Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан
Шрифт:
Интервал:
• красное вино;
• морковный, ананасовый, грейпфрутовый и вишневый соки;
• воду с лимонным соком.
Рекомендуемые пищевые добавки и витамины: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из них, женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох, бромелайн, кварцетин.
Следует ограничить:
• молочные продукты;
• сахар;
• рыбу;
• апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы;
• витамин А, лучше получать В-каротин из пищи.
Следует избегать:
• капусту;
• пшеницу, кукурузу и все изделия из них;
• маринады;
• кетчуп;
• камбалу;
• палтуса, селедку, икру, а также морепродукты;
• мясо;
• молочные продукты;
• изделия из пшеницы;
• перец (любой);
• мороженое;
• сахар;
• масла — кукурузное и арахисовое.
Особенности диеты. Так как пищеварительная система людей, имеющих этот тип крови, настроена на вегетарианство, у них возникают серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока. Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. Вегетарианство будет способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная следует избегать: все виды острой пищи, кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи, ферментированную и соленую пищу, картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь. Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца также необходимы как источник белка, витаминов и микроэлементов. Следует ограничить употребление шоколада и сахара.
III группа крови
Можно и нужно есть и пить:
• мясо, кроме куриного и утиного;
• рыбу;
• молочные продукты, лучше кисломолочные, обезжиренные;
• яйца;
• крупы, кроме гречневой и пшеницы;
• бобовые;
• овощи, кроме кукурузы, помидоров и тыквы;
• фрукты и орехи, кроме кокосов и ревеня;
• зеленый чай, травяные чаи;
• сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.
Рекомендуемые пищевые добавки и витамины: магний, лецитин, лакрица, эхинацея, пищеварительные ферменты — бромелайн.
Следует ограничить:
• продукты из сои;
• апельсиновый сок;
• пиво;
• вино;
• кофе;
• черный чай.
Следует избегать:
• морепродукты — моллюски, крабы, креветки;
• свинину и изделия из нее;
• куриное мясо;
• кукурузу;
• чечевицу;
• арахис;
• гречку;
• пшеницу;
• помидоры;
• томатный сок;
• содержащие соду напитки.
Особенности диеты. Продуктами, способствующими набору веса, являются кукуруза, гречневая каша и арахис. Они подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате — усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
Если хотите быть здоровыми и поддерживать нормальный вес — уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с таким типом крови, следующие этим рекомендациям, сохраняют здоровье и долго живут.
IV группа крови
Можно и нужно есть и пить:
• масо (баранина, кролик, индейка);
• рыбу, кроме морепродуктов;
• молочные продукты, желательно молочнокислые, и нежирные сыры;
• тофу — соевый творог;
• бобовые в небольших количествах;
• оливковое масло;
• орехи — арахис и грецкие;
• крупы, кроме гречневой и кукурузы;
• овощи, кроме перца, черных оливок, кукурузы;
• фрукты, кроме кислых;
• кофе;
• зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Рекомендуемые пищевые добавки и витамины: витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, цинк, селен, пищеварительные ферменты — бромелайн, кверцетин.
Следует ограничить:
• пиво;
• вина;
• чай из мяты, валерианы, малины.
Следует избегать:
• красное мясо;
• ветчину и бекон;
• подсолнечные семечки;
• гречневую крупу, пшеницу и кукурузу;
• перец.
Особенности диеты. Полезна умеренно-смешанная диета. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу.
Следует избегать гречки, бобовых и кукурузы, также для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.
Почему нам тяжело «сидеть» на диете? Да потому что мы не получаем от этого удовольствия. А почему мы не получаем от этого удовольствия? Да потому что нам невкусно. Можно ли есть вкусно и худеть? Сайт www.gur-mania.ru утверждает, что можно. И действительно, на этом сайте я нашла много интересных рецептов. Как человек практичный, я советую вам воспользоваться теми рецептами, которые опробовала сама. В общем, готовьте на здоровье и на радость своей фигуре. Я проверила: действительно вкусно и никаких лишних килограммов!
Салат из папайи с зеленой фасолью
На 4 порции салата вам потребуется: 1 средних размеров зеленая папайя; 4 зубчика чеснока; 1 ст. ложка мелко нарезанного лука-шалота; 3–4 красных перца чили, из которых удалены семена, нарезанные тонкими кольцами; 1 ч. ложка соли; 2–3 стручка зеленой фасоли, нарезанные кусочками длиной около 2 см; 2 помидора, нарезанные дольками; 3 ст. ложки соуса к рыбе; 1 ст. ложка сахара; сок 1 лайма; 2 ст. ложки измельченного поджаренного арахиса.
Поделиться книгой в соц сетях:
Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!