Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Возможно, мне следует начать с подтверждения своейкомпетентности. Нет, я не врач и не психиатр, но в интересующей нас областизнаний могу считаться профессионалом. Тридцать три года своей жизни я прожилкак заядлый курильщик. В последние годы перед тем, как бросить курить, явыкуривал никак не меньше шестидесяти сигарет в день, а в особо трудные дни —до сотни.

За свою жизнь я предпринял массу попыток бросить курить.Однажды я даже не курил шесть месяцев, но продолжал лезть на стену, все ещедержался поближе к тем, кто курит, пытаясь поймать запах табака, все ещепредпочитал путешествовать в вагонах для курящих.

С точки зрения здоровья для большинства курильщиков проблемасостоит в следующем: «Брошу ли я курить до того, как это случится со мной?» Яуже достиг той стадии, когда стал уверен, что курение убивает меня. Я испытывалпостоянную головную боль, сопровождающуюся бесконечным кашлем. Я чувствовалнепрерывную пульсацию в вене, проходящей вертикально в центре лба, и искренне верил,что в любой момент в моей голове могут лопнуть сосуды, и я умру откровоизлияния в мозг. Это беспокоило меня, но не останавливало.

Я достиг той стадии, когда прекратил даже попытки бросить.Не потому, что получал такое уж наслаждение от курения. В течение некоторогопериода времени большинство курильщиков страдают от иллюзии того, что получаютудовольствие от случайной сигаретки, но я подобным заблуждением никогда нестрадал. Я всегда терпеть не мог вкус и запах сигарет, но считал, что онипомогают мне расслабиться. Они придавала мне мужества и уверенности в себе, ивсегда, когда я пытался бросить курить, становился несчастен и не могвообразить жизнь, полную удовольствий, без сигареты.

В конце концов, жена отправила меня к гипнотерапевту. Долженпризнаться, что всегда скептически относился к гипнозу, ничего о нем в то времяне зная. Я представлял себе человека, подобного Свенгали[4], спроницательными глазами и раскачивающимся маятником. Я имел все те обычныеиллюзии о курении, которые есть у каждого курильщика, за исключением одной: яточно знал, что я — не безвольный человек. Я вполне контролировал все сторонысвоей жизни, однако сигареты властвовали надо мной. Я считал, что гипнозвключает в себя насилие над волей, и, хотя и не препятствовал происходящему(как и большинству курильщиков, мне действительно хотелось бросить), нополагал, что никому не удастся одурачить меня и доказать, что потребности вкурении у меня нет.

Сеанс оказался пустой тратой времени. Гипнотерапевт пыталсязаставить меня поднять руки и проделать другие разнообразные вещи. Оказалось,что толком ничего не получается: я не утратил сознания, не погрузился в транс(по крайней мере, не думал, что это произошло). И все же я не только бросилкурить после того сеанса гипноза, но и сделал вывод, что этот процесс (включаяпериод отвыкания) — приятен.

Теперь, прежде чем вы сорветесь с места и побежите кгипнотерапевту, позвольте кое-что прояснить. Гипнотерапия — это средство связи.Получив неправильное послание, вы не бросите курить. Не хочу критиковать врача,к которому обратился за консультацией, поскольку если бы не он, то я был бы ужемертв к настоящему моменту. Но все произошло вопреки, а не благодаря ему. Ятакже не хочу показаться нападающим на гипнотерапию; напротив, я использую еекак часть проводимых мною консультаций. Гипнотерапия — сила внушения, причеммогущественная сила, которая может быть использована как во благо, так и во вред.Никогда не обращайтесь к гипнотерапевту, если он не был рекомендован вамкем-то, кого вы уважаете и кому верите.

В течение всех тех ужасных лет, когда я был курильщиком, ясчитал, что моя жизнь зависит от сигарет.

Я был готов скорее умереть, чем обойтись без них. Сегоднялюди спрашивают меня, бывают ли у меня когда-нибудь странные сильные боли.Отвечаю: никогда, никогда, никогда! Скорее наоборот, у меня их больше нет, и яживу чудесной жизнью. Если бы я умер от курения, я бы, конечно, уже нежаловался. Я был очень счастлив, хотя самое удивительное, что случилось со мнойв жизни, — освобождение от этого кошмара, от рабской зависимости,вынуждающей меня идти по жизни, систематически разрушая свое тело и платябешеные деньги за эту сомнительную привилегию.

Позвольте мне с самого начала расставить все точки над «i»:я — не мистическая фигура. Я не верю в колдунов или фей. У меня вполнескептический ум, но то, что со мной случилось, я не могу толковать иначе, какволшебство. Я стал специально изучать все, что касается гипноза и курения.Казалось, ничто из прочитанного не может объяснить случившееся чудо. Почему наэтот раз бросить курить было настолько легко, легко до смешного, если раньшеэто сопровождалось неделями черной депрессии?

На то, чтобы разобраться со всем этим, у меня ушло долгоевремя, в основном потому, что я подступил к делу неправильно. Я пыталсявыяснить, почему бросить курить было так легко, в то время как основнаяпроблема заключалась в том, чтобы попытаться объяснить причину, по которой курильщикамтяжело бросить курить. Курильщики рассказывают об ужасных муках периодаотвыкания, но, оглядываясь назад и пытаясь вспомнить свои ужасные страдания, яубеждаюсь, что их не было. У меня не было физической боли. Все происходило лишьв уме.

В настоящее время я постоянно занят, помогая людямизбавиться от этой вредной привычки. И мне это вполне удается, я помогисцелиться уже тысячам курильщиков. Хочу сразу же подчеркнуть главное:неисправимых курильщиков не существует. До сих пор не встречал никого, кто бытак же сильно пристрастился к курению (или, скорее, считал, что у него такая жесильная зависимость), как я. Любой человек может не только бросить курить, но иубедиться, что сделать это — легко. В основном нас заставляет курить страх:страх, что жизнь без сигарет никогда не будет столь же приятной, и страхпочувствовать себя лишенным чего-то необходимого. Когда вы бросите курить, увас останется только один вопрос: «Почему я курил так долго?»

А теперь позвольте мне сделать предупреждение. «Легкий способ»предполагает лишь две причины для возможной неудачи:

1. НЕСПОБНОСТЬ ВЫПОЛНИТЬ УКАЗАНИЯ. Некоторых раздражает моякатегоричность в отношении определенных рекомендаций. Например, я настоятельнопрошу, чтобы вы не пытались сокращать количество выкуриваемых сигарет илииспользовать заменители (конфеты, жевательную резинку и т.п., особенно — все,что содержит никотин). Я столь категоричен, потому что хорошо знаю свойпредмет. Я не отрицаю, что есть много людей, сумевших бросить курить путемиспользования подобных уловок, но они бросили несмотря на них, а не благодаряим. Есть люди, которые могут заниматься любовью, стоя на кочке, но это не самыйприятный способ для этого развлечения. Все, что я говорю вам, имеет одну цель:сделать отказ от курения легким и, таким образом, обеспечить успех.