С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

4. Начните собирать чемодан и сумку на борт за 3–4 дня. Обычно я первым делом складываю фольгу, ножницы и скотч или запасную блэкаут штору на липучках. Начните с этого, чтобы не забыть! Несмотря на то, что в некоторых гостиницах отличные шторы, которые защищают от солнечного света, я — любитель перестраховаться, и вам советую так поступать. Плюс в последние 3–4 дня, пока у вас стоит раскрытый чемодан, вы в любом случае будете ходить по дому и продумывать какие-то детали своей поездки: в такие моменты приходят какие-то идеи, что еще с собой можно взять. Вы сможете по ходу дела наполнять багаж всем необходимым, а за день перед вылетом — только проверить содержимое.

5. В сумку на борт важно положить все ценное (ключи, документы, деньги), вещи первой необходимости для малыша. Безусловно, содержимое будет сильно зависеть от того, сколько месяцев ребенку, но я напишу примерный список — то, что я сама брала в поездки.

• Гигиенические принадлежности (салфетки для попы, салфетки для рук и лица — влажные и сухие, антибактериальный гель для малышей).

• Подгузник (а лучше несколько, особенно в длительные рейсы).

• Сменная одежда.

• Курточка или толстовка для ребенка с капюшоном.

• Маленькая бутылочка воды (для деток старше 6 месяцев).

• Питание для ребенка (если уже ест прикорм) в термосе.

• Полезный перекус в контейнере (я часто брала в дорогу морковку с гречневыми хлебцами, йогурт).

• Несколько книг для ритуала.

• Любимую игрушку (про игры на борту расскажу ниже).

• Сонную игрушку.

• Любимый плед или простынку.

• Подушку Legs Up (для деток старше 2 лет или если вы покупаете отдельное место на кроху в самолете).

• Документы на себя и на ребенка (лучше положить оригинал и копии в разные сумки, например, у мамы — оригиналы, у папы — копии, или наоборот).

6. За несколько дней до отъезда обращайте внимание на то, в какие игры больше всего нравится играть крохе. У моего сына абсолютным хитом в 8 месяцев стала пластиковая бутылка с широким горлышком и разноцветные мягкие шарики-помпончики, которые я купила отдельно в магазине для творчества. Саша мог по 10–15 минут заниматься только этой самодельной игрушкой и был абсолютно счастлив! За 2–3 дня до вылета спрячьте эту игрушку (лучше сразу положить в ручную кладь), чтобы вау-эффект от неожиданного ее появления на борту самолета или в поезде был еще ярче.

7. Также я советую купить пару новых игрушек, которые, на ваш взгляд, скорее всего понравятся вашему ребенку, учитывая его интересы сейчас. Например, если это мелкие рисунки, на которые ваш малыш сейчас обращает особое внимание, то возьмите в дорогу пособие «Найди и покажи» или книгу-гляделку.

8. Соберите сумки и вещи заранее, сложите то, что наденете вы сами и малыш в дорогу, — выбирайте что-то комфортное и удобное, желательно многослойное, если будет жарко или, наоборот, прохладно, — и вы, и ребенок, сняв или надев дополнительный слой, всегда будете чувствовать себя комфортно.

9. Проснувшись утром, умойтесь и оденьтесь, в самую последнюю очередь поднимите ребенка. Причем еще с вечера можно надеть ему бодик или костюмчик, в котором можно отправиться в аэропорт.

10. Если ребенок спал в пижаме, да и временем утром вы не ограничены, то спокойно переоденьте его, попросите мужа положить в чемодан пижаму ребенка и его простынку или плед. В идеале в первые ночи на новом месте использовать их, чтобы дать крохе почувствовать знакомый запах дома.

11. В аэропорту и в перелете (или в поезде) укладывайте ребенка — можно использовать ручки или грудь, даже если кроха обучен спать сам, — по привычному вам расписанию.

12. Заранее продумайте и подготовьте с собой элементы для ритуала перед сном: пледик, игрушку-любимку, книжки. Я рекомендую также заранее скачать на телефон приложение с белым шумом, так как некоторые детки очень чувствительны к звукам вокруг.

13. Не забывайте расслабляться и глубоко дышать, если что-то идет не так, что иногда бывает. Если вы сохраняете спокойствие, то вам проще будет найти решение любой проблемы. Самолет задерживается? Ок, ищем комнату матери и ребенка или лаундж зону, где вы можете расположиться и переждать. Спокойствие и позитивное настроение помогут вам справиться с любыми сложностями.

Когда доберетесь до места — постарайтесь расслабиться. Запросите у персонала детскую кроватку, если ее еще не подготовили, разложите вещи и отдохните.

Если дневные сны в дороге не задались (часто так и бывает), то уложите кроху в ночь пораньше.

Подумайте, как вы будете проводить вечера и свободное время после укладывания крохи. В круизах после засыпания сына мы ужинали на балконе, наслаждаясь закатом. Некоторые мои особенно отважные клиенты брали с собой в поездку видеоняню и, оставив ребенка в кроватке, спускались ужинать в ресторан.

Важно: помните о правилах безопасности спального места. Только убедившись и проверив, что кроватка безопасна, в ней нет ничего лишнего, малыш из нее не выпадет, можно отлучиться, пусть даже на балкон или на ужин.

Старайтесь жить по привычному графику на отдыхе, потому как сон провоцирует сон, а переутомление неизбежно ведет к еще более сложным ночам и коротким дневным снам.

Мы всегда возвращались на корабль или в отель для дневного сна: для меня это была возможность самой отдохнуть и не обгореть в часы опасной солнечной активности, плюс для нежной кожи ребенка нахождение на солнце нон-стоп вряд ли может быть полезно — нужны небольшие «островки» отдыха и спокойной обстановки.

По возможности используйте пледик и простынку, взятые из дома, на новом месте, плюс можно дать крохе поспать еще дома в 2–3 разных пижамах по одной ночи и затем взять их с собой в путешествие, чтобы ребенок чувствовал знакомый запах.

На новом месте играйте с малышом в комнате для сна перед укладыванием, побудьте там, чтобы ребенок почувствовал себя комфортно. Можно даже по приезде провести небольшую экскурсию и вместе все осмотреть.

А если вы приехали в пункт назначения, расположенный в другом часовом поясе, то рекомендации из следующей главы — для вас.

В интернете и у самых разных специалистов по сну и детскому развитию можно найти много советов о том, как путешествовать с малышами, пересекая разные часовые пояса. На своем личном опыте я пришла, на мой взгляд, к более логичной и простой для всех участников процесса схеме, которой я с вами с удовольствием поделюсь. Речь пойдет об экстремальных случаях, когда разница составляет 9–10 часов, но разработанные мною советы подойдут и тем, у кого она планируется не такой значительной. Сделаю я это в формате вопросов, которые я часто получаю от родителей, и моих ответов на них.

Нужно ли двигать режим заранее?

Ходят разные мнения на этот счет, на мой взгляд, ребенку крайне важно отдыхать и иметь максимальную стабильность до отъезда, как и родителям. Если вы летите из Москвы в США или во Владивосток, все равно не получится сдвинуть режим на нужный показательно, к тому же в поездке график часто съезжает в любом случае. А такие манипуляции с расписанием до поездки порой приводят к тому, что ребенок засыпает хуже, появляется больше пробуждений, в итоге еще до поездки все члены семьи уставшие.