Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

Человек с развивающимся остеохондрозом внешне выглядит

здоровым, хотя он не может элементарно наклониться, чтобы достать

руками до пола: суставы его позвоночника «проржавели», а глубокие

мышцы

затвердели.

Одним

словом,

возникла

мышечная

недостаточность, которая появляется порой уже после 22 лет. Уходят

силы, выносливость и гибкость, а человек считает потерю этих

функций нормой. Но если ему неожиданно придется наклониться, да

еще несколько раз, то визит к врачу будет неизбежен, а далее

по плану – таблетки, физиотерапия и корсет.

Кстати, у спортсменов боли в спине возникают даже чаще, чем

у других людей, и это при наличии великолепно развитых мышц, регулярной тренировки своего тела и молодости. Об этом будет

следующая глава нашей книги.

Остеохондроз и спорт

Мне часто приходится консультировать профессиональных

спортсменов: «Доктор, почему у меня остеохондроз? Я же занимаюсь

спортом, и мышцы хорошие…» Ответ прост: не надо путать

эксплуатацию своего тела, которая в спорте порой несоизмерима, с возможностями организма, с правильной профилактикой после столь

неумеренной эксплуатации организма.

Как показывает практика, тренировочные занятия в большом спорте

всегда направлены только на достижение нужных спортивных

результатов, а врачи команды оказывают только первую медицинскую

помощь или направляют спортсменов для лечения в диспансеры

в случае болезни или получения травмы. Тренер, создавая программу, не советуется с врачом и не учитывает возможности организма своих

подопечных – он рассуждает так: выиграет спортсмен – хорошо, не выиграет – подберем ему замену.

Но ведь и врач порой неспособен помочь пациенту, так как он и сам

не знает законов влияния мышечной системы на здоровье человека.

Как правило, врачи изучают рецептуру лекарственных средств

для лечения острых и хронических состояний, поэтому даже

массажисты и то могут быть больше осведомлены в вопросе

остеохондроза. Поэтому и не приходится удивляться тому, что многие

спортсмены при великолепной физической форме часто страдают

от острых болей в спине.

Это, кстати, относится и к любителям марафонского бега, и к

туристам, и к тем, кто занимается йогой или фитнесом, то есть ко всем, кто старается следить за собой, но не знает законов правильной

эксплуатации организма. Но это неудивительно: таким законам не учат

даже инструкторов фитнеса в академиях спорта.

Остеохондроз – это не столько болезнь, сколько отсутствие

грамотности в вопросах здорового образа жизни. Именно поэтому

сейчас так важна кинезитерапия – наука о лечении движением, главный принцип которой гласит: правильное движение лечит, неправильное – калечит. Если в описанных выше историях болезни мы

рассматривали мышечную недостаточность, то для спортсменов, наоборот, характерно избыточное количество мышц, забитых,

перегруженных и плохо управляемых в таком состоянии. Именно они

и влияют на способность спортсмена выполнить движение, которое он

тренировал всю жизнь, а сейчас чувствует боль при попытке его

сделать. такое состояние можно назвать спортивным остеохондрозом, или правилом «4×4».

Правило «4×4»

Это правило я ввел в свою практику после того, как мне

посчастливилось поработать с командой «КАМАЗ-Мастер» на ралли

по бездорожью, в частности на ралли Париж – Дакар. Если вам

не приходилось ездить на спортивных машинах, адаптированных

к бездорожью, то поясню: в таких машинах все чрезмерно усилено

(дуги безопасности, подвески, амортизаторы, кузов) только для того, чтобы они не развалились на этих трассах. Именно их и называют

внедорожниками «4×4», а обычные кроссоверы имеют оснащение

только для езды по асфальтированным трассам – их называют

«паркетниками», и эксплуатация таких машин не требует такого

укрепления кузова, как у внедорожников.

Так вот, все спортсмены – это, образно говоря, внедорожники «4×4»: их опорно-двигательный аппарат (ОДА) испытывает огромные

нагрузки и поэтому требует таких же огромных усилий

для восстановления. Если обычному кроссоверу требуется

профилактический осмотр (ТО) после каждых 15 тыс. км, то

внедорожнику он необходим после каждого этапа ралли

по бездорожью. Чувствуете разницу?

Спортсмены уверены в том, что, если у них хорошо развитые

мышцы, и они способны выдерживать громадные нагрузки, то

болезней, связанных с мышечной недостаточностью, таких

как остеохондроз, у них быть не может. Но спортсмены забывают

о том, что они «внедорожники», и при такой интенсивной

эксплуатации своего тела профилактику им надо проводить