Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

А знаете ли вы, что сухие ароматные бутончики гвоздики, которые хозяйки используют для приготовления маринадов, являются прекрасным лечебно-профилактическим средством при сосудистых поражениях мозга, например с параличами после инсульта. Это сильнейший антисептик и анестетик. Эфирное масло и дубильные вещества, содержащиеся в гвоздике, оказывают общее оздоровительное действие. Оптимальной дозой считается 250–500 мг измельченных плодов, растворенных в воде или молоке. Учтите, что кипячение лишает гвоздику аромата и придает горький вкус.

В наше время мы забыли чарующий аромат выпечки с добавлением порошка корицы. Эфирное масло – основное действующее вещество корицы – обладает свойством повышать настроение, функцию половых желез, улучшать пищеварение. Как общий гармонизатор всех жизненных процессов корица заслуживает широкого использования в рационе при готовке блюд из теста и мяса для профилактики раннего старения и атеросклероза. Кора побегов кустарника из семейства лавровых не только нормализует артериальное давление (при приеме по одной чайной ложке в день) и обладает антимикробными свойствами, но и помогает дольше сохранять продукты в домашних условиях. Хороша для яблочных десертов, консервирования и в маринаде, но быстро теряет аромат.

Последнее время стали очень актуальными возможности восстановления нарушенных функций с помощью лечебной физкультуры. Конечно, возрождение из «пепла» пораженного мозговым ударом человека далеко от волшебных возможностей мифической птицы феникс, хотя для успешного возвращения к жизни применяется весь лечебный комплекс: медикаменты, ЛФК, массаж, логопедотерапия, психо- и физиотерапия, даже робототерапия. Но главным принципом реабилитации является активное участие в ней самого больного и его семьи. Пережившему инсульт придется заново осваивать азбучные движения, словно в младенчестве, учиться садиться, вставать, ходить. Одновременно предстоит понять, как держать ложку, каким образом самостоятельно одеваться и завязывать шнурки, умываться и пользоваться ключами или телефоном. Любое движение в парализованной части тела усиливает кровоток, препятствует застою, а заодно восстанавливает мышечную память. Раннее начало восстановления окупается сторицей, потому что в более поздние сроки (после 1–3 лет) сохраняется стойкая утрата мозговых функций и компенсация происходит гораздо медленнее.

Поэтому процесс реабилитации после ишемического инсульта начинается с погружения в первые месяцы жизни человека. Очень важен положительный настрой и поддержка родных, чтобы человек поверил в успех своего сопротивления инсультным последствиям. Задачи по восстановлению утраченных функций конкретизируются и меняются по мере улучшения состояния здоровья. Болезнь – проверка на прочность и шанс укрепить свою жизненную силу. А положительные мысли притягивают в нашу жизнь благополучие и здоровье. Мобилизуя целительные силы своего организма, мы сознательно помогаем улучшить здоровье. Нелекарственное лечение инсульта открывается подготовкой к расслаблению мышц и дальнейшим нагрузкам с помощью массажа и навязанных движений.

Соседним клеткам, окружающим пораженный участок мозга, приходится взять на себя утраченные функции, чтобы компенсировать бездействие погибших. Уже в начале острого периода наряду с лекарственной терапией применяется лечение положением. Рука после инсульта может остаться не только слабой, но и согнутой, а нога не только слабой, но и разогнутой. Для лечения положением конечности на 1,5–2 часа укладывают следующим образом: лежащему на постели выпрямляют отведенную в сторону руку, ладонь и пальцы прижимают небольшим грузом (например, мешочком с песком). Можно предплечье, ладонь и пальцы зафиксировать бинтом на вырезанной из фанеры лангетке. Ногу укладывают согнутой в колене, подложив под сустав валик из свернутого в трубку полотенца. Стопа должна упираться в спинку постели или в подставленный упор так, чтобы она находилась по отношению к голени под углом 90°.

Лечение положением в сопровождении массажа (мягкими круговыми движениями от кисти к плечу и от стопы к бедрам 5–7 минут) препятствует контрактуре в дальнейшем, позволяя вернуть конечностям утраченные функции.

