📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгДомашняяИдеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан

Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 35
Перейти на страницу:

Ланч: тост из хлеба с отрубями, 200 г нежирного творога.

Ужин: тушеная фасоль с овощами и большая порция овощного салата.

Суббота

Завтрак: 2 тоста, стаканчик натурального йогурта.

Обед: омлет из двух яиц с шампиньонами, 2 ст. ложки кукурузы.

Ланч: чашка куриного бульона, помидор, фаршированный сыром, два хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г куриной грудки, фруктовый салат.

Воскресенье

Завтрак: фруктовый салат в неограниченном количестве.

Обед: овощной суп, тост с ветчиной, овощной салат.

Ланч: 3 крупных помидора, фаршированных сыром, 2 тоста, 2 ст. ложки горошка.

Ужин: салат из куриной грудки и овощей. Заправленный лимонным соком и оливковым маслом фруктовый салат.

Диета от Джессики Альбы

Если вы решили «сесть» на эту диету, вам придется соблюдать некоторые правила: во-первых, ни грамма спиртного, во-вторых, никакой отсебятины, надо строго придерживаться всех рекомендаций, в-третьих, никакого жира.

Основу диеты составляет специальный суп. Вот его рецепт: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем убавьте огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны.

Понедельник

Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов и дыни. Пейте зеленый чай.

Вторник

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные).

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку. Пейте воду.

Среда

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду и зеленый чай.

Четверг

Суп, фрукты и овощи. Можно есть бананы. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три. Пейте зеленый чай.

Пятница

Говядина и помидоры с супом. Можно съесть 300–500 г говядины, помидоры ешьте, сколько хочется. Два раза в день съешьте суп. Пейте соки, желательно без сахара.

Суббота

Говядина, овощи и суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Пейте воду.

Воскресенье

Рис (желательно коричневый), фруктовый сок, овощи и суп. Пейте воду и зеленый чай.

Самые популярные диеты последнего десятилетия
Кремлевская диета

Как правило, диеты предписывают ограничение в еде, в то время как разбираемая нами система питания практически ничего не запрещает. Мало этого, усвоив принцип работы диеты, можно питаться вкусно и калорийно, ни в чем себе не отказывая, и худеть при этом. Что очень заманчиво.

Ведь почему многие женщины месяцами ждут, когда же наконец можно будет отправить детей на лето к бабушке, а мужа на туристическую базу, чтобы спокойно и без нервотрепки посидеть на диете. Действительно — очень сложно питаться кусочком яблочка и глоточком йогурта, в то время как остальные домочадцы наворачивают аппетитное жаркое, салаты, запивают все это пивом или соком. Невольно начинаешь считать себя отверженной и несчастной.

Прежде чем приступить к самой диете, давайте разберемся, как она действует. «Кремлевская диета» является белково-растительной диетой. То есть белковую пищу можно потреблять, сколько душе захочется. Ниже будут приведены названия продуктов и очки, которые вы заработаете, потребляя их. Очки следует суммировать.

При 40 очках в день — вы реально можете похудеть до 5,5 кг в течение 1 недели.

При 60 очках в день — вы сохраняете свой вес.

От 60 и выше очков в день — вы имеете реальный шанс пополнеть.

Во время проведения диеты желательно, но совсем не обязательно отказываться от сладкого. То есть сладкое есть, конечно, можно, но и очков в этом случае вы заработаете уйму, так что можно полакомиться любимой плиткой молочного шоколада, заработав на ней одной сразу же 54 очка при 40 возможных — явно ни о каком похудении речи быть не может. Так что вам решать, худеть или не худеть.

Противопоказания. Дети и подростки, беременные женщины и кормящие матери, диабетики, люди, находящиеся в депрессивном состоянии, сразу же после операции любой степени сложности и тяжелой болезни, вегетарианцы.

Таблица 8. Продукты и очки

Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Несмотря на то, что сладкое в этой диете противопоказано, думаю, что найдется немало желающих вписать любимые лакомства в рацион. Поэтому далее мы разберем, на сколько очков потянут наши любимые конфеты и шоколадки.

В конце концов, ради любимых финтифлюшек в остальное время можно и поголодать.

Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц
Диета Аткинса

Эта диета, пожалуй, самая популярная на Западе. Кто-то считает ее вредной, но многие западные звезды успешно худели с ее помощью. Судите сами: целью диеты является переключение метаболизма вашего организма на сжигание жиров, стабилизация на постоянном уровне сахара в крови и избавление от пристрастия к сладкому или другим продуктам.

1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 35
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?