Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь - Сьюзан Форвард

…я чувствую, что ты тоже предала меня. Мать должна защищать своих детей, но ты не сделала этого. Тебе не было дела до меня, и поэтому он так ужасно обращался со мной.

Ты разве не видела, что происходит? Или просто не хотела видеть? Я так зла на тебя за все эти годы одиночества и страха, которые мне пришлось пережить! Проклятые отношения с ним были настолько важны для тебя, что ты пожертвовала мной. Так больно понимать, что тебе было все равно, что со мной станет, больно думать, что я не стоила того, чтобы защищать меня! Мне было так плохо, что пришлось спрятать боль. И теперь я даже чувствовать не могу как все нормальные люди. Мои родители не только украли у меня детство, они украли мои эмоции. Я ненавижу и люблю тебя настолько, что я действительно в замешательстве. Ну почему тебе не было до меня дела, мама? Почему ты меня не любила? Что же со мной было не так? Когда-нибудь я узнаю ответы на эти вопросы?

В экспрессивном тексте Полины эхом звучат отголоски замешательства всех жертв инцеста, которые не могут понять, почему их матери не защищали их, ведь, по словам Полины, «даже животные защищают своих детенышей».

Письмо сегодняшнего взрослого травмированному ребенку из прошлого

Письмо травмированному внутреннему ребенку очень сложно написать, но, возможно, это самое важное письмо. С этим письмом начинается процесс превращения вас в вашего родителя, вы должны «усыновить» сами себя, заглянуть глубоко внутрь себя, чтобы найти там отца или мать, которые могут полюбить травмированного ребенка, живущего в вас. Вы должны стать себе таким родителем, который готов утешить, успокоить и защитить другую часть вас самих – ту часть, которая все еще чувствует себя ранимым, испуганным малышом.

Многие люди, пережившие сексуальное насилие в детстве, избегают своего внутреннего ребенка. Стыд превращается в презрение и отвращение к этому порочному, жалкому существу.

Возможно, вы постарались сделать вид, что не знаете о его существовании, чтобы защитить себя от болезненных переживаний, но даже спрятав внутреннего ребенка, с ним нельзя расстаться.

Я хочу, чтобы в этом письме вы обняли вашего внутреннего ребенка и приняли бы его как часть своей личности. Будьте ему любящим отцом или любящей матерью и дайте ему симпатии и поддержку, которых у него никогда не было. Сделайте так, чтобы он впервые в жизни почувствовал себя любимым и значимым.

Дэн, инженер, которого в детстве и подростковом возрасте насиловал отец, всегда презирал того мальчика, которым он когда-то был, – слишком слабого, чтобы противостоять отцу. Этот отрывок из его письма травмированному ребенку показывает, как сильно изменились его чувства после нескольких терапевтических сессий в группе.

Дорогой малыш Дэн!

Ты был прекрасным невинным ребенком, чистым источником любви. С этого момента я собираюсь заботиться о тебе. Ты был талантливым, творческим, изобретательным. Теперь я позабочусь о том, чтобы ты мог выразить твой талант. Теперь ты в безопасности. Ты можешь любить и быть любимым. Никто не причинит тебе зла. Теперь ты сможешь во всем разобраться. Я буду заботиться о нас обоих, постараюсь, чтобы мы стали близки. Мы всегда были сами по себе, каждый играл свою роль, стараясь защищаться. Но ты не сошел с ума, просто тебе было страшно. Он уже не может причинить тебе боль. Я тоже больше не пью и не употребляю наркотики, которые должны были заглушить твою обиду, твой гнев, твою печаль, твою депрессию, твое чувство вины и твою тоску. Тебе больше не нужны все эти чувства. Я больше не буду наказывать нас обоих, как делал это он. Я нашел Бога. Мы с тобой имеем значение! Я самодостаточен. Мир, в котором мы существовали раньше, больше не существует. Мы пробуждаемся. Старые раны еще болят, но уже не так сильно. И, в конце концов, такова реальность. Дэн.

В своем письме Дэн не только воссоединяется и примиряется со своим внутренним ребенком, но и самоутверждается, когда говорит о том, что перестал пить и принимать наркотики. Впервые он понял связь между собственным разрушительным поведением и болью, которая шла из детства.

Сказочная история

После первых трех писем я прошу всех написать историю о своей жизни, используя язык сказок и сказочных персонажей. В этой сказке вы будете маленькой принцессой или юным принцем, которые жили во дворце злого короля или жестокой королевы, с ужасными монстрами и драконами в темном лесу или в разрушенном замке. Вы можете описывать горе, которое вызывает чума или буря, предполагая, что за этими эвфемизмами стоит ваша личная травма. Можете описывать любое несчастье, насколько хватит вашего воображения.

Эта сказка – единственный текст, который я прошу клиентов писать от третьего лица, употребляя вместо «я» местоимения «он» или «она». Этот способ помогает увидеть собственный внутренний мир под другим углом зрения, более объективным, а также помогает установить некоторую дистанцию между жертвой и ее детскими травмами. Говоря о той девочке «она», вместо «я», вы снизите остроту эмоций, боль быстрее исчезнет. Когда вы изобразите события вашей жизни с помощью символов, вы сможете получить к ним доступ на таком уровне, который ранее был для вас недоступным. После этого опыта у вас появится новое и более четкое понимание случившегося.

Единственное обязательное условие при написании этой сказки – обнадеживающий и позитивный финал, несмотря на грустное начало. Ведь эта сказочная история – аллегория вашей жизни, а в жизни всегда есть место надежде. Возможно, приступая к этой работе, вы будете относиться к ней скептически, но, придумывая оптимистический финал, начнете рисовать в воображении позитивную картину будущего. Это особенно важно для людей, которые не могут представить себе счастливое будущее. Представляя счастливую жизнь, вы начнете ставить перед собой конкретные цели, а когда у вас появятся эти цели, возникнет и мотивация для их достижения.

Я никогда не забуду тот день, когда Ева прочитала вслух свою сказочную историю. Это была длинная история, поэтому я изложу ее кратко, но истина и надежда, которые Ева нашла благодаря этому упражнению, кардинально изменили ее взгляд на собственную жизнь.

В одинокой долине, окруженной высокими горами, жила-была маленькая ромашка, которую звали Иви [акроним английской фразы incest victim, то есть «жертва инцеста»]. Она была очень несчастна и тайно мечтала сбежать из этого ужасного места. В том уголке мира, где жила Иви, правил злой король Моррис Лестер, которого все знали под прозвищем Мо