Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти - Ильгиз Сабиров

о текстах. Чтобы запомнить, к примеру, эту книгу, можно закодировать в образ название каждой главы, а затем соединить образы в цепочку. Вспоминая название главы, вы сможете примерно пересказать книгу. Но этот метод не так хорош, как тот, о котором я сейчас расскажу.ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТЫ

В запоминании различных текстов, в том числе книг и учебников, очень хорошо помогает метод конспектирования с помощью интеллект-карт. Последние два года я провожу семинары на тему запоминания с помощью интеллект-карт и, возможно, со временем даже напишу об этом учебник. Пока же, если вы хотите самостоятельно научиться ими пользоваться, рекомендую к прочтению книгу Тони Бьюзена «Интеллект-карты»[16].

Для того чтобы воспользоваться этим методом, вы должны сделать следующее.

1. Прочитать главу книги или учебника и выделить самые главные мысли и детали.

2. Взять чистый лист бумаги А4, развернуть его горизонтально и схематично с помощью картинок изобразить выделенное.

3. Внимательно прочитать получившуюся интеллект-карту и поместить ее в кратковременную память.

Я рекомендую вам научиться использовать интеллект-карты: они помогают быстро и максимально точно запоминать приблизительную информацию. С помощью интеллект-карт я все прочтенные книги запоминаю буквально за 10 минут.

А это лучше не запоминать

Раньше я пытался запомнить все, даже списки дел на каждый день, пока не понял, что это только убивает мою продуктивность. Сейчас я знаю, что есть информация, которую надо не запоминать, а записывать, потому что даже самый тупой карандаш в этом смысле надежнее самого острого ума.

Номера телефонов запоминать нет никакой необходимости: куда эффективнее открыть телефонную книгу и выбрать уже записанный номер.

Если держать в уме списки дел, они будут засорять вашу оперативную память и не дадут мыслить творчески, поэтому их тоже лучше записывать.

Также не держите в уме идеи, они имеют свойство очень быстро забываться, а в записанном виде будут храниться долго.

Если вы хотите быть продуктивными, освобождайте мозг от всего лишнего, чистите свою оперативную память. Об этом очень хорошо написано в книге Максима Дорофеева «Джедайские техники»[17].

Как вспомнить забытую информацию

Бывают ситуации, когда вы что-то забываете, а это нужно вспомнить прямо сейчас. Или пошли зачем-то в другую комнату, а когда пришли, забыли зачем. Этот феномен даже получил название «эффект портала». Как с ним бороться? Рассмотрим несколько ситуаций и способов.

Сидя на экзамене, вы забыли выученное дома. Причина в том, что тогда вы были спокойны, а сейчас волнуетесь. К тому же дома у вас было одно окружение, а на экзамене другое. Мозг работает иначе, из-за этого доступ к некоторым знаниям блокируется. Лучший способ вспомнить забытое – снизить уровень стресса: успокоиться, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, представить, что вы дома.

Вы где-то оставили сумку или какой-то другой предмет и не можете вспомнить где. Начните вспоминать свой день, визуализировать свои действия. Где вы были? Что делали? Куда ходили? В какой ситуации держали сумку в руках в последний раз? Этот способ работает не всегда, но мне, например, он помогает примерно в семи случаях из десяти. Остальные три случая, скорее всего, объясняются тем, что я пользовался сумкой машинально, не обращая на нее внимания.

Вы пришли в аптеку за лекарством, название крутится на языке, но никак не получается его вспомнить. Вам кажется, что оно вот-вот всплывет в вашей памяти, однако мой опыт показывает, что в 99 % случаев этого не происходит. Почему? Потому что, вероятнее всего, вы решили купить это лекарство, когда мышление было рассеянно и расслабленно. Сейчас же вы фокусируете мышление, что блокирует доступ к информации, которую вы запоминали в другом состоянии. Расфокусируйтесь, займитесь чем-нибудь – и название лекарства само придет вам на ум.

Этот способ может показаться странным в ситуации, когда вы стоите в аптеке и нуждаетесь в лекарстве. Однако он касается любых забытых слов. В аптеке же, конечно, лучше попросить совета у фармацевта. Или позвонить тому, кто знает название лекарства.

«Мне что, всегда картинки представлять?»

Придется ли всегда воспроизводить в уме мини-истории, чтобы вспомнить информацию? Нет. Мой опыт говорит о том, что развитие этого умения проходит несколько этапов. Сначала вспоминание будет медленным. Затем, с практикой, образы начнут вспоминаться быстрее. Через некоторое время вспоминание информации будет обгонять вспоминание образов. В конце концов вы уже не будете помнить образы, они отпадут, останется только сама информация.

Как запоминать другие виды информации?

1. Турецкий, казахский, испанский, английский, немецкий, итальянский и другие языки.

Язык состоит из слов и грамматических правил. Чтобы запомнить грамматику, достаточно разобраться в правилах и немного их попрактиковать. А как запоминать слова, вы уже знаете. Примерно 80 % времени при изучении английского языка уделяется запоминанию слов. Потренировавшись, вы можете сократить это время на 90–95 %, тогда для того, чтобы запомнить 1000 слов, вам понадобится уже не год, а всего лишь месяц. То же самое относится и к другим языкам.

2. Языки программирования.

Для того чтобы выучить язык программирования, применение мнемотехник практически не требуется. Я самостоятельно осваивал язык и знаю, что с их помощью выучивается примерно 2 % информации, и то, как правило, это новые английские слова. В основном же программирование – это небольшая база знаний и очень много практики в написании кода.

3. Страны и флаги.

Как запоминать страны, вы уже знаете. Флаги запоминаются точно так же, как дорожные знаки. Просто подумайте, на что похож рисунок на флаге. Например, флаг США из-за большого количества звезд можно представить как звезду. Закодировали страну, соединили ее код с кодом флага – и вот вы уже все запомнили.