Мы обязательно будем счастливы. Как понять своего партнера и сохранить с ним хорошие отношения - Анастасия Сагирова

вот это – у меня, у тебя, у другого – боль, а это радость, а это страх, а это тревога, а это растерянность, а это апатия. Знали, как это проявляется, как называется и что с этим дальше делать – как прожить, отпустить, принять сигнал, а не задавить, получая на выходе психосоматику или депрессию.

Эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать эмоции, свои и чужие, называть их, объяснять другому при необходимости, уметь с эмоциями справляться. Эмоциональный интеллект кратно повышает успешность человека в коммуникациях, отношениях и влияет на все сферы жизни. Если мы не анализируем свои эмоции, возникшие в той или иной ситуации, не размышляем, а что это внутри нас сейчас происходит, то просто проваливаемся в переживания, без возможности быстро и самостоятельно выправить свое состояние. Мы не учимся на своих ошибках, не делаем выводы, а раз за разом попадаем в одни и те же неприятности. На вопрос «Что с тобой произошло и почему?», дети, а также люди с низким эмоциональным интеллектом ответят про повлиявшие обстоятельства или вину другого человека. Если эмоции, чувства не заметить, не назвать и не выразить – самому себе или приемлемо другому, то они от этого никуда не исчезнут. В зависимости от важности для нас темы, по поводу которой появляются чувства и эмоции, а также интенсивности проявления, у нас есть разные способы справиться со своими чувствами. Все они менее благополучные в отличие от осознанного проживания.

Мы можем просто отмахнуться от мимолетно возникшего чувства, которое тем не менее было очень важным. Например, тонкое, еле уловимое чувство обиды или несправедливости. Но мы отмахиваемся от него, потому что дальше придется что-то делать, как-то разбираться с ситуацией, осознавать, проживать. Если эмоциональный интеллект недостаточно высок (при этом важно понимать, что человек с низким эмоциональным интеллектом может быть весьма успешен в самых разных областях; такое встречается довольно часто), то каждое столкновение с интенсивными или непривычными, неприятными чувствами забирает много сил, выбивает из колеи. Люди обычно начинают глушить свои чувства, но тревога о незамеченном, как след, остается. Тогда она трансформируется в другое, более понятное русло: ссора (всегда есть реальные претензии, на тему которых можно поругаться; происходит выплеск негативных эмоций и становится на время легче), алкоголь (организм расслабляется, ясность мыслей теряется), секс, спорт, еда, покупки и другие заместители.

Случается, что ситуация так значима, а эмоция так сильна, что не получается ни отмахнуться от нее, ни объяснить приемлемым способом. Внутри человека эта эмоция нарастает до тех пор (про это говорят «я себя так накрутил (а)»), пока он не окажется полностью ею захваченным. Это означает, что она становится главной и доминирующей, перекрывающей всё разумное, всё существенное. Эта захваченность может проявляться по-разному. Женщины чаще кричат, активно демонстрируют чувства вовне. После этого наступает чувство апатии, опустошения. Сил нет. Эмоциональный фон не то что ровный, а в глубоком минусе. Мужчины, несмотря на то, что внешне кажутся непоколебимыми, холодными и ровными, тоже, конечно же, проживают эмоции и тоже бывают ими захвачены. Только из-за внутреннего запрета выражать эти эмоции они остаются внутри. Когда градус слишком высок, пульс зашкаливает, происходит гипервозбуждение нервной системы, срабатывает защита, щелк – и человек выключается из контакта, не выдержав эмоционального накала.

Канал контакта с миром, другим человеком блокируется. Мужчина отсоединяется от раздражителя и перестает выдавать вовне какие-либо сигналы. Внешне это выглядит, как абсолютное спокойствие и безразличие.

Отключение от темы разговора. Это действительно отключение. Но не потому, что ему всё равно. А потому что ощущать становится невыносимо. Это не сознательный выбор человека, это автоматическая реакция, которую сложно самостоятельно заметить и изменить.

Можно долго подавлять эмоции, но так как ничто не исчезает, задачу справиться с трудным переживанием берет на себя наше тело и реагирует разными способами. Набором или потерей веса, трудностями со сном и пищеварением, а также разными заболеваниями: от тревожного расстройства, депрессии до сердечно-сосудистых заболеваний. Это всё очень и очень опасно.

Так в семейных ссорах женщина часто остается ни с чем. Она покричала, он закрылся и отстранился. Женщина осталась наедине со своими эмоциями. Бывает, конечно же, и наоборот: чувствительные эмоциональные мужчины и холодные женщины. Многое зависит от культуры, среды, в которой человек вырос, от стиля воспитания и от того, как родители обращались со своими сложными эмоциями: говорили о них, показывали их (бесконтрольно вываливали) или прятали внутри.

Удивительно, что более социально приемлемым считается сдержанность, а не эмоциональность. Для женщин, активно проявляющих эмоции, придумали не самый приятный термин «истеричка». А про мужчин, сдерживающих чувства, говорят: «нордический характер», что в глазах социума, безусловно, украшает мужчину. Я не говорю, что бесконтрольно и агрессивно выражать свои эмоции хорошо, но прерывать диалог и отгораживаться стеной молчания не намного лучше. С точки зрения семейной психологии, выключение из контакта – один из четырех главных разрушителей отношений (о них – в следующей главе). Как итог: лучше научиться понимать свои эмоции и называть их, а не подавлять или бесконтрольно проявлять, без понимания, что с вами происходит.

Иногда низкий эмоциональный интеллект объясняется алекситимией. Это такое состояние, при котором человек не способен распознавать свои эмоции, телесные ощущения, и, следовательно, не может назвать их. Душевная слепота и глухота. Статистически чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Бывает врожденной, но чаще приобретенной в ходе воспитания. Люди с алекситимией придают большее значение происходящему вовне, нежели во внутреннем мире, больше склонны рассуждать рационально, конкретно, по делу, чем говорить об абстрактном и чувственном. В большинстве случаев алекситимию можно победить развитием эмоционального интеллекта: обучением навыка распознавать свои эмоции и говорить о них.

Настоящей близости без эмоционального интеллекта не бывает. Это может быть слияние, созависимость – что в принципе нездорóво и редко ведет к счастью и удовлетворенности партнеров. Без эмоциональной близости будет функционально-ролевой брак, где для каждого четко предписано, что и как он должен делать, чтобы быть достаточно хорошим в своей роли. Но здесь полностью теряется контакт со своим истинным Я, до него не добираются, оно не важно в этой функционально-ролевой модели. Без контакта с ним, с настоящим собой, невозможна никакая близость.

Способность распознавать свои чувства, уметь их называть и объяснять партнеру – одна из важнейших составляющих хорошего союза. Эмоциональный интеллект – не равно стойкость характера или отсутствие эмоций. Это управление чувствами и эмоциями на благо себе и окружающим.

Глава 15. Четыре всадника семейного апокалипсиса

Американский психолог Джон Готтман в своей книге про эмоциональный интеллект в