Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Конечно, когда вы прекращаете курить, физическое иумственное здоровье возвращается тоже постепенно. Но это вовсе не похоже насоскальзывание в яму. Если сейчас вы переживаете неудачу, принесенную методомсилы воли, то любые улучшения здоровья или финансовые приобретения будутстираться на фоне депрессии, которой вам не миновать.

К сожалению, я не могу мгновенно перенести вас на три неделивперед. Но вы-то можете! Инстинктивно вы знаете, что я говорю правду. Все, чтонужно сделать, — ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!

Это худшая из всех иллюзий, связанных с курением и,по-моему, в списке заблуждений она идет вслед за рабской зависимостью. Самыйбольшой выигрыш, приобретаемый при отказе от курения, то, что вам больше непридется шагать по жизни с постоянным ощущением неуверенности в себе, котороеиспытывают все курильщики.

Именно сигареты порождают чувство паники, возникающее, когдаостаешься без них дома поздно вечером. Некурящие не страдают от подобногоощущения — его порождает именно никотин.

О многих преимуществах отказа от курения я узнал лишь спустямногие месяцы, после того как сам бросил курить, в ходе проведения консультацийс другими курильщиками.

Двадцать пять лет я отказывался прибегать к медицинскойпомощи. Если я страховал свою жизнь, то старался сэкономить на страховыхвзносах, настаивая на полисе, не покрывающем расходов на медицинскую помощь, ив результате — платил намного больше. Я ненавидел посещать больницы, врачей илистоматологов. Я не выносил саму мысль о старении, пенсии и т.д.

Ни одно из вышеперечисленных явлений я не связывал со своей«привычкой» к курению, однако избавление от нее было похоже на ночноепробуждение от кошмара. Сегодня я с нетерпением жду каждого нового дня. Конечнов моей жизни случается и плохое, и я подвержен действию стрессов ипереутомления, — но как чудесно быть уверенным в том, что я смогу с нимисправиться! Более того, и минуты радости становятся намного приятнее, когдаощущаешь прилив здоровья, энергии и уверенности в себе.

Еще одной радостью избавления от курения станет свобода отчувств страха и вины, омрачающих наше сознание.

Все курильщики понимают, что они — болваны, но закрываютглаза на пагубные последствия курения. В течение большей части жизни мы куримсовершенно автоматически, а в нашем подсознании всегда прячутся черные тени.

Существует несколько удивительных преимуществ, которые выобретете, перестав курить. О некоторых из них, вытекающих из мрачных сторонкурения, например, угрозы здоровью, пустой трате денег и полнейшей глупостисамого этого занятия, я прекрасно знал, когда был курильщиком. Однако страхперестать курить был настолько сильным, настолько страшила меня сама мысль обэтом, что я сопротивлялся любым попыткам людей, желавших мне добра и пытавшихсяубедить меня бросить эту пагубную привычку. Все мое воображение и энергия былинаправлены на то, чтобы найти любые, хоть самые слабые отговорки, которые быпозволили мне продолжать курить.

Удивительно, но самые остроумные из них пришли мне на умименно тогда, когда я попытался бросить курить. Они, конечно же, были навеяныстрахом и муками, которые я претерпел, пытаясь сделать это при помощи методасилы воли. Да, заблокировать свой разум от осознания пустой траты денег иугрозы здоровью не было никакой возможности. Но теперь, когда я освободился,меня поражает, насколько успешно мне удавалось закрыться от видения еще болеезначимых преимуществ, которые человек обретает, бросая курить. Я уже упоминалоб абсолютной рабской зависимости курильщика: проводить половину жизни вожидании разрешения закурить, в автоматическом курении и тайном сожалении, чтовообще все это начал. Другую часть жизни мы чувствуем себя несчастными иобделенными, поскольку общество не разрешает нам курить. В предыдущей главе яописал потрясающую радость возвращения энергии. Но для меня самой большойрадостью в освобождении от курения были не деньги, здоровье, энергия илиокончание рабской зависимости, а устранение страха и стыда, омрачающих моесознание. Я больше всего радовался, что избавился от ощущения, что меняпрезирают, и от чувства вины перед некурящими, а более всего — возможности вернутьсамоуважение.

Большинство курильщиков — не слабовольные, бесхребетныеслабаки, какими их обычно считает и общество, и они сами. Я полностьюконтролировал все остальные стороны своей жизни, хотя и был противен самомусебе за то, что зависел от зловредного табака, который — и я это прекрасно знал— превращает мою жизнь в руины. Я не могу описать вам свой абсолютный восторг,вызванный ощущением свободы избавления от зависимости и презрения к себе. Я немогу рассказать вам, какое это счастье — иметь возможность смотреть на всехостальных курильщиков (неважно, молодых или старых, заядлых или покуривающих отслучая к случаю), без чувства зависти, а с чувством жалости к ним и радости задругих людей, тоже вырвавшихся из коварного рабства.

