С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

• До записи в бассейн постарайтесь выстроить график дня малыша. Важно ходить на занятия, когда ребенок не переутомлен, чтобы была возможность действительно 30–45 минут уделить плаванию, а не успокоению крохи и попыткам уложить поспать хотя бы на 20 минут. В идеале записываться на занятия с детками до 1,5–2 лет на первую половину дня, потому что именно до обеда с совсем малютками легче всего получать ту самую предсказуемость.

В идеале отдать предпочтение бассейну, находящемуся в пешей доступности от дома, чтобы не тратить много времени на дорогу, утренние пробки. Исключение: если у вас ребенок спит в автокресле, тогда занятие можно планировать на время между первым и вторым снами.

Как выбрать бассейн?

Если выбора особенно нет и бассейн один на всю округу — то тут вопросов нет. А как быть, если вам доступны несколько, причем все находятся примерно на одном расстоянии от вашего дома?

1. Запишитесь на тур по бассейну или пообщайтесь с менеджером. Обращайте внимание на оборудование, узнайте, как часто обновляется вода (отлично, если это происходит каждые полчаса).

2. Хорошо, если 1 раз в 4–6 часов в бассейне берут воду на пробу.

3. Бассейн стоит на учете в санэпидемстанции.

4. Выбирая тренера, в первую очередь смотрите, кто нравится вам, так как ребенок в любом случае будет считывать ваш эмоциональный фон («Мама спокойна, улыбается, значит, все в порядке, и я могу расслабиться»).

В каких случаях лучше пропустить занятие?

Перед стартом занятий в бассейне в любом случае попросят справку от педиатра и два анализа, подтверждающие здоровье малыша и готовность к плаванию. Однако, на что обратить внимание и в каких случаях лучше пропустить пару тренировок:

• В случае повышенной температуры.

• При раздражении на коже и заболевании кожных покровов в принципе (так как хлорка может раздражать и способствовать усугублению ситуации).

• При простуде (кашель, сопли).

• При заболеваниях нервной системы и судорогах у ребенка.

В этих случаях лучше подождать, когда малыш поправится, а «вернуться в строй» лучше опять же после консультации и осмотра врача.

Занятия в воде способствуют расслаблению и развитию сенсорики, снимают напряжение на уровне тела и укрепляют мышечный каркас. Если малыш учится нырять, то увеличивается объем легких и улучшается работа сердечной мышцы. Дополнительными бонусами для мамы и ребенка являются смена привычной домашней обстановки, взаимодействие с новыми людьми, возможность для крохи поиграть с другими игрушками, ну и, конечно, закаливание. Поэтому выбирайте бассейн и тренера, который вам по душе, ходите и занимайтесь с крохой в свое удовольствие!

Многие современные родители читают книги, слушают лекции про раннее развитие и, конечно, знают о том, что ребенку первых 2–3 лет жизни лучше свести просмотр мультфильмов и видео к абсолютному минимуму. На это есть много причин, во-первых, малыши развиваются до 3 лет в первую очередь через осознанное движение. Если ребенок сидит у экрана монитора, то он, несомненно, теряет в своем развитии, причем как в физическом, так и в интеллектуальном.

С другой стороны, многие женщины находятся дома с ребенком один на один, муж приходит с работы поздно, поэтому времени на свои дела и на себя совсем не остается. В итоге мама устает, злится, не всегда может справиться с эмоциями и ругает свое сокровище даже за небольшие проступки, а затем чувство вины и так по кругу… Конечно, если вы чувствуете, что на пределе, то лучше включить мультфильм на 10 минут, попить чай, подышать, сходить в душ и сделать 5–7 минутную зарядку, чтобы снять нервное напряжение.

Еще в такой ситуации я советую проработать сон ребенка, чтобы у вас появилось хотя бы 2–3 часа в день на отдых и на себя любимую. Тогда и время с ребенком будет проходить без эмоциональных всплесков, а потребность в мультиках сильно снизится.

Но, если пока эта опция не доступна, и вы периодически прибегаете к просмотру мультфильмов, то обратите внимание на следующие советы. Пусть они помогут вам грамотно подойти к этому вопросу и минимизировать потенциальный вред от просмотра.

Как правильно смотреть мультики

1. Не давайте ребенку ваш телефон. Дело в том, что мобильный в руках у родителей малыш видит часто, и, если вы включаете на нем мультики, то кроха будет вас просить об этом неустанно. Я включала сыну советские мультфильмы с 2 лет в самолете на планшете. Большим плюсом было то, что после перелета айпад был разряжен и благополучно убирался в книжный шкаф до следующего перелета, а мой ребенок наивно полагал, что его нам выдает «тетя-стюардесса» прямо в самолете, чтобы ему не было скучно.

2. Сделайте из просмотра мультфильмов ритуал. Например, вы всей семьей по выходным смотрите мультфильмы на проекторе, лежа под пледом на диване — очень уютно и по-семейному.

3. Старайтесь планировать ваш распорядок дня таким образом, чтобы малыш был «при деле» все время в течение дня: утром зарядка, затем завтрак и развивающие игры, потом прогулка, обед и дневной сон, вечером — полдник, прогулка и творчество. Когда у вас выстроена структура дня с ребенком, то меньше вероятность, что малыш заскучает и будет просить вас включить очередную серию «Щенячьего патруля».

4. Отдавайте предпочтение советским мультфильмам с самого начала — они не так сильно стимулируют ребенка. Дети, привыкшие к современным видео, настолько зависимы от постоянного экшна и смены кадров, что научить их смотреть советские сказки не так просто. Поэтому лучше с самого начала включать мультфильмы вашего детства.

5. Ограничивайте экранное время будильником. В возрасте до 2–3 лет — не более 10–15 минут в день максимум. В идеале до 1,5 лет воздержаться от них совсем или использовать как крайнюю меру, когда «ну очень нужно».

6. Не самая хорошая идея показывать видео утром сразу после пробуждения. Мозг ребенка максимально активен, поэтому проведите это время вместе — пообщайтесь, пообнимайтесь, после ритуала на пробуждение позавтракайте. Даже современные взрослые специалисты советуют: никаких гаджетов до и сразу после сна!

7. Экранное время в последние 20 % бодрствования тоже не полезно, так как способствует разрушению хрупкого гормона сна — мелатонина. До сна в идеале организовать расслабление, время вместе с родителями, чтение книг в обнимку с мамой и папой.

8. Старайтесь осторожнее относиться к современным видео «для детей». Многие из них заточены на зарабатывание денег за счет постоянных просмотров одного и того же детьми, поэтому они яркие, эмоциональные, завладевающие вниманием маленького ребенка на все 100 %. Проблема в том, что после них ребенку будут не интересны книги и учебники, художественные фильмы. Поэтому четкий фильтр того, что показывать ребенку — это ваш колоссальный вклад в то, чтобы ребенок хорошо развивался и учился.

Обязательно подключайте спортивные секции, вылазки с друзьями или всей семьей в парки по выходным, совместную лепку пельменей и печенья, настольные и творческие игры (раскрашивание, пластилин)! Тогда вы будете, несмотря на краткие эпизодические просмотры мультфильмов, по-прежнему чувствовать себя прекрасной мамой, а вашему ребенку не будет вреда, так как он гармонично развивается в семье с любящей и отдохнувшей мамой.