Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

• Разведение и сведение прямых (согнутых в коленях) ног.

• Поочередный подъем ног, удерживая напряженную ногу прямой над кроватью на 15–20 см.

• Опираясь на плечи и ступни, поднимите таз, напрягая мышцы живота и ягодиц. Медленно опуститесь.

• Отведите прямую прооперированную ногу в сторону, стопа – на себя. (Это же упражнение стоя с опорой на спинку стула или «ходунки».)

Сломанной кости обязательно нужна нагрузка. На нее организм реагирует усилением восстановительных процессов. В этом – суть знаменитого метода Илизарова. А небольшая боль не только допустима, но и полезна в отличие от сильной, которой следует избегать.

Конечно, застраховаться от всех неблагоприятных ситуаций для пожилого человека трудно. Но проанализировать порядок в доме стоит. Для предупреждения падений на скользкий пол в ванной можно постелить резиновый коврик, сделать поручни, укрепить шатающиеся стулья, наладить освещение и т. д. Рациональные изменения обстановки и навыки предосторожности вдвое снизят риск падений и переломов.

В роли волшебника выступил доктор биологических наук, профессор Дмитрий Дмитриевич Сумароков, который прошел длинный путь от химио- до фитотерапии, открыв и применив на практике способ сращивания костей без операции. Ученый пришел к выводу, что существующая схема лечения переломов не согласуется с биологическими процессами, происходящими в поврежденной кости. Необходимо сочетать прием лекарств и определенных продуктов питания в разные периоды восстановления кости.

Программа заживления перелома состоит из четырех этапов. Сразу после перелома происходит очистка раны. Организму нужно помочь убрать обломки поврежденных и погибших клеток, которые при распаде как бы сигнализируют организму о необходимости создания новых клеток. Поэтому в первые 3–4 дня нельзя препятствовать этому процессу «уборки» с помощью стимуляторов синтеза костной ткани анаболиков (ретаболил, неробол), препаратов кальция, витаминов группы В, гормонов, усиленного белкового питания. Процесс сращения замедлится. Сложность состоит в том, что в кости еще мало клеток, способных к возрождению. Помочь может ретиноевая кислота, но не в виде готового препарата витамина А (ретинола ацетата), а его предформы – каротина, чтобы организм сам создавал нужный ему ретиноат постепенно. Витамин А усваивается только вместе с жирами.

При переломе шейки бедра, например, процесс очистки займет неделю. В первый день – стакан свежего морковного сока со столовой ложкой растительного масла, на второй – 2 стакана, на третий – 3, на четвертый – 4, пятый – 3, шестой – 2, седьмой – 1. Растительное масло холодного отжима по столовой ложке добавляют к стакану сока. Ежедневную порцию разбивают на 3 части для приема через час-полтора после еды. (Таким образом, в первый день трижды по 0,3 стакана сока и ложки масла.) Если нет сока, можно вместо него съесть 100 г тертой моркови, во второй день – по 150 г, в третий – по 200 г, в четвертый – по 250 г, в пятый – по 200, в шестой – по 150 г, в седьмой – по 100 г. Тертую морковь заправляют растительным маслом или 2–3 ложками сметаны.

При ослаблении желчеотделения, особенно в пожилом возрасте, перед употреблением сока надо стимулировать печень 40-минутными настоями трав.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 1 ст. л. аира болотного

• 1 ст. л. одуванчика

• 1 ст. л. календулы

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Заварить сбор стаканом кипятка. Пить в 3 приема через час после еды.

Эффективными слывут в народе сок крапивы в кагоре (1:3 по 0,5 стакана один раз в день) или 10-минутный отвар вишни в молоке (2 столовые ложки сухих листьев в 0,5 л молока пьют теплым за 3 приема через час после еды).

Вторая стадия – образование новой костной ткани, для которого необходим особый строительный материал, содержащийся в холодце. Поскольку человек и свинья имеют схожие биохимические показатели, лучше холодец свиной. Для полноценного синтеза костных белков нужны еще витамины С и железо. Заварив 100 г шиповника в термосе и выпив эту порцию, обеспечиваешь себя суточной дозой в 100 мг витамина С. Что касается железа, то годится старый способ земских врачей по обогащению организма железом.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• кислое яблоко (вроде антоновки)

• десяток вымытых ржавых гвоздей (70–80 мм)

Приготовление:

В яблоко вечером воткнуть с десяток вымытых ржавых гвоздей. Утром гвозди вынуть, яблоко с 15–20 мг железа съесть.

Для второго этапа подойдет спецрацион (примерно в день 0,5 кг холодца, 1 лимон, обогащенное железом яблоко) в течение недели. На этой стадии витамина С должно быть в пределах 200 мг – 1 г, железа – 16–40 мг, холодца 200–600 г. Соблюдайте принцип параболы. Начинать лучше с минимальной дозы, к четвертому дню доведите до рекомендованной порции, а затем постепенно снижайте ее. Если говорить о яблоках, то суточная доза по дням такая: 0,5–1–1–5–2–1,5–1–0,5. На этой стадии возможна и поддержка стимуляции синтеза костной ткани – прием анаболика миокальцик.

Третья стадия восстановления кости продолжительностью 5–7 дней требует много кальция до 1 г в день и фосфора. Получить из пищи такое количество кальция, скажем, выпить примерно ведро молока за день, невозможно. Но здесь опять-таки стоит вспомнить о старом народном способе – употреблении скорлупы вареных яиц (1,5 штуки – суточная порция) без внутренней пленки и в порошке, залитом на час лимонным соком. Схема приема аналогична предыдущей: 0,5 яйца – 0,7–1–1,5–1–0,7–0,5. Всасывание кальция невозможно без активной формы витамина D, а это процесс двухступенчатый. Он протекает в печени и в корковом слое почек, но бывает ослаблен недостаточностью этих органов. Для транспортировки кальция нужен особый белок кишечника, синтез которого контролируется активной формой витамина D. Если перелом случился у мужчины или молодой женщины, им достаточно витамина D. Дамам «за 30», да еще с печеночной или почечной недостаточностью, требуется активированный витамин. Лучше всего подойдет разработанный институтом питания оксидевит (или французский остеогенон, польский аквадетрим), фактически представляющий собой высушенный гидролизат кости с минеральными компонентами в нужных пропорциях и регуляторными белками.

На второй и третьей стадиях организм заделывает костную прореху, на четвертой происходит наведение порядка. Первоначально образующаяся костная «мозоль» отличается избыточной массой и неровными краями. Ее перестройка и сглаживание зависят от активной формы витамина D. Нужный на третьем этапе, он годится для четвертой стадии без кальция и в меньшем количестве, то есть можно обойтись и без яичной скорлупы.

Для завершающей фазы восстановления подойдет аптечный рыбий жир в капсулах с добавлением активизирующих его действие трав, богатыми фитоэстрогенами (лист малины, манжетки, трава синюхи и особенно корень солодки голой). С помощью этой добавки в организме стимулируется синтез собственных фитоэстрогенов, необходимых на второй ступени активации витамина D. Итак, для финала потребуется 1 стакан 40-минутного настоя корня солодки (1 столовая ложка на стакан кипятка в 3 приема через час после еды) в день плюс рыбий жир в капсулах и далее по прежней схеме: 2–4–4–6–4–4–2–1. Курс для женщин старше 60 лет – неделя – 8 дней, старше 70 лет – 9–10 дней. Если у пожилой пациентки помимо перелома затронуты крупные кости (бедренная, большеберцовая), то после недельного перерыва придется этот курс повторить.