Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

7. Не пытайтесь применять приемы, которые отвлекли бы мозг от курения, и особенно не принуждайте себя НЕ думать о курении. Как я говорю в нашем видеокурсе, «постарайтесь не думать о СЛОНАХ». И о чем вы сейчас думаете? Даже если пытаться не думать о проблеме, у вас возникнет комплекс и вы сделаете себя несчастным. В любом случае, агония маленького чудовища будет напоминать о себе, даже после его смерти. Напоминать вам будут курильщики, которые никуда не исчезнут со своими сигаретами, как это происходило с момента вашего рождения. Нравится вам или нет, вы не сможете избежать общества курильщиков и мыслей о курении. Не нужно избегать их. НЕ НУЖНО ПЫТАТЬСЯ

НЕ ДУМАТЬ О КУРЕНИИ.

В этом нет ничего плохого. Наоборот, это прекрасно! Мысли о курении не должны нагонять тоску. Я думаю о курении 99% времени. Важно, что вы думаете. Если вы думаете: «Я не должен курить» или: «Когда же пройдет желание курить?», вы будете несчастны. Но если вы думаете:

«ЗДОРОВО! Я НЕКУРЯЩИЙ! УРА! Я СВОБОДЕН!»,

вы будете счастливы. А если вы будете одержимы этими мыслями, то

ВЫ БУДЕТЕ ОДЕРЖИМЫ СЧАСТЬЕМ.

Настал момент триумфа. Можете представить, что чувствовал Хиллари[98], когда водрузил флаг на вершине Эвереста, или граф Монте-Кристо, совершивший побег из тюрьмы? Вы почти достигли того же. Теперь я попрошу вас выкурить

ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ.

После занятий в клинике некоторые курильщики не могут вспомнить, о чем мы говорили. Возможно, вы боитесь того же. Не беспокойтесь. Я и не жду, что вы выучите книгу наизусть и запомните все детали инструкций из этой главы. К счастью, этого и не нужно. Но я обобщу все инструкции в следующей главе и дам вам кодовое слово, которое поможет их запомнить.

Я постоянно повторяю, что, если вы последуете всем моим инструкциям, успех гарантирован. Возможно, вам хотелось бы сэкономить время и сразу перейти к этой главе, не читая всю книгу. Но скупой платит дважды.

Нередко журналисты, говоря об успешности моей методики, делают такие обобщения: «Это действительно основано на здравом смысле». Точно сказано, но все курильщики знают, что поступают неразумно, и это знание не освободило их. Значит, есть в этой методике что-то еще.

Если бы вопрос заключался в составлении простых инструкций, то хватило бы и двух:

1) никогда не курить;

2) каждый раз при мысли о курении думать: «Ура! Я некурящий!»

Если вы последуете этим простым инструкциям, то станете счастливым некурящим на всю жизнь. Но если вы всю жизнь считали курение своей радостью и опорой, то можете постоянно думать: «Ура! Я некурящий!» Но вы не будете себе верить. Наоборот, вы будете сожалеть и страдать и однажды снова закурите. Поэтому так важно не только следовать инструкциям, но и понимать их принципы. Самый главный принцип —

ВЕРИТЬ!

Настоящий ключ к овладению моей методикой — понимание природы ловушки. Осознать, что курильщику нечего терять и что процесс курения — это тонкий и коварный трюк. Установив главную истину, мы ПРОАНАЛИЗИРОВАЛИ все последствия «промывания мозгов», которые следуют из этого трюка. Код:

РАЦИОНАЛЬНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ[99].

Если вы все еще сомневаетесь или когда-либо усомнитесь в будущем, значит, вы забыли или не поняли одну из моих инструкций. Ниже приводится список, просматривайте его и спрашивайте себя: «Я следую этому? Я верю в это?» Если возникают сомнения, перечитайте соответствующие главы книги.

1. Радоваться, что вам нечего терять!

2. Совет: игнорируйте абсолютно все, что противоречит моим советам.

3. Выбор времени: сегодня!

4. Немедленно: вы будете свободным, как только выкурите свою последнюю сигарету.

5. Одна сигарета: будет стоить вам некоторую сумму и убьет вас!

6. Никогда не курить или даже желать сигарету!

7. Склонность к зависимости: ее не существует!

8. Образ жизни: не меняйте его, если сами не хотите.

9. Не употреблять ничего, содержащего никотин.

10. Заменители: не пользуйтесь ими.

11. «Слон»: не заставляйте себя не думать о курении.

12. Не сомневайтесь в своем решении.

Чтобы посчитать энную сумму, курильщику, в среднем выкуривающему по двадцать штук в день, нужно вычесть свой возраст из 55 и умножить на 750 фунтов. Запомнить результат. Каждый раз, думая о курении, напоминать себе, сколько вы сэкономили. Каждый раз, думая всего об одной затяжке, помните, во что она вам обойдется. Если вам больше пятидесяти пяти, не нужно беспокоиться о сумме, если вы продолжаете курить, потому что вы столько не проживете, чтобы эта сумма стала значительной.

Если у вас возникли сомнения по поводу какого-либо из вышеперечисленных пунктов, следующая таблица поможет вам найти соответствующие главы для перечитывания.

Вы не задавались вопросом, действительно ли Земля круглая? Конечно, нет. Вы и так знаете. Если бы я на протяжении ста лет убеждал вас, что она плоская, вы бы мне не поверили. Но пятьсот лет назад это был спорный вопрос. Он стал спорным, потому что кто-то усомнился в том, что весь мир можно считать непреложным фактом. Этот человек применил одно из коротких и самых важных слов в языке:

ПОЧЕМУ?

Я сделал то же самое с общеизвестными фактами, связанными с курением. Не сомневаюсь, что лет через пятьсот члены «КЛУБА КУРИЛЬЩИКОВ» будут такой же редкостью, как сегодня сторонники теории «ПЛОСКОЙ ЗЕМЛИ». Я знаю, что не понадобится даже пятисот лет. На самом деле я полон оптимизма и верю, что это произойдет еще при моей жизни. Я получаю много писем со словами благодарности: «Я никогда не смогу отблагодарить вас за то, что вы для меня сделали». Вы мне ничего не должны, но если у вас наступит момент истины и появится желание это сделать, — пожалуйста. Помогите распространить мое послание, помогите добиться моей цели, и вы отплатите мне с лихвой.

Мы пытаемся достичь необходимого настроя, и в дальнейшем вы уже не будете сомневаться. Вам не нужно помнить обо всех причинах, почему курильщики — несчастные, жалкие люди. Вы знали еще до того, как начали курить, что курильщики — идиоты. Вы на собственном опыте убедились в этом. Я рассказывал, как во всем остальном умнейшие люди попадали в эту ловушку, считая, что у курения есть преимущества. Убедившись в том, что и вы так некогда думали, вы усомнитесь в правильности своего решения не больше, чем в форме Земли. Будет ли в вашей жизни белая или черная полоса, каждый раз, когда мысль о курении придет вам в голову, вспомните всего одну букву — «У». Она служит двум целям. Во-первых, она заставит вспомнить волшебное слово «ПОЧЕМУ». Оно напомнит вам, что вы нашли все ответы на вопросы о курении и больше не нуждаетесь в размышлениях на эту тему. Но я уже говорил, что невозможно не думать о курении преднамеренно. Как вы сможете не делать этого? Никак. И здесь во второй раз поможет буква «У». Она означает: «УРА!» Это действительно так просто. В последующие часы, дни и всю жизнь, когда придут мысли о курении, вам только нужно думать: