Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Хорошие новости состоят в том, что курение абсолютно ничеговам не дает. Позвольте пояснить эту мысль. Я говорю не о том, что недостаткикурения значительно перевешивают его положительные стороны; об этом знают всекурильщики. Я имею в виду, что у курения нет никаких преимуществ. Единственнойположительной стороной курения когда-то была социальная(коммуникативно-неформальная) подоплека; сегодня даже сами курильщики полагают,что курение — антиобщественная привычка.

Большинство курильщиков считают необходимым датьрациональное объяснение своему курению, однако приводимые ими доводы —заблуждения и иллюзии.

Итак, первое, что мы сделаем, — развенчаем этизаблуждения и иллюзии. Вы придете к пониманию того, что, собственно говоря, иотказываться-то не от чего. Не только не существует ничего, от чего вампридется отказаться, но более того: в том, чтобы быть некурящим, есть очевидныевыгоды (деньги и здоровье — лишь две из них). Как только будет развенчанаиллюзия, что жизнь никогда уже не будет столь приятной без сигареты; как тольковы осознаете, что жизнь не только столь же приятна без никотина, а бесконечноприятнее; как только чувство лишения или тоски по сигарете исчезнет — мы вновьвернемся к здоровью и деньгам, а также к десятку других причин отказа от курения.Это понимание послужит вам дополнительной поддержкой и поможет достичь того,чего вы действительно хотите: наслаждаться жизнью, свободной от рабскойникотиновой зависимости.

Как я уже объяснял ранее, я заинтересовался этой темой из-засобственного пристрастия. То, что я в конце концов все-таки бросил курить —чудо. Всякий раз, предпринимая попытки бросить, я впадал в черную депрессию,длившуюся по несколько недель. Случались и такие дни, когда я был относительнорадостен, но уже на следующий день депрессия возвращалась. Это было похоже напопытку выбраться из скользкой ямы, когда чувствуешь, что ты уже у вершины,видишь солнечный свет, а потом раз — и снова съезжаешь вниз, на дно. В конечномитоге вы прикуриваете сигарету, — на вкус она совершенно ужасна, — ипытаетесь разобраться, почему вы вынуждены это сделать.

Вот один из вопросов, который я всегда задаю курильщикам доначала консультации: «Вы хотите бросить курить?» В каком-то смысле, это глупыйвопрос. Все курильщики (включая членов организации «FORESТ»[5]),конечно, хотели бы бросить курить. Спросите самого заядлого курильщика: «Еслибы ты вернулся назад, в то время, когда ты еще не стал зависеть от сигарет, нос тем знанием, которым обладаешь сейчас, ты начал бы курить?» «КОНЕЧНО,НЕТ», — ответит любой.

Спросите самого заядлого курильщика — кого-нибудь, кто несчитает, что курение наносит вред его здоровью, кого не заботит общественноепорицание и кто может это себе позволить (а таких людей сегодня не так ужмного): «Ты поощряешь курение своих детей?» «КОНЕЧНО, НЕТ», — ответитлюбой. Все курильщики чувствуют, что ими владеет нечто дьявольское. В самомначале курения это утверждение: «Я брошу, но не сегодня, а завтра». Врезультате все мы достигаем той фазы, когда считаем или что у нас нет силыволи, или что в сигарете содержится нечто необходимое для наслаждения жизнью.

Как я уже говорил, проблема состоит не в том, чтобыобъяснить, почему бросить курить легко, а в том, чтобы понять, почему этотрудно. Главное — осознать, почему большинство людей вообще начинает курить,так что в некоторые моменты времени курящими оказывались более 60-ти процентовнаселения нашей планеты.

Механизм бизнеса, связанного с курением, не поддаетсярациональному объяснению. Единственная причина, почему мы вообще о немговорим, — тысячи людей, уже вовлеченных в него. При этом каждый из нихсожалеет о том, что вообще начал курить, и убежден, что курение — пустая тратавремени и денег. Хотя, глядя на курящих, трудно поверить, что они не получаютудовольствия. Курение ассоциируется с миром взрослых, и поэтому мы усерднотрудимся, чтобы и самим пристраститься к нему. Затем мы всю жизнь рассказываемсобственным детям о том, что курить не надо, а сами пытаемся «завязать» с этойвредной привычкой.

Начав курить, мы всю оставшуюся жизнь платим бешеные деньгиза сигареты. Курильщик, выкуривающий в день двадцать сигарет, за свою жизньтратит приблизительно 50 000 фунтов стерлингов[6]. Что мы делаемс этими деньгами? (Увы, если бы мы просто спускали их в канализацию!) Мыиспользуем их для систематического заполнения собственных легких канцерогеннымисмолами, постепенно засоряя и отравляя свои кровеносные сосуды. Ежедневно мызаставляем испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган нашеготела, становясь все более и более вялыми. Мы пожизненно приговариваем себя котвратительному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной одежде, вонючимпепельницам и спертому запаху табака. Это — пожизненное рабство. Значительнаячасть нашей жизни проходит в ситуациях, где общество запрещает нам курить(церкви, больницы, школы, вагоны метро, театры и т.д.). Пытаясь сократитьколичество выкуриваемых сигарет или вообще бросить курить, мы чувствуем себяущемленными. Другую часть жизни мы проводим в ситуациях, в которых куритьразрешается, но нам и самим хотелось бы, чтобы было запрещено. Очень странноехобби: занимаясь им, вы мечтаете прекратить, а когда не занимаетесь — мечтаетео нем. Что за странная жизнь, когда половина общества относится к вам как кпрокаженному? И, что ужаснее всего, такую жизнь выбирает себе разумный иадекватный во всех других отношениях человек…

Курильщик презирает себя в каждый общенациональный деньотказа от курения; каждый раз, когда случайно читает предупреждениеМинистерства здравоохранения; когда проходят кампании по борьбе с раком или зачистый воздух; когда у него в очередной раз заболит где-то в груди; каждый раз,когда он оказывается единственным курильщиком в компании некурящих людей.Вынужденный всегда жить с сознанием, омраченным чувствами вины и страха, —что он получает взамен? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Удовольствие? Наслаждение? Разрядку?Поддержку? Все это — заблуждения, если только вы не считаете приятным ношениетесной обуви за удовольствие, возникающее в тот момент, когда вы ее снимаете!

Как я уже говорил, главная проблема — попытаться понять нетолько то, почему курильщикам трудно бросить курить, но и почему вообще кто-либов мире курит.

Возможно, вы скажете: «Хорошо, я все это знаю, но когда выпристраститесь к этому, бросить становится очень трудно». Но почему бросатькурить трудно и почему мы должны бросить? Всю свою жизнь курильщики ищут ответына эти вопросы.

Считается, что процесс отвыкания от никотина сопровождаетсяневыносимыми мучениями. В действительности, сами по себе физические страданияпри отвыкании от никотина настолько слабы (см. Главу 6), что большинствокурильщиков прожили жизнь и умерли, даже не узнав, что они — наркоманы.