Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Большей частью венозный застой носит вторичный характер, сопутствуя основному заболеванию. Во время обследования, как правило, обнаруживаются застойные признаки в сосудах глазного дна, выявляется неустойчивость психики и остеохондроз. Диагностический «портрет» сосудистой системы дополняют исследования ее функционального состояния в головном мозге – реоэнцефалограмма и ультразвуковая допплерография артерий. Анализ сосудистой системы мозга – реоэнцефалограмма – основан на записи меняющейся величины электрического сопротивления тканей при прохождении через них слабого электрического тока с высокой частотой. Метод дает представление об эластичности стенок и тонуса сосудов, их реактивности и мозговом наполнении кровью, а также об оттоке из черепной полости. Такая объективная информация доступна практически в любых условиях и в течение длительного времени, позволяя оценить состояние артериальной и венозной систем мозга, включая внутримозговые сосуды мельчайшего диаметра. УЗИ – допплерография сосудов – выявляет нарушения кровотока в них. Доступная и безопасная аппаратная процедура за 10–30 минут снабжает данными о наличии закупорок и характере движении крови в голове и шее.

Конечно, неспециалисту трудно разобраться и понять, что следует делать в такой ситуации. Курс лечения определяет врач с учетом индивидуальных особенностей пациента. Если изменения в стенках сосудов уже произошли, венозный отток, как правило, обеспечивают с помощью лекарств. Многие из них действуют избирательно, поэтому приходится назначать несколько препаратов. Большей частью это бывают эуфиллин – для снижения внутричерепного давления (внутривенно по 24 мг/мл) и кофеин (по 100–200 мг 2–3 раза в сутки) – для повышения работоспособности. Мышцы сосудов тонизируют с помощью троксевазина, который повышает текучесть крови, и действующего на капилляры венорутона. Еще улучшают микроциркуляцию кровотока продектином и стугероном. Часто применяют мочегонные фуросемид, маннитол, глицерин. На начальных стадиях застоя прописывают венотоники (флебодиа 600, детралекс, эскузан). Они уменьшают растяжимость вен, налаживая лимфатический дренаж.

Патологические изменения мышц головы и шеи, сдавливающих сосуды, служат одной из причин нарушений мозгового кровообращения. Расслабить напряженные мышцы и связочный аппарат шейного отдела позвоночника помогает самомассаж, устраняющий избыток крови в сосудах головы.

Для расслабления мышц, широко расставив полусогнутые пальцы, начинайте массаж, поглаживая, словно граблями, волосистую часть головы. При этом действуют одновременно обеими руками, обрабатывая симметричные участки легкими движениями с чуть изменяющимся нажимом. По мере продвижения руки как бы «рисуют» спирали небольшой амплитуды. А завершается этот этап обхватывающим поглаживанием в направлении ото лба к затылку и ото лба к височным областям. Затем наступает очередь сдвигания кожи головы в различных направлениях. Для этого, положив кисти на лоб и затылок, медленно и ритмично смещают руки то ко лбу, то к затылку, слегка надавливая. Аналогично действуют от одного уха к другому, разместив кисти на висках. Заключительная фаза – растягивание кожи головы. Руки располагаются, как и при сдвигании, избегая быстрых, резких и сильных движений.

В упрощенном варианте даже медленное расчесывание щеткой или растирание кожи головы кончиками пальцев за 10–15 минут монотонных движений вызывает зевоту, свидетельствуя о том, что в коре головного мозга началось торможение.

Эффективно упражнение с использованием палки длиной около 70 см и диаметром 2 см. С небольшим усилием палку прижимают к затылку и ладонями прокатывают вверх и вниз. При этом медленно наклоняют голову вправо-влево и вверх-вниз, усиливая раздражение. Упражнение выполняют в течение трех минут.

Можно массировать затылок и подушечками больших пальцев в обе стороны от средней линии головы у края волос. Одновременно надо двигать локтями взад-вперед. Дыхание спокойное.

Расслабить напряженные мышцы и связочный аппарат шейного отдела позвоночника помогает самомассаж воротниковой зоны. При напряжении мышц шеи активно работает головной мозг. Массаж помогает к тому же устранить застой и отечный избыток крови в сосудах головы.

