Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс

• Мне бу­дет очень боль­но от уко­ла, и я рас­пла­чусь

• По мне бу­дет пол­зать па­ук, и это бу­дет ужас­но

Другой способ выяснить, каких ужасных событий ожидает ваш ребенок, — понаблюдать за его поведением. Вы будете замечать, чего он избегает, в каких ситуациях испытывает особую тревогу, и это даст вам подсказку. Есть ли какие-то закономерности в его поведении?

Ниже несколько вопросов, которые вам помогут.

Если моему ребенку трудно посещать занятия в школе, в какие дни он активнее всего старается уклониться?

Проходят ли в эти дни уроки по определенному предмету или какие-либо мероприятия?

Мой ребенок избегает каких-то конкретных ситуаций?

Например, разговоров с незнакомыми людьми, ситуаций, когда его могут осудить, или мест, где бывают собаки.

Поищите закономерности в тревожном поведении ребенка и используйте как основу для мягкого выдвижения предложений.

4. Ребенок говорит, что не знает, чего именно боится

Некоторые дети переживают из-за того, что якобы могут не справиться с чем-то. Используя вопросы выше, постарайтесь получить больше информации и не забывайте быть любопытными. Например: «Как ты думаешь, что произойдет, если ты почувствуешь тревогу?» Возможно, ребенок ответит, что просто начнет волноваться и не более. Если так, то всё в порядке — ему лишь нужно научиться справляться с чувством тревоги.

Если вы не определили причину конкретного страха ребенка, это еще не конец света. Продолжайте использо­вать идеи из этой книги, но сосредоточьтесь на укрепле­нии у ребенка уверенности в себе и на изменении его поведения.

5. Ребенок категорически не хочет рассказывать о своих переживаниях. Возможно, потому, что от этого он еще сильнее тревожится

Разговор о страхах — важный шаг в осмыслении того, чему же предстоит научиться ребенку, чтобы их преодолеть. Смотрите раздел «Разрядите обстановку или предложите бонус». Некоторым детям требуется от нас больше участия, чтобы заговорить о страхе, и привнести в такой разговор немного веселья — отличная идея. Однако если, несмотря на все усилия, ребенок по-прежнему молчит, наблюдайте за его поведением и ищите закономерности, которые помогут вам понять, чему ему важно научиться.

Итак, чему предстоит научиться ребенку

По сути, вашему ребенку нужно понять, что его тревож­ные ожидания вряд ли оправдаются и что, если даже это случится, он справится с этим лучше, чем думает. Ваша основная задача — помочь ему выработать такую точку зрения.

Но важно помнить, что иногда тревожные ожидания детей реально обоснованы. Возможно, вы обнаружите, что нечто плохое, ожидаемое ребенком, действительно про­изошло и может повториться. Например, могло случиться так, что он неверно ответил на уроке, все засмея­лись и он сильно расстроился. В этом случае основное внимание нужно уделять тому, что ребенку следует понять (или сделать), чтобы разрешить проблемную ситуацию, если она произойдет снова (см. главу 11).

Чтобы выяснить, что именно важно узнать вашему ребенку о своих тревожных ожиданиях, сначала запишите цель, на которой вы сосредоточены, в таблицу. Во второй колонке укажите, что, согласно ожиданиям ребенка, произойдет в сложных ситуациях, относящихся к этой цели. В заполненной таблице ниже мы привели несколько примеров вам в помощь.

Цель

Че­го ожи­да­ет ре­бе­нок?

Что важ­но по­нять ре­бен­ку?

Цель

Че­го я ожи­даю?

Что мне важ­но осо­знать?

Ре­гу­ляр­но за­да­вать во­про­сы на уро­ке

Ме­ня от­ру­га­ют, если я че­го-то не пой­му; учи­тель­ни­ца рас­сер­дит­ся

Что про­изой­дет на са­мом де­ле, если я оши­бусь; что сде­ла­ет или ска­жет в этом слу­чае учи­тель­ни­ца; на­сколь­ко хо­ро­шо я справ­люсь с си­ту­а­ци­ей, если дейст­ви­тель­но оши­бусь

Хо­дить в шко­лу на все уро­ки

С ма­мой что-то слу­чит­ся, по­ка я в шко­ле, и она не при­едет за мной пос­ле уро­ков

Что с наиболь­шей ве­ро­ят­ностью про­изой­дет с ма­мой, ког­да я в шко­ле; где бу­дет ма­ма и чем она бу­дет за­ни­мать­ся; кто за­бе­рет ме­ня из шко­лы, если ма­ма по ка­ким-то при­чи­нам не смо­жет это­го сде­лать

Пой­ти спать и не звать ро­ди­те­лей не­сколь­ко раз, что­бы по­же­лать спо­кой­ной но­чи

Я не усну и зав­тра бу­ду ус­тав­ший; я бу­ду пло­хо иг­рать в фут­боль­ном мат­че, мои друзья на ме­ня рас­сер­дят­ся и в сле­ду­ю­щий раз ме­ня не от­бе­рут в ко­ман­ду

Что в дейст­ви­тель­нос­ти про­изой­дет и сколь­ко я бу­ду спать; как я бу­ду иг­рать во вре­мя мат­ча, и как на са­мом де­ле от­ре­а­ги­ру­ют мои друзья, если я бу­ду пло­хо иг­рать

Теперь вы готовы определить, чему предстоит на­учиться вашему ребенку, чтобы преодолеть проблемы. И в этом нет никакого волшебства — он просто узнает, что может произойти что-то другое, отличающееся от его тревожных ожиданий.

Вот несколько вопросов, которые вам помогут.

Является ли то, чего боится ребенок, настолько вероятным, насколько он думает?

Если то, чего он боится, случится, будет ли это так ужасно, как он думает?

Сможет ли он справиться лучше, чем думает?

Надеемся, теперь у вас сложилось представление о том, что понадобится ребенку для достижения поставленной цели. Если нет, не волнуйтесь; скорее всего, это означает, что вы еще не выяснили, чего именно ожидает ребенок. Проверьте свои идеи на следующих этапах. А в процессе, возможно, сделаете несколько новых открытий, которые прояснят, чему важно научиться ребенку, или подскажут, что ему следует учиться не тому, о чем вы думали изначально, и это совершенно нормально.

Самое важное

Задавайте простые и понятные вопросы, чтобы узнать о тревожных ожиданиях вашего ребенка.

Убедитесь, что вы всё правильно понимаете, успокойте ребенка и всегда проявляйте любопытство!

Выберите подходящий момент и поговорите о страхах спокойно и с юмором.

Зная тревожные ожидания вашего ребенка, обсудите с ним, чему ему предстоит научиться и что важно понять.

Надеемся, теперь у вас есть представление о том, чему предстоит научиться ребенку для преодоления тревожности. Прежде чем мы поговорим о создании возможностей для этого, обсудим, как сделать так, чтобы ребенок хотел «попробовать сам». То есть, сталкиваясь с вызывающими страх ситуациями, он пытался учиться чему-то новому, а не избегал их.

Поощрение самостоятельности в повседневной жизни