От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

Появляются новые проблемы, да и вообще все в жизни меняется. Все, на что мы обращаем внимание, есть отражение наших внутренних проблем. Люди, которых мы терпеть не можем, есть отражение нашей собственной неуверенности. Независимо от внешних событий мы бьемся все с теми же проблемами и раздражаемся из-за тех же людей по тем же причинам. Ни на минуту не даем себе возможности остановиться и осознать, что мы ненавидим не их, а те стороны нашей личности, на которые эти люди заставляют нас обратить внимание.

Вы должны перестать жить ради того, чтобы вас когда-то потом вспомнили добрым словом. Прекратите строить свою жизнь так, чтобы получалась история, которая понравится кому-то постороннему. История эта выйдет пустой и безжизненной, а вы лишите себя всего, чего сами искренне хотите. Самое важное — найти возможность заниматься тем, что дает вам ощущение счастья, а также понять, что ваше счастье — это только ваш выбор и только ваша ответственность. Оно не наступит завтра, или когда вы найдете работу своей мечты, или построите идеальные отношения — оно может наступить прямо сейчас. Единственное, что требуется для этого сделать, — избавиться от всего, что вам мешает на этом пути. Единственное, что требуется изменить, — это вы сами.

Самое важное — мириады мимолетных моментов, на которые мы не обращаем внимания. Дело не в том, чтобы найти работу, а в том, чтобы быть довольным жизнью. Дело не в дипломе, а в том, чтобы не чувствовать одиночества каждый вечер. Дело не в том, чтобы построить отношения, а в том, чтобы полностью в них присутствовать. Дело не в том, чтобы прожить жизнь, которую другие потом красиво опишут. Важно, чтобы все мелочи и миллионы отдельных моментов складывались в течение вашей жизни воедино и чтобы вы замечали и проживали каждый из них. Вы не услышите, что будут говорить о вас, когда вас не станет. Все, что вам доступно, — это нынешний момент.

84. Как научиться мыслить самостоятельно: руководство из 8 шагов

По большей части ваши каждодневные мысли не являются ни уникальными, ни даже вашими собственными. Мозг в чем-то похож на компьютерную программу: он ищет, повторяет и верит в то, что ему сообщают.

Мало кто из нас осознаёт, до какой степени наши взгляды обусловлены внешним влиянием. Большинство считает, что все мысли и связанные с этим эмоции есть отражение нашей личности (вот почему мы так отчаянно отстаиваем свою правоту). Чтобы научиться мыслить самостоятельно, необходимо осознанно принять такое решение, и далеко не все готовы к этому. Хочу предложить вам перечень из нескольких важных шагов на этом пути. Лучше выполнять (или обдумывать) их постепенно.

1. Разберитесь, как у вас сформировалось то или иное мнение. Вспомните, когда вы впервые сформулировали именно такую позицию.

К примеру, вы могли вспомнить, как еще во втором классе услышали слова кого-то из родителей о том, что каждый, кто не поддерживает движение в защиту человеческой жизни, является убийцей. Наверняка тогда эти слова вызвали у вас сильные эмоции, вам ведь было всего лет восемь. Начав разбираться, откуда у вас те или иные убеждения, мысли, верования, вы часто замечаете, что они не связаны с вашим личным опытом или вашими собственными открытиями, — кто-то другой когда-то внушил или предложил вам эти идеи.

2. Решите, связаны ли используемые вами доводы с эмоциями или логикой.

Чем вы обосновываете свое мнение или идею? Если вы апеллируете в основном к эмоциям, разберитесь, ваши это чувства или чьи-то еще. Если руководствуетесь логикой, важно понять, на какие именно факты вы опираетесь.

3. Подумайте, кому выгодно мнение, за которое вы так держитесь.

Не окажется ли, что это выгодно не вам лично и не человечеству в целом, а кому-то (или чему-то) еще?

4. Подумайте, почему противоположная точка зрения тоже может быть разумной.

Думаю, это самый важный этап. Однако мало кто способен анализировать и обсуждать противоположную точку зрения беспристрастно (именно потому, что мы слишком привязываемся к собственным мыслям). Как бы там ни было, попробуйте без осуждения понять, какова логика в основе противоположной позиции, каковы доводы противоположной стороны, чего ваши оппоненты могут бояться.

5. Разберитесь, почему вы испытываете именно такие чувства и эмоции в отношении противоречивой темы.

Если вы не эксперт-профессионал в этой теме, любые сильные эмоции — это чаще всего ваша личная реакция (и они не дают вам сохранять объективность и реалистичный взгляд). Требуются годы учебы и серьезная исследовательская работа (на уровне докторской диссертации), чтобы досконально разобраться в предмете и проявить обоснованные и по-настоящему сильные эмоции.

6. Проведите исследование.

Если вы действительно настолько искренне увлечены какой-то идеей, как утверждаете, проведите исследование, чтобы ваши утверждения не были необоснованными. Возьмите за правило регулярно читать публикации по теме в достаточно авторитетных газетах и не отличающихся излишней предвзятостью новостных источниках, а также материалы исследовательских центров. Это позволит сохранять достаточную информированность относительно новых открытий и гипотез, которые появляются и обсуждаются в мире.

7. Спросите себя, что было бы, если бы все на свете поддержали вашу точку зрения.

Такой вопрос — лучший способ проверить, не является ли ваша новая идея лишь способом потешить собственное самолюбие.

8. Представьте, что вы достигли в жизни всего, на что способны. Каким было бы ваше мнение?

Поразмышлять о том, каким было бы в таком случае ваше мнение по важному вопросу, — отличный способ понять, не стоит ли вам пересмотреть нынешние взгляды уже сегодня.

85. Важная причина, по которой мы любим тех, кто не может ответить нам взаимностью

Смысл отношений не в том, чтобы найти идеальную или вечную любовь. И не в том, чтобы любая наша прихоть и каприз обязательно исполнялись. И не в том, чтобы заполнить пустоту, и не в возможности наполнить душу и сердце вихрем вызванных гормональным всплеском эмоций, которые мы принимаем за любовь. Отношения — это вовсе не послание вселенной, которая хочет сообщить, что вы достойны, и вот человек, который вам это докажет.