Широкими и плавными, почти ласкающими движениями сверху вниз начните медленно массировать заднюю поверхность шеи двумя руками. Затем руки расходятся по боковым поверхностям шеи. Движения заканчивают на уровне ключиц. Потом, поглаживая боковые и переднюю части шеи, действуют руками попеременно. Правая начинает из-за левого уха, левая – из-за правого. Опустив ладонь чуть ниже угла нижней челюсти, большой палец отделяют от остальных, чтобы обхватить шею со стороны горла. Движение заканчивают на груди. Однако в воротниковой зоне находятся жизненно важные центры, и неумелые действия могут нанести вред. Поэтому более интенсивный массаж лучше доверить специалисту-неврологу.

Можно воспользоваться и японской терапией надавливания пальцами шиацу (ши – пальцы, ацу – надавливание). Маленькую брошюрку Токуиро Намикоши о шиацу россияне в 1970-е годы рвали на части, переписывали, конспектировали, но потом увлечение прошло, и о методе забыли. А ведь чтобы самому себе помочь в борьбе с венозным застоем, не требуется обучения на спецкурсах для мастеров и посторонней помощи. Организм сам подскажет, с какими точками нужно работать. На ощупь довольно быстро можно обнаружить места более твердые, напряженные по сравнению с соседними. Болевые ощущения в теле связаны с накоплением молочной кислоты в мышцах, надавливание ускоряет ее выведение, ликвидируя напряжение и спазм. Мышцы становятся мягкими, податливыми. Нажим подушечками большого и трех других пальцев на болезненные точки (а не растирание!) улучшает кровообращение, обмен веществ в тканях, способствуя восстановлению нарушенных функций сосудов. Продолжительность давления составляет 3–5–7 секунд. (На шее – не более 3 секунд.) Нажимают глубоко, но безболезненно на одну точку трижды (3 вдоха-выдоха), затем переходят на другие точки. На одну лечебную проработку уходит не более 3 минут. Процедуру можно проводить в транспорте, на рабочем месте и, конечно, перед сном дома.

Итак, большим пальцем левой руки надавите несколько раз (следуя сверху вниз) на переднюю поверхность шеи (точки щитовидной железы) слева. Затем продолжите нажимы на 4 точки вдоль сонной артерии (ее легко определить по пульсации) по направлению к ключице. Повторите трижды всю эту процедуру, надавливая каждый раз на каждую точку не более 3 секунд, а потом проделайте все то же с другой стороны шеи. Аналогично потратьте несколько минут на трехсекундные нажимы с помощью трех пальцев на 3 точки (сверху вниз) середины затылка. И закончите сеанс, вытянув ноги и энергично подвигав вверх-вниз большими пальцами для стимулирования прилива крови. А дополнить вечерний комплекс хорошо несколькими дыхательными упражнениями через нос, лежа на спине. Простейшее – неглубокий вдох, выдох и задержка дыхания – все по 6 секунд (или ударов пульса).

Дыхание – основа жизни. Если без пищи человек может какое-то время существовать, то без воздуха моментально погибнет. По времени задержки дыхания на выдохе можно судить о том, насколько насыщен кислородом, то есть здоров, организм. Если мало сил – пауза длится 20 секунд, а ловцы жемчуга держат ее 4 минуты! Восточные мастера боевых искусств, йоги учат, внимательно наблюдая за процессом, «пить» воздух медленно, со вкусом вдыхая его, и непременно на природе. Правильное ритмичное дыхание происходит с участием не только грудной клетки, но и диафрагмы, стенок брюшного пресса. Вдох и выдох идут через нос, а не через рот. Выдох должен быть всегда в два раза длиннее вдоха и сопровождаться паузой (но без напряжения). Для контроля над правильностью выполнения положите ладонь на грудную клетку сбоку (примерно на уровне локтя), а другую – на живот. Для расслабления можно, например, сделать глубокий спокойный вдох и одновременно медленно выпятить живот, постепенно заполняя воздухом и «раскрывая» грудную клетку. На выдохе идет обратный процесс – от кислорода освобождаются сначала нижние, потом средние и верхние отделы медленно «сдувающегося» живота, следом – грудная клетка. Можно оставлять грудную клетку неподвижной, заставляя менять положение только живота, выпячивая его на вдохе и возвращая к исходному на выдохе.