От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

5. Все, что у меня есть, — это нынешний момент.

6. Будь у меня возможность жить как хочется, каким был бы текущий день?

7. Будь у меня любовь моей мечты, каким был бы текущий день?

8. Начинайте там, где вы оказались; используйте то, что под рукой; делайте то, что можете.

9. Какие самые важные события должны произойти сегодня?

10. Моя жизнь складывается из прожитых дней. Как я распоряжусь сегодняшним?

11. Что бы делала сегодня моя самая удачная и реализовавшаяся версия?

12. Точно ли я делаю сейчас все, что в моих силах?

13. Если бы не усталость, чем бы я сегодня занимался?

14. Будьте там, где вы есть.

15. Я здесь.

28. 16 вопросов, которые покажут, что вы за человек (и чем должны заниматься)

Чтобы понять, кто мы такие, надо не столько исследовать, сколько вспоминать. Можно ли сделать важные выводы, не обдумав массу примеров, не пережив отдельных значимых моментов, не пройдя через уйму бессмысленных на первый взгляд переживаний и случайных отношений, благодаря которым и становится наконец очевидной логика событий или истина? Наверняка нет.

Настоящая работа над любым вопросом заключается в том, чтобы осознать известную уже истину.

Суть системы психологической поддержки (неважно, основана она на религии или нет) — точнее, тех систем, которые дают результат, — не в том, чтобы приставить вам чужую голову. Цель — предоставить вам инструменты для рефлексии, с помощью которых вы сможете самостоятельно найти решение. Вы учитесь задавать вопросы, приводить примеры, осмыслять. Постепенное осознание помогает вам наладить диалог с внутренней системой ориентиров, интуицией, вашим «я».

Утверждаю совершенно искренне: благодаря работе с этими вопросами изменился (вполне буквально) весь ход моей жизни. Их 16 штук, и они невероятно важны. Было бы непростительно не записать их все и не поделиться с вами.

1. Ради кого и чего стоит страдать?

2. Каких принципов вы придерживались бы, если бы знали, что вас ни в коем случае никто не станет оценивать или осуждать?

3. Чем бы вы занимались, если бы знали, что вас ни в коем случае никто не станет оценивать или осуждать?

4. Судя по вашему нынешнему привычному распорядку дня, где вы можете оказаться лет через пять? Через десять? Через двадцать?

5. Кем вы больше всего восхищаетесь и почему?

6. Что бы вы не хотели, чтобы другие о вас узнали?

7. Перечислите несколько ситуаций, которые, как вы тогда думали, вы ни за что не переживете? Почему они казались настолько непреодолимыми? Как вам удалось с ними справиться?

8. Каковы ваши самые серьезные достижения на нынешний момент?

9. Если бы кто-то сказал, что сейчас сообщит вам нечто о вашем ближайшем будущем, что самое фантастически прекрасное и почти невероятное он мог бы рассказать?

10. Кто тот человек из прошлого, чье одобрение вы по-прежнему пытаетесь заслужить?

11. Если бы вам больше не нужно было работать, чем бы вы занимали свое время?

12. Назовите пять самых типичных вещей для вашего распорядка дня, кроме совсем уж очевидных (сон или еда).

13. Каков ваш идеальный перечень из пяти повседневных занятий?

14. Если бы вы искренне поверили, что не имеете ни малейшего контроля над происходящим, вы бы смирились с ситуацией? В отношении чего вам пока сложно принять факт отсутствия контроля? Какая часть вас по-прежнему надеется или не готова с этим смириться?

15. Если бы вам пришлось пройти по своему дому и коснуться каждой вещи без исключения, сколько из них вызвали бы у вас искренний прилив счастья или умиротворение? Для чего вам все остальное?

16. Что вас больше всего напрягает в других? Что вы больше всего любите в других? Что вас больше всего напрягает в себе? Что вы больше всего в себе любите? (Копайте глубже, пока не увидите, насколько все взаимосвязано.)

29. Как понять, что вы изменились больше, чем готовы поставить себе в заслугу

Сложно понять, насколько далеко вы продвинулись на пути к цели, если все ваше внимание всегда сосредоточено, так сказать, на ближайшем шаге. Наверняка кто-нибудь из знакомых говорил вам, что вы изменились, но вы сами этих перемен почти не замечаете, так как наблюдаете себя каждый день. Это вполне нормально, и одна из причин — привычка уделять внимание главным образом тому, сколько еще осталось пройти, а не тому, чего уже удалось достичь. Именно поэтому бывает сложно признать и оценить собственные достижения. Перечислим признаки того, что вы изменились больше, чем сами осознаёте.

1. Вы достигли чего-то, что прежде считали совершенно нереальным или возможным лишь при большом везении. Это могут быть и диплом об образовании, и новый партнер, и работа мечты, и даже заметный срок совершенно трезвой жизни.

2. Вы забыли, через сколько испытаний и сложностей пришлось пройти, просто потому что не вспоминаете больше о прежних событиях. Кажется, что прошлое было в какой-то другой жизни.

3. Ваши критерии идеального романтического партнера — личностные характеристики, а не особенности внешности. Вы больше не путаете любовь и сексуальное притяжение.

4. В разговоре с друзьями вы в состоянии найти темы, не связанные с вашими личными проблемами. Вам теперь интересны не только сплетни, ведь вы знаете, что пересуды о других — это на самом деле разговор о себе.

5. Худшее случилось и осталось позади. Вы потеряли человека, без которого не мыслили жизни, однако продолжаете жить. Вы потеряли работу, но нашли новую. Вы начали понимать, что безопасность — это вовсе не полная определенность, а уверенность в том, что вы способны двигаться дальше.

6. Вы выстроили собственную систему убеждений, критически оценив все, во что верили прежде. Вы больше не готовы соглашаться с тем, что вам претит или не кажется верным.

7. Вы стали более придирчиво выбирать, с кем проводить время. Вы цените ближайших друзей гораздо больше, чем большие компании.

8. Вы не намерены менять ничего важного — ни поведение, ни мнения, ни даже стиль одежды — в зависимости от того, с кем собираетесь провести день.

9. Вы