Последние две главы были посвящены значительнымпреимуществам жизни некурящих. Мне кажется, что необходимо привести систему вравновесие, поэтому следующая глава перечислит преимущества существованиякурильщиков.

В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Дажете книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, кактрудно вам будет это сделать. В действительности же это до смешного легко. Да,я могу понять ваши сомнения в правдивости сделанного утверждения, но примитеего, пожалуйста, во внимание.

Если ваша цель — пробежать милю менее чем за четыре минуты,это трудно. Скорее всего, вам предстоит пройти через годы усиленных тренировок,и даже потом, возможно, вы не сможете сделать это. (Большая часть нашихдостижений происходит у нас в уме. Не странно ли, насколько трудно это было дотех пор, пока Баннистер[11] не сумел поставить свой рекорд, асегодня это — обычное дело?)

Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделатьединственное: больше не курить. Никто не заставляет вас курить насильно (несчитая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно курить, чтобывыжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно броситькурить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применениемкурильщиком метода силы воли. В соответствии с моим определением, Метод СилыВоли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что онприносят некую жертву. Давайте рассмотрим его поподробнее.

Мы не принимали решения стать курильщиками. С теми, первымисигаретами, мы просто экспериментировали и, поскольку их вкус был ужасен, былиубеждены, что сможем остановиться, когда захотим. Большей частью мы выкуриваемте первые несколько сигарет полностью только приложив усилие, и обычно этопроисходит в компании других курильщиков. Прежде чем осознать, что происходит,мы уже не только регулярно покупаем сигареты и курим их, когда хотим, а простокурим каждый день. Курение уже стало частью нашей жизни. Мы всегда проверяем,взяли ли с собой сигареты. По-нашему мнению, табак делает вечеринки и обедыприятнее и помогает снять стресс. Кажется нам даже не приходит в голову, чтовкус той же самой сигареты из той же самой пачки, выкуренной после обеда,совершенно не отличается от вкуса первой утренней сигареты. В действительности,курение никогда не было способно улучшить прием пищи или встречу друзей, и онововсе не снимает стресс. Нет, курильщики просто верят, что не смогут получитьудовольствие от обеда или справиться со стрессом без сигареты. Обычно на то,чтобы осознать, что мы пристрастились к курению, уходит много времени,поскольку мы тешим себя иллюзией, что курильщики курят потому, что получаютудовольствие от сигарет, а не потому, что вынуждены. Не получая от сигаретудовольствия (а ведь мы никогда его не получаем), мы пребываем в заблуждении,что можем бросить, когда захотим. Обычно мы заблуждаемся до тех пор, пока непопытаемся бросить курить по-настоящему, и только тогда узнаем о существованииэтой проблемы. Почти всегда первые попытки мы предпринимаем в самом начале, иобычно они вызваны нехваткой денег (мальчик встречает девочку, и они решаюткопить деньги, чтобы обустроить гнездышко, и не хотят тратить деньги насигареты) или заботой о здоровье (подросток все еще активно занимается спортоми обнаруживает, что стал страдать одышкой). Неважно по какой причине, главное —что курильщик всегда дожидается ситуации стресса — в денежной сфере или в сферездоровья. Как только он перестает курить, маленькое чудовище начинает требоватьпищи. Курильщик хочет выкурить свою сигаретку, а поскольку курить ему нельзя,это заставляет его страдать еще больше. Сигареты, которые он обычно применялдля облегчения стресса, больше ему недоступны, и поэтому он с утроенной силойхочет курить. Возможным результатом периода самоистязания становитсякомпромисс: «Я сокращу курение», Или «Я выбрал неподходящее время», или «Яподожду, пока жизнь станет спокойнее». Однако, как только напряжение снижается,отпадает и необходимость переставать курить, поэтому курильщик решаетподождать. Это, конечно же, замкнутый круг, поскольку с течением времени длябольшинства людей жизнь становится не менее напряженной, а более. Мы уходимиз-под опеки родителей в мир, чтобы создать свой дом, наделать долгов, завестидетей, перейти на более ответственную должность и т.п. Жизнь курильщика никогдане станет менее напряженной, поскольку именно сигареты порождают стресс. Помере увеличения дозы потребляемого никотина растут и страдания курильщика, а сними и его заблуждение о собственной зависимости от сигарет.