От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

64. Как можно подробнее опишите все свои страхи.

65. Слушайте подкасты о страшном или смотрите фильмы ужасов. Дайте себе возможность увидеть или услышать что-то по-настоящему жуткое. (От этого ваше состояние либо улучшится, либо ухудшится, но попробовать стоит.)

66. Мечтайте о большем. Если вам кажется, что вы все время обдумываете одно и то же, нужно попытаться представить более грандиозное и яркое будущее, чем ваше настоящее. Если перед вами будет серьезная и вдохновляющая цель или если есть человек, ради которого важно стать лучше, вы постепенно перестанете отвлекаться на малозначительную ерунду.

67. Не путайте разбитые мечты и безнадежное будущее.

68. Не путайте разбитое сердце и разбитую жизнь.

69. Придумайте себе приятную повседневную рутину, чтобы в ней было место сну, отдыху, а также тому, что, как вы сами прекрасно знаете, нужно делать, и тому, что делать хочется.

70. Воздайте себе должное. Осознанно решите, что вашими нынешними достижениями вполне можно гордиться.

71. Проведите вечер (а то и не один) в медитации, посвященной вашему прошлому. Вспомните боль и печаль, которую вы пытались спрятать и не замечать. Дайте себе прочувствовать все эти ощущения. Как только вы их разглядите, они перестанут вами управлять.

72. Решите, что будете действовать ради радости, а не чтобы избежать боли.

73. Взгляните на свою жизнь честно и решите, в какой мере вы действовали, чтобы избежать боли. Разберитесь, достоверны ли еще те прежние страхи. Вы намеренно принижаете себя, чтобы никто другой уже не мог сказать о вас плохого? Вы выбираете нежеланные отношения, чтобы не рисковать и не позволять себе по-настоящему полюбить?

74. Стройте планы, которые помогут выстроить жизнь так, как вам хочется. Не потому, что вы недовольны тем, что есть, а потому, что вам слишком нравится тот человек, каким вы хотите стать.

75. Задумывайтесь, что вы считаете истиной, на кого тратите силы, чем занимаетесь, когда никак не можете взяться за дело, что вас окружает дома.

76. Стройте и развивайте отношения. Стройте и развивайте отношения. Стройте и развивайте отношения.

77. Создавайте доски визуализации и почаще используйте Pinterest. Первый шаг к жизни, которую вы хотите наладить, — способность ее увидеть.

78. Помните, что вы расстраиваетесь не из-за потерь, а потому, что удержать утраченное было совершенно невозможно. Вы огорчаетесь не из-за поступков, а из-за несделанного.

79. Находите время, чтобы кому-то помочь. Станьте волонтером в приюте для бездомных, жертвуйте вещи, работайте с детьми после школы. Пусть в вашей жизни будет место для чего-то помимо ваших личных желаний.

80. Определите счастье не как нечто, что вы ощутите, получив желаемое, а как то, что вы чувствуете, когда перед вами возникает значимая цель.

81. Сосредоточьте силы на том, чтобы стать лучше, и на время забудьте о цели. Вы становитесь лучше, а не стремитесь к идеалу.

82. Позвольте себе быть любимым уже сейчас, в нынешнем состоянии, — и тут же увидите, что сами себя все время судите.

83. Прекратите судить других. Разглядите в каждом достоинство, историю, причины, по которым люди стали такими и занимаются нынешним делом. Чем больше вы принимаете других, тем больше вы принимаете себя — и наоборот.

84. Перенаправьте излишне активное воображение в творчество. Напишите безумный роман. Придумайте страшный рассказ. Сочините песню и запишите исполнение на телефон, просто для себя.

85. Или сделайте то, что делают все мудрые люди: используйте воображение, чтобы представить наилучший исход событий, а не самый мрачный из возможных сценариев. Потом придумайте, что предпринять, чтобы все сложилось именно так.

86. Откажитесь от мысли о том, что что-то вам «дано» или у вас что-то «забрали». Вы сами создаете реальность. Именно вы делаете выбор.

87. Просите о помощи, когда она вам по-настоящему нужна. Иначе будете без конца делать из мухи слона и хотя бы таким образом привлекать внимание, чтобы получить то, что вам на самом деле нужно, — поддержку в сложный момент.

88. Прекратите думать, что если вы переживаете сложный момент, если вам грустно, то вас нельзя любить или вы «не годитесь». Трудности не разрушают отношения, а сближают людей (если отношения искренние).

89. Если все время думать о том, что где-то голодают дети, ваша боль не станет меньше. Даже не пытайтесь сравнивать.

90. А потому помните, что вы могли бы оказаться в гораздо более тяжелой ситуации. Если оглянетесь на свое прошлое, то наверняка увидите, что и вам приходилось бывать в сложных обстоятельствах.

91. Читайте интересные книги и делайте это чаще. Новые голоса и персонажи подскажут, как посмотреть на происходящее по-другому.

92. Позволяйте себе вздремнуть. Серьезно, завернитесь в одеяло и поспите минут двадцать — ощущения будут такие, как будто вы нашли кнопку «освежить мозг».

93. Признайте, что страх — это показатель чего-то мощного и стоящего. Чем он сильнее, тем глубже любовь.

94. «Препятствие и есть путь».

95. Пусть то, что вам в себе не нравится, покажет вам путь к образу, который вы полюбите.

96. Заставляйте себя думать о возможностях, которые вам раньше и в голову не приходили. Делайте это как можно чаще. Пусть разум исследует и развивается.

97. Никто не думает о вас так, как вы сами. Все остальные точно так же заняты мыслями о себе.

98. Признайте, что в состоянии растерянности вы свободны. Если приходится начинать заново, вы можете принять более верное решение. Если вы себе не нравитесь, то имеете шанс полюбить себя. Не стойте перед дорожным знаком — намечайте новый путь.

99. «Пройдет и это».

100. Пробуйте, черт побери. Честно, серьезно — пробуйте. Старайтесь изо всех сил. Будьте добры к людям, даже когда они этого не заслуживают. У вас останется гораздо меньше сил на тревоги, если вы станете тратить их на стоящие дела.

101. Научитесь отдыхать. Пробуйте ничего не делать и получать от этого удовольствие.

102. Поверьте, постепенно все наладится. Не потому, что время лечит, а потому, что вы развиваетесь. Вы обнаружите, что способны справиться. Вы осознаете, что четвертый развод совсем не такой болезненный, как первый. И дело не в том, что жизнь стала проще, — это вы становитесь мудрее.

22. Врожденный дзен творчества