Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - Гленн Ширальди

Впрочем, как бы негативно человек ни относился к своему телу и с каким бы безразличием с ним ни обращался, его самость все равно остается неуязвимой и всегда реагирует на любовь – эту исцеляющую, освежающую и восстанавливающую силу. Воспитывая в себе признательность к телу, вы учитесь относиться к своей сущности менее требовательно, с добротой.

Упражнение из этой главы поможет вам выработать позитивное отношение к своему телу независимо от того, как обстоят дела сейчас. Конечно, вы будете слышать критические замечания о своей внешности, но каждый из нас способен научиться не относиться к ним всерьез и даже переучиться и воспринимать свое тело позитивно.

ВЕЛИКОЛЕПИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА

Доктор Рассел Нельсон, сделавший блестящую карьеру в кардиохирургии, отлично понимает, какое чудо представляет собой человеческий организм[36]. Он предлагает нам вспомнить великолепные виды, которые нам приходилось лицезреть – величественную гору, прекрасного коня, грациозно скачущего по зеленому лугу; высоченный небоскреб, – и подумать о своем отражении в зеркале. Ведь там вы видите столь же великолепное зрелище – свое тело. Игнорируйте же его недостатки и несовершенства. Доктор Нельсон обращает наше внимание на то, что слово magnificent («великолепный») происходит от двух латинских корней: magni – «великий», а facere – «делать». По его мнению, слово «великолепный», то есть отлично сделанный, вполне применимо к человеческому телу.

Давайте же ценить хоть некоторые из чудес, хранящихся в сундуке с сокровищами, которым является человеческий организм.

ОТ ЗАЧАТИЯ ДО ЗРЕЛОСТИ

Феномен зачатия, при котором сливаются сперматозоид и яйцеклетка, до сих пор изучен учеными лишь частично. В результате этого удивительного явления возникает новая клетка, делящаяся бесчисленное количество раз в соответствии с уникальным генетическим кодом, который, по сути, представляет собой сумму генов всех наших предков. Клетки делятся до тех пор, пока их не становится 6 миллиардов – именно столько нуклеотидов в нашей молекуле ДНК. Суммарная длина ДНК в одной клетке составляет около 2 метров, что примерно равно росту взрослого человека. Однако молекула ДНК свернута внутри ядра клетки в виде спирали, и ее длина составляет 5 нанометров. Вскоре после зачатия клетки производят более 50 тысяч необходимых для жизни белков. Изначально каждая клетка содержит один и тот же генетический код, но может превратиться в любой вид клеток: из-за активации и подавления определенных генов она, так сказать, получает специализацию. Вследствие чего одни становятся клетками глаза, другие – клетками сердца, третьи – складываются в кровеносные сосуды или нервы; все это происходит в нужное время в нужном месте. За всю жизнь в организме человека синтезируется пять тонн белка. Каждый день организм взрослого человека производит 300 миллиардов новых клеток, поддерживая стабильное общее количество – около 100 триллионов. Если вытянуть их, то получится 1 900 000 километров!

ПОТРЯСАЮЩАЯ СИСТЕМА КРОВООБРАЩЕНИЯ

Сердце обеспечивает жизнь нашему организму. Эта великолепная мышца весом в среднем около 300 грамм неутомимо перекачивает 7600 литров крови в сутки, совершая за время жизни средней продолжительности более 2,5 миллиарда сокращений – такой темп утомил бы любую другую мышцу в нашем теле в считаные минуты.

Сердце представляет собой два расположенных бок о бок насоса. Один разгоняет кровь, чтобы она бесперебойно циркулировала по более 100 тысячам километров кровеносных сосудов, по приблизительным оценкам. Второй снабжает кровью легкие – очень осторожно, чтобы не повредить эти нежные тонкие воздушные мешочки. Обе половины сердца работают в разном ритме, но слаженно, словно симфонический оркестр. Никакие технологии в мире не способны воспроизвести механизм, который сравнился бы по долговечности с этим органом. Сила, с которой кровь забрасывается в аорту, повредила бы самые крепкие металлические трубы – вот насколько прочны гибкие тончайшие клапаны сердца. Они прочнее любого искусственного материала.

КРЕПКАЯ КОСТНАЯ СИСТЕМА

В человеческом скелете 206 костей, которые (в расчете на 28 грамм) прочнее стали или усиленного бетона. В отличие от искусственных материалов, от поднятия тяжестей кости становятся только прочнее и крепче. По примерным оценкам, в теле человека насчитывается более 230 суставов – соединений, обеспечивающих непрерывное движение. А 33–34 сустава позвоночника, поддерживаемые сотнями мышц и тысячей связок, обеспечивают бесконечное разнообразие положений головы и тела. Возьмите хоть огромные возможности кисти руки: она достаточно сильна, чтобы открыть крышку банки, и достаточно точна и ловка, чтобы вынуть осколок из банки с вареньем. По прочности, точности и сложности ничто не сравнится с большим пальцем руки, для поворота которого мозг посылает тысячи сообщений. Пальцы кисти неустанно сгибаются и разгибаются – около 25 миллионов раз в течение жизни. А костный мозг, рационально использующий отведенное ему природой небольшое пространство, каждую секунду производит 2,5 миллиона красных кровяных телец, пополняя запасы в 25 триллионов эритроцитов; кстати, они образовали бы цепочку длиной аж в 50 тысяч километров.

А еще вспомните о 640 мышцах нашего тела. Чтобы сделать один шаг, нужно привести в действие 200 мышц: 40 мышц поднимают ногу. Мышцы спины поддерживают тело в равновесии, а брюшного пресса – удерживают вас от падения назад.

ОЩУЩЕНИЕ МИРА

Делая глоток бодрящего кофе на летней площадке кафе, вы чувствуете запах готовящихся внутри блюд и слышите оживленный разговор посетителей. Вы видите цветы, гуляющих по улице людей, облака, лениво плывущие в небе, чувствуете ветерок на своем лице. Менее чем за одну секунду бесчисленные сигналы, передаваемые по сложным нейронным путям, позволяют вам почувствовать огромный мир вокруг вас. Давайте кратко обсудим эту чудесную человеческую способность.

Глаза, уши и нос – чудо миниатюризации. Глядя на отражение в зеркале, вы видите себя в трех измерениях, несмотря на то что картина плоская. Постоянное движение глаз за день эквивалентно расстоянию 80 километров. Десятки миллионов рецепторов в сетчатке глаза ежесекундно выполняют миллиарды вычислений, что делает наш орган зрения чувствительнее любой, даже самая мощной в мире камеры. И в отличие от устройства, глаза еще и самоочищаются.

Звук человеческого голоса смещает барабанную перепонку на расстояние, равное диаметру атома водорода. При этом наш невероятно чувствительный слух позволяет различать голоса и поворачиваться к источнику звука. Кроме того, слуховой аппарат информирует мозг о нарушении постурального баланса, или нарушении равновесия.

Носовая полость, площадью меньше почтовой марки, оснащена почти 10 миллионами обонятельных рецепторов, которые позволяют различать и запоминать до 10 тысяч различных запахов и ароматов.

А можете ли вы представить себе нечто тоньше человеческой кожи? Под квадратным сантиметром (размер ногтя мизинца) кожи скрываются сотни нервных окончаний, которые распознают прикосновения и чувствуют температуру и боль. Не говоря уже о сотне потовых желез, служащих для охлаждения тела, и многочисленных клетках меланоцитах, надежно защищающих от солнечных лучей.