Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

В речи у Ольги много оценочных слов, таких как: хам, грубиян, предатель, распущенный, наглый и т. д. К тому же Ольга до сих пор не задумывалась, почему «нормальные» люди ей не попадаются. Но она уверена, что где-то они есть.

Фактически, при подобном подходе к людям у Ольги заблокирована возможность встретить в окружающем мире нормальное к себе отношение, поскольку она попала под третий способ кармического «воспитания». То, как ведут себя люди рядом с нею, отражает ее внутреннее отношение к ним. Просто она держит его внутри, а люди демонстрируют это открыто.

Примеры заполнения Дневника самонаблюдений

Событие, вызвавшее негативные переживания

Раиса, педагог

Ира с Лешей (это мои друзья) собираются пожениться. Сегодня, когда я сидела у них и обговаривала с Ириной все подробности подготовки к торжеству, я стала свидетелем отвратительной сцены. Приехал Леша, отозвал ее на балкон и сказал ей что-то. Это, видимо, касалось предстоящего события. Разговор тут же перешел на повышенные тона. Когда же они стали кричать, я оцепенела. Я никогда не слышала подобного мата даже от пьяных бомжей! Я никогда не думала, что Ирка может так ругаться. Да еще на кого: на своего будущего мужа! Она поливала его, он – ее. Я уж не знаю, что он ей такого сказал, чтобы можно было так скандалить. Я открыла рот и молча сидела. У меня даже не возникло мысли унять их: было противно. Они выясняли отношения минут десять. Потом все утихло, последней фразой Иры было: «Да пошел ты...», после чего она вернулась в комнату и плюхнулась на диван. Я уже подумала, что она зарыдает или скажет: «Свадьбы не будет!». Но не тут-то было. Когда Леша снова уезжал через полчаса, они попрощались как ни в чем не бывало. Она даже чмокнула его в щеку!!!

Ну как люди могут жить вместе после такого? Я в полном шоке.

Выявленная идеализация

У меня явно идеализация отношений между людьми. Произошло то, что я считаю недопустимым. Нет причины, которая может заставить людей так опуститься!

Интересно, почему я так переживаю за то, что меня совершенно не касается? Ведь это не мне жить в их семье. Хорошая, кстати, будет семейка!

Наверное, я просто примеряю такую модель на себя и прихожу в ужас.

И еще: мне стало не по себе, ведь я как бы обманулась в своей подруге. Во-первых, она открылась мне с новой, неприятной стороны. Во-вторых, я не понимаю, как она могла себе позволить сделать меня свидетельницей такой сцены. Хоть бы постеснялась!

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Задание

Проанализируйте ситуации, периодически (или хронически) вызывающие у вас негативные переживания. Есть ли среди причин этих переживаний ваши ожидания того, как должны были вести себя окружающие вас люди? Можно ли сказать, что в основе переживаний лежит идеализация отношений? Если да, то запишите ниже все ваши внутренние установки, разрушенные другими людьми. Результаты этого самоанализа понадобятся вам для избавления от идеализации.

Мои характерные мысли и установки, относящиеся к идеализации отношений между людьми:__________

Не смотри на жизнь мрачнее, чем она на тебя.

Г. Малкин

Не будет преувеличением сказать, что почти у каждого из нас бывают моменты недовольства жизнью. Вот если бы все сложилось по-другому... И зачем я только:

* упустила кучу возможностей и т. д.;

* родилась с таким лицом, с такой фигурой, с таким здоровьем;

* пошла в этот институт;

* вышла замуж за этого человека;

* отказалась от этой работы;

* не заботилась о своем здоровье;

* не занималась карьерой;

* не ездила отдыхать и т. д.;

* родилась в этой семье;

* живу в этой стране.

Иногда эти рассуждения принимают другой вид. Например, такой: ну почему

* в мире столько несчастья и горя;

* страдают хорошие люди;

* жизнь заставляет меня так страдать;

* близкий мне человек умер так рано;

* умер мой ребенок, чем он это заслужил;

* жизнь такая несправедливая, в ней так много нищих, больных, обиженных;

* за что страдают несчастные брошенные собачки (кошечки, птички и т. д.).

В принципе, подобные рассуждения время от времени посещают почти каждого из нас. И иногда в результате этих мыслей человек приходит к глобальному выводу: жизнь сложилась не так, как нужно. Ничего хорошего больше не будет, и ждать нечего. И ничего теперь не поправишь.

Эти грустные выводы, как правило, приводят к соответствующему настроению и выражению лица. Иногда это длится день, иногда неделю, месяц, год, а иногда затягивается... на всю оставшуюся жизнь. Наверняка вам знакомы такие люди, а может быть, вы замечали и за собой подобный настрой?

Все не так, как надо...

!!! Идеализация жизни, судьбы – это длительные негативные переживания, возникающие у человека из-за того, что его реальная жизнь сложилась не так, как ему представляется правильным, или же случилось нечто, что он считает несправедливым. Как следствие, возникает недовольство жизнью, уныние, ощущение, что мир устроен неправильно, жалость к себе, чувство обиды на Жизнь, на Творца, на Высшие Силы.

!!! Анекдот в тему

Человек, доведенный до отчаяния, взывает к Богу:

– Ну за что мне так, Господи? Дачу построил – сгорела, машину купил – угнали, с работы выгнали. Жена ушла! Боже, ну за что?

Разверзаются небеса:

– Ну не люблю я тебя, мужик, не люблю!

Как это проявляется

Формы проявления этой идеализации весьма разнообразны. Однако общим является одно: человек переживает (бурно или тихо – не имеет значения), что его жизнь (жизнь другого человека или Жизнь вообще) несовершенна, устроена неправильно, сложилась не так, как нужно, несправедлива, жестока и т. д.

Исходные позиции для этого переживания могут быть разными. Вот самые распространенные.