8 ключей к целостности, наполненной надеждой. Инструменты для исцеления от душевных ран - Донна Деномм

Возможно, вы так же, как я, подверглись жестокому обращению, возможно, ваши раны имеют совершенно иной характер. Возможно, над вами не издевались в детстве, а вы столкнулись с особыми жизненными трудностями и потрясениями. Какой бы ни была ваша реальность, она важна. Важна боль, как бы она ни проявлялась, и если эта боль непреходящая, то она заслуживает, чтобы ее выслушали, с ней справились и утишили. Обретя смелость противостоять собственной тьме, принимая свои раны и освобождаясь от ограничений, которые, словно путы, все еще связывают вас, вы вносите свой вклад в исцеление и всего сущего.

Знайте: то, что вы делаете, влияет на всех нас, подвергавшихся насилию или нет. Я ценю ваши смелые усилия и поддерживаю ваше личное продвижение. И даже не зная подробностей вашей истории, могу сказать, что понимаю, по крайней мере отчасти, через что вам приходится проходить. Продолжайте двигаться, и для вас зажжется путеводный свет, ведущий к трансформации. Этот свет может принять вид тех, кто предлагает вам помощь в исцелении от остатков того, что причинило вред; он может оказаться и глубоким ощущением знания, исходящим изнутри и помогающим разобраться, что правда, а что – иллюзии, которыми вас насильно пичкали.

Стыд

Одна из самых распространенных эмоций, скрывающихся за любой формой жестокого обращения, – это стыд. Люди, подвергшиеся насилию, часто винят себя, даже не представляя, что родитель, опекун, любимый человек или просто незнакомец способны совершить такое без повода или причины. «Конечно, должно быть, это я что-то сделал, вот это и произошло…» – распространенная мысль. Общество в целом тоже часто обвиняет самих жертв, а не старается всеми силами остановить преступников. А уж если жертва – маленький ребенок, а преступник – уважаемый взрослый, проблема становится еще серьезнее.

Исцеление от стыда происходит внутри вас. Хотя те, кто вас поддерживает, могут ускорить и углубить процесс исцеления, вы должны выбрать для исследования те мысли и чувства, которые удерживают стыд. Он ведь не обязательно бывает острым и изнурительным, но разрушительным – всегда. Иногда это может быть хроническая тупая боль, вы можете глубоко верить, что недостаточно хороши, испорчены или каким-то образом замараны. Для меня стыдом было чувство, что во мне что-то не так, что я как будто не совсем целая.

• Вам стыдно за то, что с вами случилось?

• Вы испытываете сильный стыд, не понимая, почему?

«Разобрать» себя на части и снова собрать:

• Имеется ли у вас опыт, о котором вы думаете, что лучше бы его не было?

• Есть ли у вас какая-то черта характера, о которой вы думаете, что лучше бы ее не было?

• Существует ли какая-то часть вас, изолированная и отделенная от вашей сердцевины, от основного «Я»?

• Есть ли в вас части, которые заслуживают одобрения и достойны объединения в целое – в вас?

Восстановить доверие:

• Можете ли вы вновь исполниться доверия к невинному ребенку внутри себя? Вы готовы к тому, что жизнь приносит вам каждый день?

• Каково это было бы для вас – больше доверять? На самом деле отпустить прошлое и позволить жизни течь своим чередом? Вы вообще можете себе это представить?

Связаться с внутренним наставником:

• Вы осознаёте своего внутреннего наставника?

• Вы ему доверяете?

Старайтесь открываться каждому опыту как возможности для развития и расширения. Не хочу недопонимания: я никоим образом не оправдываю жестокого обращения и не освобождаю насильников от ответственности за их деяния. Я просто говорю, что после того, как мы пережили весь ужас и омерзение этого опыта, именно нам выбирать, ну хотя бы отчасти, как затем справляться с последствиями. И одна из самых сильных позиций, которую может занять жертва, это выступить против обидчика (который продолжает жить внутри нее) и четко, уверенно произнести:

«Ты больше не властен над моей жизнью. Я сама определяю, как мне жить!»

Кроме того, вы можете усердно добывать сокровища понимания, которые таятся неоткрытыми внутри вас. Отыщите во всей этой обиде и безумии какой-нибудь полезный аспект, тем самым вы смягчите последствия нанесенного вам удара и превратите свою боль в силу. Не преуменьшайте значимость травмы, а начинайте переделывать старые образы, учитывая, что они могут значить для вас в общей схеме жизни. Вместо того чтобы приспосабливаться к негативному направлению, возникшему после издевательств, насилия, жестокого обращения, прокладывайте путь к успешной жизни, наполненной надеждой и верой в то, что должно произойти. Используя свои творческие способности, постарайтесь переосмыслить понимание того события как чего-то совершенно жуткого, поскольку такое восприятие лишило вас силы справиться с причиненными жестокостью и болью. Помните, что любое предательство, жестокое обращение, травма или страдание – это лишь часть вас, а не вся вы – ваша истинная сущность намного больше, чем эти ограниченные рамки. Внутренние драконы и демоны ждут, чтобы вы их убили и они смогли бы переродиться в нечто прекрасное и отважное!

Поиски понимания

Мы начинаем глубже понимать себя, исследуя свои стороны: светлые и темные, очевидные и скрытые, осознанные и бессознательные. После опыта с испорченным причастием я сделалась словно не от мира сего, хоть и присутствовала в нем. К счастью, я не стала пленницей хронического отчаяния или серьезного психического заболевания, которое поражает многих жертв жестокого обращения, и поэтому меня считали уравновешенной и стойкой, однако по меняющемуся ландшафту внутренней реальности я все равно перемещалась крайне неуклюже. Я натыкалась на ситуации и людей, возникавших прямо передо мной по праву присутствия в моей повседневной жизни. Я боролась с невидимыми демонами, которые преследовали меня в виде неуместной подозрительности, недоверия (меня грызли сомнения, смогу ли я по-настоящему кому-либо доверять), неуверенности и убежденности в том, что меня никто никогда не полюбит. В эти шаткие времена ничто в физической реальности не могло убедить меня в обратном или облегчить ощущение, что меня предали, отпечатком легшее на внешние реалии моей жизни.