Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь - Сьюзан Форвард

• письмо другому родителю; если агрессором был родственник, а не один из родителей, то необходимо сначала написать письмо агрессору, а затем каждому из родителей;

• письмо сегодняшнего взрослого травмированному ребенку из прошлого;

• сказочная история о своей жизни;

• письмо партнеру или любимому человеку (если они есть);

• письмо каждому из своих детей (если они есть).

Когда эта серия писем написана, цикл необходимо повторить. Таким образом, письма становятся не только эффективным средством для исцеления, но и показателем прогресса в лечении – письма, написанные в первые недели терапии, будут сильно отличаться и по форме, и по содержанию от писем, написанных спустя три или четыре месяца.

Письмо агрессору

В первом письме агрессору я прошу клиентов высказать все, что накопилось, выбросить столько гнева, сколько получится. Используйте как можно чаще такие обороты: «как ты посмел…», «как ты мог…» – это облегчит задачу установления контакта с собственным гневом.

Когда я познакомилась с Мартой, миниатюрной хрупкой блондинкой 36 лет, она говорила очень неуверенно, тихо, почти шепотом. Отец насиловал ее с семи до одиннадцати лет, но она продолжала цепляться за иллюзорную мечту когда-нибудь заслужить его любовь. Она с особым упорством отказывалась признавать свой гнев по отношению к нему. На вводной групповой сессии она расплакалась, и ей было явно неприятно, когда я попросила ее написать письмо своему отцу. Я посоветовала ей использовать письмо, чтобы выразить гнев по отношению к действиям отца, который ранил и предал ее. Я напомнила молодой женщине, что это письмо вовсе не нужно показывать адресату.

Исходя из опыта предварительной работы с Мартой, я ожидала, что первое письмо будет нерешительной попыткой, полной воспоминаний о хорошем, с тенденцией принимать желаемое за действительное. Но меня ждал сюрприз.

Дорогой папа!

На самом деле никакой ты не «дорогой», а моим отцом ты стал только потому, что однажды ночью твоя сперма случайно попала в маму. Я ненавижу и презираю тебя! Как ты посмел изнасиловать свою дочь?

Как мне оправдать себя? Где моя девственность? Где мое самоуважение?

Я не сделала ничего такого, за что меня можно было так ненавидеть, как ты ненавидел меня. Я не пыталась провоцировать тебя. Но ведь дело в том, что у девочки «там» все уже, чем у взрослой женщины, не так ли? И возбуждала тебя лишь маленькая детская грудь, ведь так, сукин сын? Я плюю на тебя! Я ненавижу себя за то, что тогда не могла защищаться. Как ты посмел использовать отцовский авторитет, чтобы насиловать меня? Как ты мог причинять мне боль? И как ты смеешь после всего этого разговаривать со мной?

Помнишь, когда я была совсем маленькой, ты гулял со мной по берегу океана, держа меня за руку? Как мы играли в волнах? Помнишь? Я смотрела в твои голубые глаза и доверяла тебе. Я так хотела, чтобы ты уважал меня, гордился мной! Для меня ты был больше, чем насильник девочек, но ведь для тебя это все оказалось не так важно? Я отказываюсь продолжать делать вид, что ничего не было. Это было, папа, и это продолжает жить во мне. Марта.

Письмо Марты вызвало на поверхность сознания гораздо больше переживаний, чем за часы устной терапии, и она сама испугалась их интенсивности, но в то же время она почувствовала себя лучше потому, что впервые в жизни смогла выразить свои чувства в безопасной обстановке.

Полина, рыжеволосая сотрудница кредитного отдела банка, которую отец насиловал с раннего детства и которая затем пыталась справиться с отвращением и ненавистью к себе с помощью беспорядочных сексуальных связей, присоединилась к той же терапевтической группе на несколько месяцев раньше Марты. Полина была темпераментной, вспыльчивой, часто вела себя злобно и агрессивно. Я называла ее «нашим крутым парнем», но я знала при этом, насколько беззащитной и ранимой она была на самом деле. В своем первом письме к отцу она выражала чувства очень хаотично. Но когда она прочитала вслух свое второе письмо, было заметно, что ее эмоции и восприятие ситуации стали гораздо более организованными.

Дорогой папа!

Кажется, что целая жизнь прошла с того момента, как я написала первое письмо тебе, – настолько все изменилось. Когда я начала лечение, ты был для меня ужасным огром, людоедом, и в каком-то смысле я была на тебя похожа. Мало того, что ты насиловал меня, я еще должна была терпеть твою жестокость и побои. Ты насильник и тиран. Как ты посмел украсть у меня детство? Как ты посмел разрушить мою жизнь?

Только сейчас я начинаю разгадывать эту головоломку. Ты совершенно больной, ненормальный человек. Ты использовал меня, как только мог. Ты заставил меня любить тебя так, как ни один отец не имеет права, и у меня не было возможности сопротивляться этому! Я не чувствую себя нормальным человеком, я чувствую себя грязной. Все было настолько плохо, я так много разрушила в собственной жизни, что сейчас любая, ЛЮБАЯ перемена может быть только к лучшему.

Я не могу решить ни твои проблемы, ни проблемы матери, я могу решить только мои собственные. И если в процессе решения моих проблем вы почувствуете себя плохо, это ранит вас, я ничего не могу с этим поделать, это не моя вина. Я не просила, чтобы меня насиловали. Полина.

По мере того как Полина выражала свой гнев, ей удавалось избавляться от ненависти и отвращения к самой себе. И чем больше она освобождалась от этих разрушительных эмоций, тем быстрее крепла ее решимость выздороветь и измениться к лучшему.

Письмо молчаливому соучастнику

После письма агрессору нужно написать второму члену родительской пары, которым, как правило, является мать. Если вы думаете, что ваша мать ничего не знала, то письмо поможет вам рассказать о случившемся впервые. Если вы думаете, что мать знала об инцесте, если вы сами поставили ее в известность о происходившем, тогда вам многое придется ей высказать и призвать к ответу: за то, что она не защитила своего ребенка, за то, что она не поверила вам или обвинила вас во всем, за то, что она использовала вас как жертвенную овцу, чтобы сохранить собственный деструктивный брак, и за то, что вы значили для нее меньше, чем финансовое благосостояние или статус-кво семьи.

Письмо Полины к матери является волнующим примером тех противоречивых чувств, которые большинство жертв инцеста испытывают к своим матерям. Письмо начиналось перечислением эпизодов сексуального насилия, которому подвергал девочку отец, потом повествование переходило к