Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - Кристен Хелмстеттер

Забавно: как только вы начнете записывать или обдумывать утверждения для разговора с самим собой, вас просто захлестнет поток глубоких мыслей. В этом потоке будет множество вдохновляющих, потрясающих вещей, о которых вам захочется рассказать, о которых вам захочется подумать, которые вам захочется прочувствовать. Как-то раз я 30 минут потратила на разговор с самой собой за чашкой кофе – мне столько всего нужно было рассказать! (На первый разговор у меня ушло пять минут, потом я постепенно стала увеличивать время. Сейчас у меня уходит на ежеутренний ритуал около 20 минут или 5–10, если я спешу. На разговор по поводу конкретных задач уходит всего минут пять.)

Самое главное – представить себе ту потрясающую жизнь, к которой вы стремитесь, а потом записать свои мысли – в настоящем времени, так, словно все это происходит уже сейчас. Если хлынул поток мыслей, постарайтесь выловить из него как можно больше и запишите все это (или надиктуйте на диктофон), чтобы потом все оформить. Если уж вас посетила муза, пусть она вдохновит вас как следует!

Постепенно добавляйте к тексту своего разговора с собой все, что вас вдохновляет. Если какое-то утверждение особенно сильно отзовется в вас, повторяйте и повторяйте его – снова и снова, как звенящую мантру. Это будет похоже на транс, эта аффирмация будет сама всплывать у вас в голове много раз в течение дня, заряжая вас доброй энергией, наполняя счастьем и уверенностью в себе.

Иногда, слушая музыку, я вдруг слышу фразу, которая прекрасно вписывается в мой разговор с собой, и добавляю ее туда!

Каким бы ни был ваш источник вдохновения, творите и наслаждайтесь, говорите себе нежные и вдохновляющие слова всеми возможными способами.

В предыдущей главе вы научились создавать сценарий для разговора с собой за чашкой кофе. Это первая часть – подготовка. Теперь пора научиться вести сам этот разговор.

Ваш разговор с самими собой будет успешным, если вы будете учитывать чувства, которые возникают, когда вы произносите определенные слова. Это важно, поэтому давайте во всем как следует разберемся.

Слова, которые вы произносите, будут воздействовать на вас в той мере, в которой вы будете испытывать определенные чувства, когда произносите или обдумываете их.

Иными словами…

Слова, которые вы произносите, тем важнее, чем острее эмоции, которые они вызывают. Если слова – это арахисовое масло, то чувства – это джем. Если слова – это горошек, то чувства – это морковь. Если слова – это Он, то чувства – это Она. Для танго нужны двое. Это семейный союз. Нам нужно и первое, и второе!

А если нас читают математики, то вот – специально для них:

Представьте, что вы можете сказать себе: «Я – потрясающий человек». Но если у вас при этом не улучшается настроение, вы не ощущаете ни любви, ни радости, ни благодарности, то эта фраза не будет иметь для вас значения и не окажет на вас эффекта. Разные отделы вашего мозга не будут действовать согласованно, а значит, мозг не сможет быстро перестроиться и вернуть вам ваши мысли и чувства мощно и с высокой скоростью.

Малоэмоциональный разговор с собой – это слабенько, это так, на «три с минусом»… Конечно, только слова без чувств – это лучше, чем совсем ничего, но это очень далеко от «пятерки с плюсом», когда слова сопровождают яркие положительные эмоции. Если вы – «отличник», то сможете быстрее добиться результата.

Обратите внимание: некоторые люди поначалу могут произносить одни только слова. Эмоции у них при этом не возникают. Если так, ничего страшного – начните со слов! Повторяйте текст, который у вас получился, снова и снова, даже если ничего при этом не чувствуете… Со временем вы что-то почувствуете. Обещаю.

Когда вы ведете разговор с собой на подъеме, с любовью, у вас начинается приток особой энергии. Вы чувствуете, что на все способны, чувствуете силу и уверенность в себе. Это высокочастотные энергии, и они притягивают к себе явления того же порядка – все то хорошее в жизни, о чем вы думаете. Когда вы проговариваете (или читаете) свой сценарий разговора с собой и при этом у вас улучшается настроение, мозгу проще стимулировать вас жить именно в этой реальности.

Иными словами, не надо формально относиться к разговору с собой. Да, вы можете снова и снова проговаривать текст безо всяких эмоций, но в конце концов вы почувствуете некоторые изменения – самочувствие станет лучше. Это – естественный результат разговора с самим собой… ваш мозг начнет понемногу перестраиваться. Но вы добьетесь успеха гораздо быстрее, если сделаете паузу после каждого утверждения, и прочувствуете как следует то, что только что произнесли – словно все это уже и происходит с вами.

Повторяю – неважно, что ваше утверждение пока не сбылось. Мозгу все равно. Он продолжает перестраиваться, и эти новые связи становятся прочнее, когда к процессу подключаются эмоции. Благодаря эмоциям мозг знает: «Вот это – важно, на это мне нужно обратить внимание!» Точно так же он работает с кодированием воспоминаний. Чем сильнее эмоция, тем сильнее воспоминание.

Ну вот, например, давайте сначала прочитаем это предложение без эмоций:

А теперь закройте глаза, представьте себе, каким бы мог быть действительно самый прекрасный день в вашей жизни. Прочувствуйте его как следует. На несколько минут погрузитесь в это состояние. А потом, все еще представляя, как это все на самом деле здорово, произнесите, подключив эмоции:

Чувствуете разницу?

Конечно, да! Это включились в работу ваши эмоции! Только подумайте: вы что-то велели сделать своим эмоциям, и они подчинились! Командуете – вы, только вы. Всегда. Вам нужно просто научиться использовать эту свою власть над собственным мозгом.

Теперь вызовите в памяти самые яркие эмоции и с выражением, громко произнесите: «У меня интересная жизнь, кругом масса возможностей. За что ни возьмусь – везде меня ждет успех. Успех за успехом».