете на первую встречу с терапевтом, узнайте о его академическом и практическом опыте в этой сфере. Если ранее терапевт не работал с жертвами инцеста или не посещал практические занятия, семинары, конференции, учебные курсы по терапии инцеста, советую вам обратиться к другому специалисту.

Лучшими специалистами по проблеме инцеста являются те, кто знаком с техниками «семейной динамики» и использует методы, ориентированные на активные действия, как, например, ролевые игры. Фрейдистские психоаналитики – это худший вариант, потому что Фрейд изменил свое первоначальное (и верное) мнение как о частоте инцеста, так и об ущербе, который он наносит. Из-за этого многие психиатры и психоаналитики-фрейдисты скептически относятся к сообщениям пациентов о сексуальном насилии, которому они подвергались в детстве.

В последние десять лет в США возникли многочисленные группы взаимопомощи жертвам инцеста. Они действительно оказывают поддержку и помогают справиться с одиночеством, но таким группам не хватает руководства опытного специалиста, чтобы направлять группу, структурировать и ориентировать ее работу. Группа взаимопомощи лучше, чем ничего, но будет гораздо полезнее, если вы присоединитесь к группе под руководством профессионального психотерапевта.

Индивидуальная или групповая терапия?

Наиболее эффективным методом лечения является работа в терапевтической группе, состоящей из таких же жертв насилия, как и вы сами, под руководством опытного терапевта, хорошо знакомого с проблематикой инцеста.

Практически все жертвы инцеста испытывают ощущение полной изоляции. Но когда такой человек попадает в группу, где люди говорят о чувствах и