От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

лишило бы нас возможности испытать «кайф»: нам кажется, что тогда придется отказаться от надежд и мечтаний, которые должны были бы принести невероятное счастье. На самом деле мы отказываемся лишь от иллюзии, что подобные вещи могут дать нам счастье в долгосрочной перспективе, и отказываемся в пользу изменения восприятия, что как раз и даст искомое ощущение.

Говоря предельно просто, назовем это новое состояние умиротворением: в нем нет ни стремления к сильным положительным эмоциям, ни подавления негативных переживаний. Когда вы переносите «точку отсчета» от «выживания» к «процветанию» и не привязываетесь ни к одному исходу, вы получаете возможность свободно наслаждаться всем, что приносит вам каждый новый день.

Выходя из бесконечной гонки за вечно ускользающим счастьем, вы осознаёте, что до сих пор и не бежали ни к чему стоящему — вы просто пытались убежать от себя. Вы поймете, что осознать все это вам удалось только благодаря боли. Боль указала путь, все это время она направляла вас именно к этому осознанию.

81. Все ваши отношения — это всегда отношения с собой

Любопытно, что люди — единственные (известные науке) живые существа, вступающие в отношения сами с собой. Еще удивительнее, что только мы вступаем в отношения с самими собой посредством других людей.

Вот как получается: наше представление о том, чем заняты мысли окружающих, в значительной степени определяет наше отношение к себе.

Что объединяет нас в любви, дружбе, партнерствах? Привычная узнаваемость. Ощущение, что мы изучили друг друга на самом глубинном уровне. Возможность увидеть себя в другом человеке, а также, что еще важнее, возможность изменить свой внутренний нарратив, поняв, увидев, почувствовав, что другой любит, принимает и одобряет нас, несмотря ни на что. Следовательно, можно ответить тем же. (Я убеждена, что это один из механизмов, обеспечивающих выживание.)

Самыми значимыми чаще всего оказываются те отношения, в которых мы наиболее ясно видим собственное отражение. Ведь именно для этого и предназначено взаимодействие людей: они позволяют нам раскрыться. Мы замечаем это лишь в самых важных, полностью поглощающих нас и особенно драматичных отношениях, но вообще-то такова любая коммуникация с другими. Это и есть важнейшие для каждого из нас вопросы, помимо собственно выживания: как мы проявляемся в отношениях с окружающими, каковы мы в отношениях с самими собой.

Наиболее счастливые отношения — чаще всего те, в которых мы принимаем предполагаемый нарратив партнера, то есть соглашаемся с его, как мы думаем, представлением о нас.

Мы чувствуем себя любимыми, когда нас понимают, когда нам кажется, что партнер думает именно то, что мы хотим услышать и во что поверить. Мы чувствуем себя любимыми, когда нам думается, что партнер о нас высокого мнения, и это доказывают проявления внимания и даже восхищения в наш адрес.

Вот почему вовсе не любой человек может подтвердить, что с нами все в порядке: здесь годится только тот, кто для нас значим. Кто-то, с кем мы чувствуем психологическую или физическую взаимосвязь. Кто-то, на кого мы смотрим как на возможного партнера, кто похож на нас и понимает нас.

Вот почему «первым делом полюбить себя» — самый распространенный, самый непонятный, однако и самый грамотный совет. Тут речь не о том, что необходимо испытывать по отношению к самому себе чувство влюбленности, — важно почувствовать достаточную уверенность в себе, чтобы не было необходимости опираться на мысли и суждения другого человека.

Вот почему нас особенно ранит все, к чему мы испытываем привязанность. Ненависть — это всегда ненависть к себе. Из-за этого мы и чувствуем иногда, что сердце разбито вдребезги. Невозможно потерять другого человека, но можно потерять себя в придуманном нами же образе этого человека. Мы формулируем собственное отношение к себе, глядя на себя чужими глазами (со всеми плюсами и минусами). Когда нам кажется, что у партнера изменились взгляды и он теперь любит не нас, а кого-то другого, это совершенно выбивает нас из колеи.

Лучшее, что вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя свободнее и избавиться от ненужных ограничений, — осознать, что все мы связаны. Отдельные лучи общего потока света преломляются так, чтобы высветить именно то, что вам требуется увидеть и осознать, но источник света — это всегда вы сами. Все отношения — это отношения с собой. Всякий раз, когда вам кажется, что вы встретили человека, который создает у вас ощущение «возвращения домой», вы возвращаетесь к себе.

В конце любого пути вы встречаете самого себя. Чем быстрее это произойдет, тем меньше будете нуждаться в других, чтобы заполнить пустоту. (Не получится использовать другого человека, чтобы залечить раны и обрести целостность.) Чем быстрее состоится эта встреча, тем скорее действия других людей перестанут влиять на вас негативно: ваша картина мира перестанет зависеть от чужого мнения. Вы сами тоже перестанете зависеть от других. Отношения нужны не для того, чтобы дать вам бесконечное и безграничное счастье. Они позволяют вам смотреть на мир более осознанно. Чем быстрее вы поймете, что сами создаете эту осознанность, тем проще будет все остальное.

82. 15 простых способов сделать отношения глубже

1. Проведите вместе воскресенье. Не вечер субботы, когда вокруг шумно, празднично и легко. Именно воскресное утро, когда вы оба устали, у обоих похмелье и нет никаких планов. Позавтракайте. Позвольте себе даже не причесываться. Попробуйте провести вместе время без необходимости развлекаться и развлекать друг друга.

2. Найдите комфорт в молчании. Отправляйтесь в долгую поездку и позвольте себе время от времени помолчать, как только разговор сам собой остановится. Когда мы молчим вдвоем, нам приоткрывается самая интимная часть жизни друга или партнера.

3. Звоните, когда вам невесело. Позвольте партнеру сдержать слово и на самом деле всегда быть рядом. Говорите правду. Позвольте вас утешить и поддержать. Обязательно говорите, что и сами во всем и всегда придете на помощь и поддержите, — и не нарушайте обещания.

4. Уделяйте внимание. Слушайте, не перебивая, не отвлекаясь на телефон, не посматривая по сторонам, не бросаясь немедленно отвечать. Пусть собеседник почувствует, что вся ваша энергия направлена на него. Нет ничего более ценного, священного, редкого.

5. Обсуждайте идеи: во что вы верите, что думаете о мироздании и как видите свой путь в ближайшие