Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс

Бен: Да, хорошо.

Папа: Значит, самое страшное в том, чтобы подняться по лестнице самостоятельно, — это то, что с тобой никого не будет? И это страшно, потому что в фильме, который ты смотрел, монстр преследовал детей, когда родителей не было рядом. Правильно? [проверяет понимание]

Бен: Да, более-менее.

Папа: То есть это не совсем верно?

Бен: Ну, не только родителей. Это когда никого нет рядом. Если Сэм со мной, то всё в порядке. Тогда монстр не придет.

Папа: А, я понял. Если ты наверху один, тебе кажется, что монстр придет и схватит тебя? [проверяет по­нимание]

Бен: Да, он утащит меня к себе в пещеру, и тогда я больше не увижу никого из вас.

Папа: Понятно. Действительно, звучит очень страшно — ты думаешь, что, если поднимешься на второй этаж сам, монстр придет и заберет тебя и ты никогда больше не увидишь нас. [сочувствует] Думаю, что теперь я все понял. Как считаешь, я правильно понял? [проверяет понимание]

Бен: Да, правильно.

5. Не бойтесь спрашивать

«Но погодите, — подумаете вы, — если я буду задавать ребенку наводящие вопросы, разве это не даст ему массу новых поводов для беспокойства?» Наш опыт показывает, что обычно этого не происходит, — наоборот, дети иногда приободряются, понимая, что, при всем обилии страхов, именно этого у них нет!

6. Выберите правильный момент

То, в какой момент вы задаете вопрос о тревожных ожиданиях ребенка, определяет ваши шансы на успех. Для одних детей лучше, если вы целенаправленно сядете и всё обсудите. Однако для других это сложно, и они могут попытаться избежать разговора или отказаться от него. Если это так, попробуйте поговорить с ребенком о его переживаниях в спокойной обстановке — когда вы едете в машине, выгуливаете собаку, моете посуду или готовите. Родители часто рассказывают нам, что такие моменты очень удобны, особенно для детей постарше. Кроме того, не думайте, что нужно обязательно сразу получить ответы на все вопросы. Задавайте один вопрос тут, другой там. Прекращайте разговор, если почувствуете, что ребенок теряет концентрацию или расстраивается. Попробуйте снова в другой раз.

7. Разрядите обстановку или предложите бонус

Говорить о тревожных ожиданиях очень тяжело, страшно или скучно. Важно постараться сделать процесс более увлекательным или даже веселым, если это возможно. Для детей младшего возраста используйте кукол, мульт­фильмы, мягких зверюшек и другие игрушки (см. главу 16). Помогите ребенку сделать «шкатулку со страхами» или книгу для записи пугающих мыслей и оформить их в его любимых цветах. Для детей постарше можно объединить разговор с походом в любимое кафе. Предложите ребенку заняться чем-нибудь приятным, пока вы немного поговорите о его тревогах, — посмотреть фильм, поужинать вместе, по­играть в компьютерную игру. Важно, чтобы ребенок привык к таким разговорам и чтобы это стало для него не скучной обязанностью, а первым шагом к снижению тревожности.

Иногда сложно описать свои тревожные ожидания — они всплывают у нас в голове так быстро, что мы едва замечаем их. Поэтому старайтесь спрашивать ребенка о его мыслях, как только он начинает беспокоиться. С другой стороны, ребенок может знать, что его тревожит, но ему трудно озвучить это, например из-за того, что рядом другие люди и он стесняется. В таком случае не стоит сразу задавать вопросы, но постарайтесь не откладывать их слишком надолго.

Проблемы и их решения

Ниже приведены типичные проблемы, возникающие при попытке определить тревожные мысли ребенка, и способы их решения.

1. Ребенок не может вспомнить, о чем волновался, если я спрашиваю его об этом позже

Попробуйте спросить его в тот момент, когда он действительно встревожен, находится в беспокоящей его ситуации или сразу после этого. Если это невозможно, попросите представить как можно подробнее, что он снова оказался в той ситуации. Или разыграйте ее вместе и посмотрите, удастся ли вспомнить, что его тревожило.

2. Ребенок не хочет говорить со мной о тревоге в тот момент, когда ее испытывает. Я думаю, это потому, что вокруг много людей и он стесняется

Если есть причины, по которым это трудно сделать, подо­ждите немного, не давите и не заставляйте. Вернитесь к разделу «Выберите правильный момент», определите, когда лучше поднять эту тему, и тогда задайте вопросы.

3. Когда я спрашиваю ребенка, что его тревожит, он просто говорит: «Не знаю»

Попробуйте спросить иначе (см. Примерные вопросы о тревожных ожиданиях). Некоторым детям проще ответить на вопросы: «Как ты думаешь, что произойдет?» или «Что худшее из того, что может случиться?», чем на: «Что тебя тревожит?»

Если вы зашли в тупик, прочтите еще раз раздел «Пред­полагайте», но не забывайте проявлять любопытство. Таблица ниже поможет вам: в ней даны некоторые распространенные тревожные ожидания в соответствии с типом расстройства у ребенка.

Тип тре­вож­но­го рас­стройст­ва

Ти­пич­ные тре­вож­ные ожи­да­ния

Со­ци­аль­ная тре­вож­ность

• Ме­ня от­ру­га­ют

• На­до мной бу­дут сме­ять­ся

• Я ни­ко­му не по­нрав­люсь

• Мне не с кем бу­дет иг­рать

• Я опо­зо­рюсь, вы­сту­пая в спек­так­ле, и обо мне бу­дут пло­хо ду­мать

• Все по­ду­ма­ют, что я глу­пый

• Я отве­чу не­пра­виль­но, и все бу­дут сме­ять­ся

• Я не бу­ду знать, что ска­зать, и мне бу­дет не­лов­ко

• Я сде­лаю что-то глу­пое, и мне бу­дет очень стыд­но

Се­па­ра­ци­он­ная тре­во­га

• Ма­ма по­па­дет в ава­рию

• Кто-то вло­мит­ся в дом, по­ка я сплю

• Я по­те­ря­юсь, или кто-то ме­ня укра­дет

• Ро­ди­те­ли серь­ез­но за­бо­ле­ют и умрут

• Я бу­ду ску­чать по па­пе, ког­да бу­ду в шко­ле

• Мон­стр про­кра­дет­ся ко мне в ком­на­ту, ког­да ста­нет тем­но

Ге­не­ра­ли­зо­ван­ная тре­во­га

• Я пло­хо справ­люсь с за­да­ни­ем

• Я про­ва­лю тест / эк­за­мен

• Мы с друзь­я­ми по­ссо­рим­ся

• Я не смо­гу за­снуть и зав­тра бу­ду очень ус­тав­шим

• Зав­тра в шко­ле про­изой­дет что-то пло­хое

• Нач­нет­ся на­вод­не­ние, и мы все по­стра­да­ем

• Са­мо­лет разо­бьет­ся, и мы по­гиб­нем

Фо­бия

• Со­ба­ка на­па­дет на ме­ня и уку­сит

• В шко­ле кто-то за­бо­ле­ет, и я за­ра­жусь