Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Итак, запомните: у вас нет никакой необходимости курить и,главное, — курение АБСОЛЮТНО НИЧЕГО ВАМ не дает.

Высуньте голову из песка на мгновение и спросите себя: еслибы вы точно знали, что следующая сигарета станет той, с которой в вашем теленачнется раковый процесс, станете ли вы ее курить? Забудьте о болезни (этотрудно себе представить), но попробуйте вообразить, что вам нужно обратиться вонкологическую клинику, чтобы пройти все эти ужасные процедуры — облучение идр. Получается, что вы планируете не то, как именно проведете оставшуюся жизнь,а свою кончину. Что случится с вашей семьей и людьми, которых вы любите, свашими планами и мечтами?

Я часто вижу людей, с которыми это произошло. Они тоже недумали, что это случится именно с ними; но самое ужасное здесь даже не самаболезнь, а осознание того, что эти люди сами виноваты в ней. Всю жизнь, пока мыкурим, мы говорим: «Завтра я брошу». Попытайтесь представить, как чувствуютсебя те, кто перешел порог. Для них «промывание мозгов» закончилось. Они,наконец, начинают понимать, что их «привычка» представляет собой на самом делеи проводят оставшуюся жизнь думая: «Почему я столько лет убеждал себя, что мненеобходимо курить? О, если бы только у меня был шанс вернуться назад!»Перестаньте лгать сами себе. У вас есть шанс. Происходящее — цепная реакция:если вы закурите еще одну сигарету, это приведет к следующей, потом еще к однойи т.д. Все это уже происходит с вами.

В начале книги я обещал не применять к вам никакойшокотерапии. Если вы уже твердо решили, что собираетесь бросить курить, то длявас шоковой терапии и не будет. Если вы все еще сомневаетесь, пропустите этуглаву и вернитесь к ней, когда прочитаете оставшуюся часть книги.

О вреде, который сигареты наносят здоровью курильщиков,написаны тома исследований. Проблема только в том, что пока человек не решаетпрекратить курить, он ничего не хочет знать. Даже предостережениегосударственной системы здравоохранения — пустая трата времени, поскольку наглазах у курильщика — шоры, и если он нечаянно и прочитает его, то первое, чтосделает, — закурит сигаретку.

Курильщики склонны думать об угрозе здоровью как о вопросепроб и ошибок: как, например, не наступить на мину. Запомните раз и навсегда:ваше здоровье уже под угрозой. Каждый раз, затягиваясь сигаретой, вы вдыхаете влегкие канцерогенные смолы, а рак далеко не самое страшное из смертельныхнедугов, которые они вызывают. Никотин — мощный фактор, способствующий развитиюсердечных заболеваний, атеросклероза, эмфиземы, стенокардии, тромбоза,хронического бронхита и астмы.

Когда я курил, я никогда не слышал об атеросклерозе илиэмфиземе. Я знал, что свистящее дыхание, кашель и усиливающиеся приступы астмыи бронхита — прямое следствие моего курения. Но хотя они и вызывали у менядискомфорт, настоящей боли не было, а уж с ощущением дискомфорта я как-нибудьмог справиться.

Теперь я могу признаться, что наверное сама мысль заболетьраком легких сильно пугала меня, и поэтому я выбросил ее из головы.Удивительно, как страх ужасной угрозы здоровью, связанный с курением,перекрывался страхом перестать курить. И не потому, что страх бросить курить страшнеерака, а потому, что курить необходимо бросать сегодня, и он начнет действоватьнезамедлительно, в то время как страх заболеть раком легких — страх будущего.Зачем обращать внимание на темные стороны жизни? Возможно, этого и не случится.Тем более, что к тому моменту я уже в любом случае брошу курить.

Мы обычно представляем курение в виде перетягивания каната.На одной стороне — негативное: это нездоровая, дорогостоящая, отвратительная ипорабощающая привычка. На другой стороне — плюсы: мое удовольствие, мой друг,моя поддержка. Кажется, нам никогда не приходило в голову, что там, на другомполюсе, тоже страх. Дело не в большом удовольствии от сигарет, скорее мы боимсястать несчастными, лишившись их.

Подумайте о пристрастившихся к героину наркоманах, лишенныхего; о тех унизительных страданиях, которые им предстоят. А теперь вообразитеих радость, когда им разрешают воткнуть иглу в вену и прекратить эту ужаснуютягу. Попробуйте представить, как кто-то может и впрямь верить, что получаетудовольствие от введения подкожного шприца себе в вену.

Наркоманы, «сидящие» не на героине, не испытывают этогопанического чувства. Героин не облегчает ощущения страстной тяги, напротив, онсоздает его.

Некурящие вовсе не чувствуют себя несчастными, если им неразрешают курить после обеда, от этого страдают только курильщики. Никотин жене снимает этого чувства, напротив, он-то его и создает.

Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить,поскольку я считал, что курение напоминает ходьбу по минному полю. Если высмогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали ориске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношениеэто имеет к кому-то еще?

Попытайся некурящий когда-нибудь заставить меня узнать обугрозе курения для здоровья, я бы применил обычную тактику уклонения,используемую всеми наркоманами без исключения.

«Всем нам придется от чего-то умереть».

Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение вескойпричиной для намеренного сокращения своей жизни?

«Качество жизни важнее долголетия».

Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете чтокачество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющегозависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, чтокачество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряетбольше — и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

«Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чемкурение».

Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать своилегкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого-нибудь, кто был бынастолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать этигазы в свои легкие?

А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

Подумайте об этом в следующий раз, когда будете наблюдать забеднягой курильщиком в момент глубокой затяжки столь «драгоценной» сигаретой!

Легко понять, почему закупорка сосудов и риск заболеть ракомлегких не помогли мне бросить курить. Я смог выдержать первое и выбросить изголовы последнее. Как вы уже знаете, мой метод состоит не в том, чтобы пугатьвас, пока вы не перестанете курить, а в совершенно противоположном: я хочу,чтобы вы поняли, насколько приятнее будет ваша жизнь, когда вы избавитесь отэтой пагубной привычки.

Уверен, однако, что если бы я смог увидеть, что происходитвнутри моего тела, то это помогло бы мне бросить курить. Сейчас я имею в видуне шоковый метод демонстрации цвета легких курильщика. Принимая во вниманиепожелтевшие от никотина зубы и пальцы, мне совершенно очевидно, что мои легкие— не самое приятное зрелище. Но, продолжая функционировать, они вызываютменьшую неловкость, чем зубы или пальцы, — по крайней мере, мои легкиеникто не видит.