Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

В действительности, уверенность в том, что жизнь становитсявсе более напряженной — заблуждение, и именно курение или аналогичная поддержкапорождают его. Более подробно на этой теме мы остановимся далее, в главе 28.

После первых неудач курильщик обычно начинает надеяться, чтопроснувшись в один прекрасный день он больше никогда не захочет курить.Подобная надежда подогревается байками о других экс-курильщиках. (Например: «Уменя был тяжелый грипп, и после него я просто не захотел больше курить».) Необманывайте себя. Я исследовал подобные слухи, и на поверку все они оказалисьне такими простыми, какими выглядели с первого взгляда. Обычно курильщикготовил себя к тому, чтобы бросить курить и попросту использовал грипп вкачестве трамплина. Более тридцати лет я прожил в надежде, что однажды утромпроснусь и никогда больше не захочу курить. Но при появлении болей в груди я снетерпением ждал их окончания, поскольку они мешали мне курить.

Чаще всего люди, которые запросто бросили курить, — этоте, кто пережили шок. Возможно, их близкий родственник умер из-за болезни,вызванной курением, или они сами пережили сильный испуг. Конечно, теперь имлегко говорить: «Однажды я просто решил бросить курить. Вот какой я молодец!»Перестаньте обманывать себя! Ничего не произойдет без ваших усилий.

Давайте попробуем разобраться, почему бросить курить пометоду силы воли настолько трудно. Большую часть жизни мы живем по принципустрауса, зарывая голову в песок, в соответствии с девизом: «Я брошу куритьзавтра». Время от времени нечто служит толчком к тому, что мы пытаемся броситькурить. Поводом может послужить забота о здоровье, деньги, общественноеосуждение, или с нами может приключиться особенно тяжелый приступ удушья, послекоторого мы понимаем, что не получаем от курения никакого удовольствия. Какойбы ни была причина, мы высовываем голову из песка и начинаем взвешивать все«за» и «против» курения. Затем приходим к тому, о чем знали всю жизнь: наоснове логической оценки возможен только один вывод — НАДО БРОСИТЬ КУРИТЬ!

Если бы вы сели и проставили баллы от одного до десяти всемпреимуществам решения бросить курить, а потом сделали бы то же самое спреимуществами курения, то общая сумма баллов, отданных за то, чтобы броситькурить, намного перевесила бы недостатки этого решения.

Тем не менее, хотя курильщик и знает, что ему намного лучшебыть некурящим, он искренне верит, что, бросая курить, приносит немыслимуюжертву. Хотя это всего лишь заблуждение, но это — очень сильное заблуждение.Курильщик, сам не зная почему, верит, что сигареты помогают ему и в горе, и врадости.

Прежде чем он предпримет попытку бросить курить, ему уже какследует «промоет мозги» общество, а затем он усилит эту идею, «промывая» себемозги сам, вследствие собственной зависимости. К этому следует добавить ещеболее убедительную процедуру: рассуждение на тему «Как трудно бросить курить».

Он слышал множество баек о курильщиках, которые многомесяцев назад бросили курить, но все еще отчаянно хотят выкурить сигаретку. Онвстречал и тех курильщиков, которые умудрились бросить курить, но с тех порпребывали не в духе (те, кто бросили курить, а остаток жизни проводят,оплакивая этот факт). Ему рассказывали и о курильщиках, не куривших в течениемногих лет, которые вели счастливую жизнь, а потом, выкурив всего однусигарету, вновь становились зависимыми. Возможно, он даже сам знает несколькихкурильщиков, находящихся на поздних стадиях болезни, когда сигареты медленно,но явно убивают их, и они не получают от них совершенно никакого удовольствия —и все же продолжают курить. В довершение ко всему, он, возможно, уже и самиспытал на себе одно или несколько из вышеперечисленных переживаний.

Поэтому вместо того чтобы начать бросать с чувством;«Классно! Вы слышали новость? Я больше не курю», он начинает с чувством унынияи неотвратимости судьбы, как если бы собирался вскарабкаться на Эверест. Онтвердо уверен в том, что как только маленькое чудовище вонзает в вас своикогти, вы впадаете в зависимость на всю жизнь. Многие курильщики даже начинаютпопытку бросить курить с извинений перед друзьями и родственниками: «Знаете, япопытаюсь перестать курить. Возможно, в течение следующих нескольких недель ябуду раздражительным. Постарайтесь меня вытерпеть». Большинство подобныхпопыток обречены на провал изначально.

Давайте предположим, что курильщику удается выдержатьнесколько дней без сигареты. Его легкие быстро очищаются. Он не покупал сигарети, соответственно, в его кошельке остается больше денег. Поэтому те причины,из-за которых он, в первую очередь, решил перестать курить, быстроулетучиваются у него из головы. Это все равно, что рассматривать автокатастрофу,проезжая мимо на машине. Увиденное заставляет вас какое-то время ехатьмедленнее, но затем вы вспоминаете, что опаздываете на встречу, котораясовершенно вылетела у вас из головы, и нога сама нажимает на педаль газа.

На другой стороне каната — то, что маленькое чудовище,засевшее в вашем чреве, не получило свою дозу. Это ощущение не вызываетфизической боли: если бы подобный дискомфорт было вызван простудой, вы непрекратили бы работать и уж точно не впали бы в депрессию. Вы бы попыталисьобернуть все в шутку. Курильщик знает одно: он хочет сигарету. Он и сам непонимает, почему для него это настолько важно. Потом маленькое чудовище в чревезапускает большое чудовище прямо в ваш мозг, и человек, который еще несколькочасов или дней назад перечислял множество причин, по которым он прекращаеткурить, кидается в отчаянные поиски любого оправдания, чтобы начать куритьснова. Он рассуждает примерно так:

1. Жизнь слишком коротка. В любой момент может взорватьсябомба. Завтра я могу попасть под автобус. Я бросил курить слишком поздно. Арак, говорят, в наше время вызывает все подряд.

2. Я выбрал неподходящее время. Мне следовало подождать доРождества (окончания отпуска или еще какого-либо важного события в жизни).

3. Я не могу сосредоточиться. Я становлюсь раздражительным иприобретаю дурной характер. Я не могу работать, как следует. Мои друзья и семьяперестанут любить меня. Придется признаться честно: ради своих близких я долженснова начать курить. Я — убежденный курильщик, поэтому просто невозможно, чтобыя мог быть счастливым без сигареты. (Именно по этой причине я сам продолжалкурить в течение тридцати трех лет.)

Обычно именно на этой стадии курильщик сдается. Онзакуривает сигарету, и шизофрения усиливается. С одной стороны, когда маленькоечудовище, в конце концов, получает свою дозу, наступает огромное облегчение,вызванное окончанием страстной тяги курить. С другой стороны, если ему удалосьпродержаться в течение длительного времени, вкус сигарет кажется емуотвратительным, и курильщик не может понять, зачем он курит. Поэтому-то он исчитает, что ему не хватает силы воли. На самом деле, это не нехватка силыволи; все, что ему нужно сделать, — изменить сознание и принять абсолютноразумное решение в свете последней информации. Есть ли смысл быть здоровым,если вы при этом несчастны? В чем смысл быть богатым, если вы при этомстрадаете? Абсолютно никакого смысла! Намного лучше прожить короткую жизнь,полную удовольствий, чем долгую, но несчастливую.