Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить - Сергей Александрович Лукиянов

девушка и по твоему мнению он(а) на 4 или 5 – в этом случае твоя самооценка не даст тебе даже заговорить с ним/с ней.

Зато если твоя самооценка на уровне 5 то все, кто ниже неё будут восприниматься тобой как доступные, но не стоящие внимания, те кто на уровне с тобой – как партнёры, а те кто выше – всё так же недоступны, как и раньше. И дело не в твоём отношении к людям с более низкой самооценкой, а в том, что они не считают себя достойными твоего внимания и даже если ты будешь пытаться контактировать с ними, то чаще будешь встречать агрессию, чем принятие.

Высокая и низкая самооценка

Высокую самооценку часто путают с самомнением или самоуверенностью, а низкую с неуверенностью, но всё это признаки низкой самооценки. Самооценка – это не то, как человек ведёт себя, поведение человека – это последствие высокой или низкой самооценки.

Разберём пример. Человек не заметил, как испачкал одежду в пыли. К нему подходит другой человек и вежливо указывает на этот факт.

Человек с высокой самооценкой благодарит за помощь, отряхивается и продолжает дальше заниматься своими делами или думать о своем.

Человек с низкой самооценкой сначала пытается определить, сколько ещё людей видели его/её оплошность. Затем, прячется или старается незаметно отряхнуться, в мыслях обвиняя себя в невнимательности, ругая пыльную стену/полку/дверь и того, кто её не протёр. И если в этот момент к нему подойдёт кто-то с вопросом, он обязательно отреагирует агрессивно, т. к. внутри него уже бушует страх, что все узнали о его невнимательности.

Здоровая самооценка

Признаком здоровой самооценки является внутреннее спокойствие и уверенность в собственных силах. Когда человек одинаково спокоен сидя наедине с собой и в общении с окружающими. Если человек оценивая ситуацию может признаться себе, что с этим он(а) может справиться, а здесь ему/ей потребуется помощь – он(а) без страха обратится за помощью к другому человеку, которого считает компетентным в этом вопросе. Когда человек неожиданно получает ответственное задание, повышение в должности или просто похвалу, он(а) не теряется и не боится, что это случайно, а спокойно принимает новый статус или новые обязанности.

Мы часто стремимся походить на своих кумиров – людей с железной волей и ледяным спокойствием перед лицом опасности. Мы видим в этом силу и пытаемся подражать своим героям, выбирая неверный путь отказа от эмоций или отрицания страха.

То спокойствие, которое завораживает нас – это результат здоровой самооценки. Такой человек испытывает все те же эмоции, что и другие люди. Просто испугавшись, человек со здоровой самооценкой попытается понять причины страха и использовать сигналы тела с пользой для себя. Тогда как человек с низкой самооценкой при любом признаке страха решает, что кто-то на него нападает и тут же пытается ответить агрессией – самой первой реакцией на страх. Это ещё одно ключевое отличие здоровой самооценки – отсутствие иррационального страха, что все вокруг хотят напасть на тебя, насмехаются над тобой или планируют, как причинить тебе вред.

Люди со здоровой самооценкой чаще улыбаются, более открыты в общении и не испытывают ненависти или страха по отношению к окружающим. Внутреннее ощущение собственной значимости автоматически помогает им принимать от мира то, что они считают заслуженным и не принимать то, что не заслужено.

Что влияет на самооценку

На самооценку влияют внешние и внутренние факторы.

Внешние заключаются в воздействии людей на человека: мнение или оценка родственников, друзей, коллег и случайных людей.

Внутренние – это эмоционально-психологическое и физическое состояние человека.

Ключевыми являются внутренние, так как на них можем влиять только мы, тогда как внешние факторы часто не зависят от нас.

Яркий пример – медийные личности в первые годы их славы. У таких людей самооценка напрямую зависит от количества фанатов и поклонников их деятельности. Чем их больше, тем увереннее люди себя чувствуют и тем острее реагируют на любую критику или негатив. Поэтому они часто пропадают с экранов после первого скандала – у человека не сформирована здоровая внутренняя самооценка и мнение окружающих для такого человека важнее собственного мнения о себе.

Так же человек с низкой самооценкой в таком положении не видит миллионов своих поклонников, сосредотачиваясь на одном отрицательном ненавистнике, т. к. человек сам считает, что у него/неё нет таланта, ему/ей повезло и он(а) самозванец и слышит только то, что созвучно его/её внутреннему голосу низкой самооценки.

Самооценка похожа на мачту корабля к которой моряки привязывали себя во время шторма. Если она крепкая и большая, то моряк останется цел и невредим после бури, если же мачта прогнила изнутри, либо настолько маленькая, что не выдерживает вес человека, любой, даже самый небольшой шторм сможет сбить человека с ног и выбросить за борт.

Поэтому люди со здоровой самооценкой легче переносят спады в своей жизни или стрессовые ситуации – у них есть свой внутренний стержень, который не даёт им отступить и даёт силы действовать дальше, пока не будет достигнут результат. Потому что внутри у человека есть уверенность, что его/её притязания реальны и могут быть удовлетворены, просто для этого может потребоваться чуть больше усилий.

Изменения в самооценке

Самое постоянное в нашей жизни – это перемены. Это факт, который каждый может интерпретировать в положительную или отрицательную сторону, но на самом деле он нейтральный. Изменения происходят в нашей жизни независимо от наших желаний или потребностей, на какие-то мы можем повлиять, а на какие-то нет. На погоду мы повлиять не можем, а вот на самооценку можем – и это тоже факт, который ты можешь принять.

Самооценку можно поднять двумя способами: искусственно и органично.

Искусственно – это когда мы каждое утро говорим себе о своём успехе, покупаем дорогие и модные вещи, в течение дня пытаемся показать, что лучше окружающих в попытке заслужить похвалу вышестоящих, а дома придираемся к партнёру, демонстрируя своё превосходство над ним/ней.

Органично – когда мы начинаем работать над своим внутренним миром. Пытаемся взглянуть в глаза своим страхам. Наладить связь со своими эмоциями. Разобраться со своими ощущениями, чтобы научиться различать, что нам нравится, а что нет.

Искусственные методы кажутся лёгкими и действенными – на какой-то период времени они действительно помогают, но сколько не заклеивай треснувшее стекло, рано или поздно оно разобьётся. Поэтому искусственные методы хороши в начале восстановления самооценки, когда нужно вытащить человека из пучины отчаяния, чтобы восстановив силы, человек мог направить их на изменения в своём внутреннем мире: системы ценностей, взглядов на жизнь и любовь