От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

собственные эмоции. Высокая самооценка — это уверенность в том, что вы достойны любви и способны любить, хотя вовсе не всегда и не во всем являетесь лучшим. Счастье — это результат того, как вы справляетесь с проблемами и умеете ли видеть в них возможности.

14. Правильный человек появится в нужное время.

Вы не будете готовы к моменту, когда на горизонте появится любовь всей вашей жизни. Скорее всего, вы не будете готовы и когда увидите объявление о вакансии мечты. Вы не будете готовы купить наконец дом, или завести ребенка, или бросить работу и попробовать написать книгу, о которой давно думаете, или серьезно заболеть, или потерять кого-то из родных, или умереть. Если ждать готовности, можно просидеть так всю жизнь и, что еще хуже, гарантированно упустить лучшую из существующих на нынешний момент возможностей.

15. Можно отложить счастье на время или подкопить его, как деньги в банке.

Люди откладывают счастье ради ощущения безопасности. Они пытаются понять, какие проблемы еще требуют решения, какие обстоятельства еще нужно преодолеть, какие шаги еще предпринять, чтобы наконец-то позволить себе ощутить счастье, которое, как они прекрасно знают, уже присутствует в их жизни. Его нельзя отсрочить или запасти впрок: вы либо чувствуете его прямо сейчас, либо упускаете эту возможность. Тут все просто: счастье всегда быстротечно. Единственное, что можно изменить, — чувствуем ли мы присутствие счастья или отказываемся от него.

16. Тревожность и негативные мысли неприятны, они раздражают. Надо учиться их подавлять.

Тревожность — один из основных факторов, помогающих каждому из нас (и всему человечеству в целом) оставаться в живых. Если вы замечаете, что слишком много беспокоитесь, это чаще всего значит, что вы не прислушиваетесь к себе и не замечаете причин тревоги. Либо в вашей жизни присутствует некое обстоятельство или проблема, с которыми вы отказываетесь разбираться. Негативное мышление — мощный инструмент, показывающий, что для нас важно и как нужно реагировать на происходящее.

17. Если сосредоточиться исключительно на собственных потребностях, можно стать счастливым.

Неважно, что внушают вам статейки в интернете. Самодостаточность — это лишь предтеча счастья. Это основа, важнейший элемент, однако он не помогает сохранять взаимосвязи, благодаря которым развивается и процветает человечество. Умение сдержать слово, принести жертву, снова и снова предпринимать попытки ради тех, кого вы любите, и во имя того, во что верите, — все это наполняет жизнь смыслом. Удовлетворение собственных потребностей — важный первый шаг, но не конечная цель.

15. Прочтите, если «не знаете, что делать с собственной жизнью»

Если спросить молодых людей любого пола о главном источнике стресса в их жизни, они наверняка начнут рассуждать о неопределенности. А если свести ответ к одной фразе, то получится что-то вроде: «Я не знаю, что мне делать с собственной жизнью».

Сколько раз вам приходилось слышать подобные слова? (И сколько раз вы сами их говорили?) Скорее всего, немало. Мысль о том, что мы обязаны это знать, — одна из установок, которые навязываются нам с детского сада и мешают двигаться вперед.

Никто, ни один из нас, не знает, «что делать со своей жизнью». Мы не можем подвести итог и обрисовать общую картину — пока не можем. Мы не знаем, чем будем заниматься через пять лет. Попытки заглянуть в будущее нельзя считать ни ответственным поведением, ни проявлением амбиций. Так мы просто не даем себе жить в полную силу и, следуя своей внутренней системе навигации, загоняем себя в ловушку нарратива, который когда-то показался достойным воплощения.

Вы ничего не должны себе прошлому.

Вы не обязаны непременно быть таким человеком, каким планировали стать несколько лет назад.

Однако вы должны кое-что себе нынешнему, взрослому.

Знаете, почему у вас нет всего того, чего, как казалось, вам хотелось прежде? Знаете, почему вы не стали таким, каким воображали себя? Потому что вы всего этого больше не хотите. Ну или не хотите достаточно сильно. Если бы хотели, все это у вас уже было бы.

Если вы по-прежнему размышляете о том, «что же делать с собственной жизнью», то, скорее всего, находитесь в таком состоянии: вам ясно, что прежние желания не увлекают, а на новые вы еще не дали себе разрешения.

Говоря себе, что вы прекрасно знаете, «что делаете со своей жизнью», вы заглушаете голод. Разум успокаивается, увлеченный иллюзией, что весь путь в будущее виден как на ладони и что вам больше не нужно ничего выбирать. Иными словами, вы не несете больше ответственности за превращение в такого человека, каким вы хотите и должны стать.

Голод — важная штука. Если не удовлетворить его полностью, вы рискуете навсегда увязнуть в самодовольстве и самоуспокоенности. Люди, считающие себя полностью состоявшимися, не способны к новым достижениям: они оказываются в состоянии стагнации.

Так что черт его знает, что вам делать со своей жизнью.

Чем вы заняты сегодня? Что вы любите? Что вас интригует? Чем бы вы сегодня занялись, если бы можно было делать что угодно? А если бы социальных сетей не существовало? Как бы вы хотели провести выходные?

«Чего я хочу?» — задавайте себе этот вопрос каждый день. Все, что кажется истинным, найдет себе место в вашей жизни, снова и снова будет оказываться в числе дел и интересов и станет ориентиром. Все это определит, где вы станете жить, какие люди вас будут привлекать, какие решения вы примете. Самая глубинная истина обязательно перевесит, хотя и другие, тоже верные, но менее важные элементы не исчезнут вовсе.

Прислушайтесь к себе: чего вы сейчас хотите?

16. 8 примеров когнитивных искажений, которые формируют ваше восприятие жизни

Спешу вас обрадовать: ваша жизнь наверняка не совсем такая, какой вы ее представляете. К сожалению, в этом заключается и плохая новость. Как пишет Дэниэль Канеман, психолог, лауреат Нобелевской премии, «наша уверенность в собственных убеждениях не есть показатель качества исходных предпосылок — она зависит от того, насколько убедительную историю сумел выстроить мозг».

Для создания подобных историй используются не только прежний опыт, надежды, желания и