Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты - Тара Суорт

Полезная аналогия: газовая плита с несколькими конфорками, которую можно включать и выключать в различных конфигурациях. Поддержание пламени (нервный путь) и подача газа ко всем «горелкам» – вот что действительно важно для гибкости мозга. Если одна работает на максимуме в течение длительного времени, это повлияет на подачу газа для питания других путей и может привести к выгоранию. Это хороший способ объяснить важность защиты мозговых ресурсов и поддержания баланса между путями.

Итак, как пути ведут себя изо дня в день? Приведенный дальше пример поможет объяснить, что происходит в каждом из них при взаимодействии с кем-либо. Представьте, что идете по улице и видите близкую подругу. Прочитайте строчки ниже, вспомните, когда вы в последний раз видели ее, и проработайте шесть путей, делая пометки для каждого:

• Эмоции: в вас может проснуться чувство зависти, когда заметите ее обручальное кольцо, сверкающее на солнце, но в целом чувствуете любовь, вспоминая забавные моменты из прошлого и проведенное вместе время.

• Телесность: ощущаете, как тепло разливается в животе, и начинаете чуть подпрыгивать при каждом шаге, приближающем вас к ней.

• Интуиция: когда касаетесь ее, то глубоко внутри чувствуете все, что происходит с ней в данный момент, и можете дать понять, что вы здесь ради нее.

• Мотивация: вы многое делаете, чтобы поддерживать дружбу, и это всегда давало силы в трудные времена. Вы чувствуете мотивацию сделать то же самое для нее.

• Логика: вы помните, что она просила о повышении на работе, поэтому мысленно делаете пометку, что вам нужно узнать, как все прошло, и дать пару советов.

• Креативность: вы представляете вашу дружбу в будущем. Она – подружка невесты на свадьбе и крестная ваших детей. Вы понимаете, что создаете основы для будущей связи прямо сейчас.

Эта реакция происходит в считаные секунды и без особого осознания. В этом примере вы демонстрируете довольно сильную интуицию, мотивацию и эмоциональное самосознание. Нужно проделать определенную работу по регулированию эмоций, но в целом вы показали хорошее физическое и логическое мышление и немного творчества. Это нормально – не быть одинаковым по всем направлениям. У большинства людей существует два или три пути, которые они предпочитают, и еще несколько, которые, по их мнению, можно использовать в крайнем случае их не считают сильным навыком. Также, вероятно, будет один или два пути, которыми мы не пользуемся. В данном примере смешанная реакция на подругу может включать сильные чувства (ревность). Это может указывать на трудности в регулировании негативных эмоций. Точно так же творческий путь мог бы работать усерднее, помогая превратить некоторые негативные эмоциональные реакции в позитивные и улучшить самосо– знание.

Группировка нейронных путей подобным способом является упрощением – например, в мозге нет единственного пути или отдельной группы, управляющей принятием решений и логическим мышлением. Вместо этого динамичный и взаимосвязанный лабиринт путей гарантирует, что различные потоки мыслей переплетаются, соединяясь в различных точках, как чрезвычайно сложная электрическая цепь. В рамках схемы некоторые будут гораздо более укоренившимися, чем другие.

Проблема с недостаточно используемыми путями, такими как эмоциональная регуляция или креативное мышление, заключается в небольшом количестве возможностей в этой области; данные, поступающие из нее (фильтрация информации), игнорируются, потому что не считаются ценными. Наиболее частые объяснения этому, которые я слышу: «У меня трудности с принятием решений, я не знаю, чего действительно хочу», «Я не творческий человек» или «Я не эмоционален на работе». То есть мы ведем себя так, будто у нас нет способности. Это влияет на доминирование других путей, которые вмешиваются, чтобы компенсировать дефицит, нарушая баланс мышления. Если вернуться к аналогии с газовой плитой, когда две конфорки работают на полную мощность, у других остается мало энергии, следовательно, Источник работает не в полную силу.

Нейробиолог и психотерапевт Дэниел Сигел пишет о данном явлении в своей книге «Майндсайт» как акте «блокирования» или «отщепления» частей мозга [33]. Он описывает защитные механизмы, которые используются для защиты от трудных или болезненных чувств. Вместо того чтобы справляться с беспорядочностью первичных эмоций, которые все испытывают, мы предпочитаем похоронить, отключить, игнорировать или спроецировать их в другом месте. Повышение осведомленности об этом может помочь восстановить связь с менее доминирующими путями и мыслить более интегрированным об– разом.

Бо́льшая часть моей работы связана с усилиями по улучшению мышления людей. Задача – помочь им отойти от узкой зависимости от одной или двух доминирующих сильных сторон и перейти к более связному, целостному подходу. Поначалу это кажется искусственным и трудоемким процессом: осознанно обдумывать каждую проблему или ситуацию с точки зрения всех способов мышления, но использование метода научит вас делать это плавно и одномоментно. Наличие гибкого и интегрированного мозга со свободным потоком информации вокруг него является ключом к использованию всей силы Источника.

Ниже вы найдете упражнение, предназначенное для проверки гибкости вашего мозга и путей его развития. Помните, что часто бывают предвзятые мнения о том, кто мы и что у нас получается «хорошо, а что «плохо» из-за влияния, оказанного на нас еще в детстве. Будьте осторожны, чтобы не оказаться втянутыми в эту дезинформацию, ведите себя открыто и честно с самими собой относительно путей вашего мозга.

Начнем с оценки каждого из шести по очереди, чтобы почувствовать гибкость и понять, в чем заключаются наши сильные стороны и области, требующие развития.

1. Откройте разворот в дневнике, нарисуйте в центре круг и напишите в нем «Источник».

2. Изобразите шесть рук, идущих от центра, пометьте каждую названиями путей: эмоции; телесность; интуиция; мотивация; логика; креативность.

3. Чтобы оценить сильные стороны и определить предпочтения, представьте, что в центре круга ваш 100%-ный мозговой ресурс. Вспомните три примера недавних ситуаций в личной и трудовой жизни, когда приходилось использовать мозг на полную мощность. Это могла быть встреча с высокими ставками, решение семейного кризиса или принятие важного решения.

4. Интуиция, креативность и логика – это более внутренние, личные функции. Эмоции, физическое состояние и мотивация являются внешними, поскольку они влияют на ваше отношение к другим. Имея это в виду, напишите в процентах, насколько эффективно вы использовали каждый из путей. Есть ли какие-то, которые совсем не проявляются?

Это понимание поможет сконцентрироваться на том, что нужно укреплять и практиковать в дальнейшем.