С 3–7-го дня обычно можно приступать к восстановительной гимнастике конечностей, которая строго дозируется в каждом конкретном случае врачом или инструктором лечебной физкультуры (ЛФК). Чаще всего рекомендуется проводить тренировку 3–4 раза в день с участием родных, которых обучат правильному выполнению пассивных движений.

В случае ишемического инсульта при закупорке мозговых сосудов пассивную гимнастику разрешают на 3–4-й день, а при кровоизлиянии в мозг – на 6–7-й день. Если поражен крупный сосуд и неврологический дефицит кровообращения обширен, пассивные движения парализованных конечностей допустимы только через 3 недели. Но большей частью уже к концу первой недели возможно выполнение активной гимнастики самим больным. Инструктор ЛФК разрабатывает индивидуальную программу восстановления движений, которым он обучает пациента, начиная с тех, которые возобновились раньше других. Пациент выполняет «домашнее задание», разрабатывая руку и ногу одновременно с дыхательными упражнениями. (В качестве дыхательного тренажера может быть использован надувной шарик или сомкнутые при вдохе и выдохе губы.) Медленный темп обеспечивает плавность растяжения мышц. Первые движения в суставах должны повторять естественную траекторию – приведение-отведение, сгибание-разгибание, круговые вращения. Кроме того, старайтесь мысленно отдавать себе команды, как делать то или иное движение.

• Лежа на спине, для уменьшения спазмов сгибайте и разгибайте руки и, скользя по постели, согнутые в колене ноги. Таким образом восстанавливают двигательную память. Начиная с 5–6 раз, постепенно увеличивайте количество повторов.

• Уцепившись за спинку кровати, делают подтягивания, выпрямляя ноги и вытягивая носки. Медленно сгибайте руки, затем расслабьтесь и повторите 6 раз.

• Лежа на полу с выпрямленными ногами вместе и руками вдоль тела, максимально приподнимайте таз. 4–5 раз.

• Лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль туловища, поднимите выпрямленные ноги кверху и задержите на 10–15 секунд. 4–5 раз.

• Сделав из эластичного бинта (или широкой бельевой веревки) петлю, укрепляют самодельный тренажер на верху спинки кровати. Просунув обездвиженные ноги или руки в петлю, можно пытаться сгибать-разгибать, отводить их в стороны. По10 раз каждую конечность. Постепенно доведите выполнение до 10–30 минут с 3 перерывами в 3 минуты.

• Для тренировки глазных мышц смотрите вниз-вверх, влево-вправо и с закрытыми глазами делайте круговые движения в одну и другую сторону. Затем поморгайте 5–7 секунд и выполняйте круговые движения с открытыми глазами. В заключение расслабьте мышцы, поморгав.

• Осторожно выполняйте медленные повороты головой влево и вправо, при этом фиксируя взгляд перед собой. По 6–8 раз.

Одно из первых упражнений – повороты на бок на постели, а затем и переворот со спины на живот. Большое значение имеет обучение умению сидеть, начиная с 3–5-минутного положения полулежа с подушкам за спиной. Через пару дней помогают больному сесть, спустив ноги на скамейку, а спиной плотно опираясь на спинку. Даже простое сидение (постепенно до 10 минут) в этой позиции – хорошее упражнение. Попутно тренируют ноги, сгибая-разгибая при «шагании» по постели, не отрывая стопы от поверхности кровати. Причем старайтесь, чтобы непослушная конечность выполняла движения симметрично со здоровой. Если поначалу это не удается, то подстрахует помощник. Скажем, поднимая больную руку, нужно повернуть ее вверх ладонью и большим пальцем, поддерживая подопечного за подмышечную область снизу, а другой рукой за запястье сверху. Сидя, переступайте с носка на пятки, чувствуя напряжение икроножных мышц. Разводя пятки в стороны, соединяйте носки. Положив больную ногу на здоровую, вращайте голеностопным суставом. Затем лежа и сидя поднимайте поочередно ноги и руки, начиная с 5–6 раз. Сидя сводите лопатки вместе. Сидя и стоя (ноги на ширине плеч) можно делать повороты и наклоны в стороны, поднимая противоположную руку над головой. По 4–5 раз. Очень полезны, стоя и держась рукой за спинку стула (или кровати), делать махи руками и ногами. А затем приступайте в этом же исходном положении к медленным приседаниям с 2–3 попыток и далее доводя до 10 повторов за одно занятие.