Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

После нескольких дней пыток мы приходим к решению, чтовыбрали неподходящее время: следует дождаться того момента, когда у нас небудет стресса. Как только эта мысль приходит нам в голову, повод бросить куритьполностью исчезает. Очевидно, что такое время никогда не наступит, — мызнаем, что жизнь имеет тенденцию становиться все более и более напряженной.Когда мы уходим из-под родительского крылышка, начинается естественный процесссозидания дома, накопления долгов, рождения детей, карьерного роста и т.д. ит.п. Таким образом, надеясь на покой, мы опять пребываем в иллюзии. Кроме того,известно, что наиболее стрессовые периоды в жизни любого человека — раннеедетство и юность. Мы путаем ответственность и стресс. Жизнь курильщикаавтоматически становится более напряженной, поскольку табак не позволяетрасслабиться и не снимает стресс, как нас заставляет поверить общество. Все сточностью до наоборот: на самом деле курение приводит к тому, что вы чувствуетесебя все более нервно и напряженно.

Те курильщики, которым хотя бы однажды удается «завязать»,могут быть счастливы до тех пор, пока вновь не попадут в зависимость отникотина.

Весь бизнес, связанный с курением, напоминает блуждание вгигантском лабиринте. Как только мы входим в него, наш разум затуманивается, иоставшуюся жизнь мы проводим в попытках выбраться. Многим из нас это, в концеконцов, удается, но только для того, чтобы снова угодить в западню.

Я провел 33 года, пытаясь выбраться из этого лабиринта. Каки все курильщики, я не понимал этого. Однако из-за сочетания необычныхобстоятельств (ни одно из которых не делает мне чести), я захотел узнать,почему на протяжении жизни мне было так отчаянно трудно бросить курить, а мояудачная попытка оказалась не только легкой, но и приятной.

С момента прекращения курения, моим хобби (а позднее и моейпрофессией) стало решение многих загадок, связанных с никотиновой зависимостью.Это сложнейшая и увлекательнейшая головоломка, которую, как и кубик Рубика,практически невозможно собрать. Однако, как и в случае большинства сложныхголоволомок, если решение вам известно — это легко! Я знаю, как бросить куритьс легкостью. Я выведу вас из лабиринта и ручаюсь, что вы больше никогда в негоне забредете. Все, что вы должны делать, — следовать указаниям. Если высвернете не туда, все дальнейшие рекомендации будут бессмысленны.

Позвольте особо подчеркнуть: обнаружить, что бросить куритьлегко, может любой, но сначала необходимо установить все факты. Нет, я не имеюв виду факты, порождающие страх. Я убежден, что вы достаточно осведомлены овреде курения. Если бы это знание останавливало, вы давно бы уже бросиликурить. Я имею в виду понимание причин, по которым отказ от куренияпредставляется нам очень трудным. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимоустановить истинные причины того, почему мы все еще курим.

Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлениемокружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаемпривыкать, — почему мы продолжаем курить?

Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Еслибы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить. На своихконсультациях я задавал этот вопрос тысячам курильщиков. Правильный ответодинаков для всех, однако разнообразие получаемых ответов бесконечно. Мнекажется, что эта часть консультации — самая забавная, но в то же время и самаягрустная.

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны.До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет нималейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнитьотвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательнопотрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадноезаключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего нетеряют, но и смеются над курильщиками (трудно не смеяться в Вudget dау[7]).

Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, чтоподвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что зажизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычкиим необходимо иметь рациональное объяснение.

Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, —коварное сочетание факторов, которые я детально разберу в следующих двухглавах. Это:

1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ»

Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся втабаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самоебыстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститьсяк нему, может потребоваться лишь одна сигарета.

Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозгнебольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, дозагероина, которую наркоман вводит в вену.

Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — выполучаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень егосодержания в крови падает примерно вдвое в течение 30-ти минут и примерно доодной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему всреднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день.

Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведениеникотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.

Сейчас я должен развенчать распространенное заблуждениеотносительно страданий отвыкания, распространенное среди курильщиков. Онидумают, что боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда,когда они самостоятельно или вынужденно пытаются бросить курить. На самом деле,в большей степени эти муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишаетсяудовольствия или опоры. Позже мы остановимся на этом подробнее.

В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина,настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают,даже не осознав, что они — наркоманы. Когда мы используем термин«никотинозависимый», мы думаем, что просто «приобрели привычку». Большинствокурильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами.К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде выдолжны признать, что стали зависимы.

Отвыкание от никотина не сопровождается физической болью. Восновном это тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего-то нехватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с ихруками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным,возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру.Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.