Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо - Алексей Марков

После исследований разных сфер деятельности Эриксон пришёл к выводу, что топовые профессионалы практикуются совершенно иначе. Не так, как любители. Эриксон назвал эту практику «направленной» или «осознанной» – из-за методичной и гиперосознательной природы. Он заявляет, что эксперты стали экспертами из-за того, как они практиковались. Они, конечно, росли и за счёт встроенных преимуществ, но сами по себе их таланты, вроде как, не встроенные.

Эриксон заявлял ещё более интересные вещи. Например, стандарты во многих областях деятельности можно значительно поднять, если за основу развития брать принципы осознанной практики. Это понятно даже без каких-то глобальных исследований: члены спортивных команд американских университетов (непрофессиональные спортсмены) выступают на таком уровне, что 30 лет назад это было бы мировым рекордом. Это стало возможным именно из-за улучшения методики тренировок и понимания того, как нужно прокачивать навыки до топового уровня. Раньше это было секретом каждой сборной и каждого тренера. А ведь чем лучше мы тренируемся, тем круче можем стать.

В 2016 году после 30 лет исследований Эриксон опубликовал книгу «Максимум. Новые научные исследования о тайнах опыта» (22), которая стала довольно популярной. Но широкое признание работ Эриксона пришло после того, как в 2008 году Малкольм Глэдуэлл опубликовал знаменитую книгу «Гении и аутсайдеры». Глэдуэлл объясняет грандиозный успех в разных областях смесью двух факторов: удачей (например, где и когда родился человек) и 10 тысячами часов практики. Во многом он опирался на работы Эриксона, и громогласно заявил, что лучшие в своей области профессионалы для достижения своего уровня потратили на свою практику порядка 10 тысяч часов.

Глэдуэлл рассказал, насколько успех Билла Гейтса, Битлз и других известных персонажей сильно зависел от того, откуда они появились. Даже само желание работать долго и тяжело являлось огромным преимуществом, не считая невероятных возможностей, которые предоставила им культура их окружения.

Так называемое «правило 10 тысяч часов» укоренилось во многих языках. Это прилипчивая идея, и многие стали думать, что любой может достичь высокого мастерства, надо только потратить это время. Эриксон сам не раз критиковал выводы Глэдуэлла, потому что Глэдуэлл всё представил таким образом, что достаточно затраченного времени и всё получится. Безо всякого упоминания качества тренировок.

Глэдуэлла успели уже попинать многие, в том числе и автор этой книги, но надо ещё раз сказать: исследования осознанной практики подчёркивают её качество, а не количество. Вполне вероятно потратить 10 тысяч часов и продвинуться не дальше знания правил.

Многие из нас большую часть дня занимаются набором текста или цифр. Но с годами мы почему-то не учимся печатать быстрее. Мы не используем осознанную практику для совершенствования – мы просто много практикуемся. Неосознанно.

Полезный вывод из правила 10 тысяч часов очень прост: чтобы стать лучшим, работать придётся много. Но никакого волшебного числа не существует, и дорога к успеху у всех разная. Даже если успешные люди потратили 10 тысяч часов на тренировку своих навыков, это не означает, что любой, потративший 10 тысяч часов, достигнет успеха. И, конечно, это не означает, что успеха невозможно достичь за 5 тысяч часов. В очередной раз напомню, что размах рук у Майкла Фелпса больше его роста, а размер ноги выходит за 5 стандартных отклонений для его габаритов.

В книге «Максимум» Эриксон пишет: «Неважно, в какой вы области. Самый эффективный подход к улучшению ваших результатов – следовать определённым принципам». Я попробую объяснить, почему каждый компонент жизненно важен, как они относятся к разным сферам деятельности, ну и как их применять в соответствии с вашими целями.

Наш обезьяний инстинкт подсказывает нам самые легкие и удобные дела, чтобы сохранять силы. Лень зашита в самой натуре человека. Когда мы занимаемся чем-то изо дня в день, появляется привычка, повторять которую удобно и легко. Для многих сфер жизни это полезно. Но только не для осознанной практики! Нельзя рассчитывать на постоянное развитие, если мы каждый день тупо повторяем то, что даётся легко. Этого хватит, только если мы занимаемся чем-то ради фана или просто хотим развить или укрепить какую-то новую привычку.

Осознанная практика специально структурируется таким образом, чтобы улучшать чётко определённые элементы навыка с помощью чётко определённых техник. Растущие над собой профессионалы концентрируются на том, что они пока не могут сделать. Они ищут слабые места, которые сильнее всего тормозят процесс, и целятся именно в них. На каждой стадии они ставят узконаправленные измеримые цели, чтобы следить за процессом роста. Точные цифры – лучшие друзья обучаемого.

Если вам нужен экспертный уровень, начинать занятия нужно с планом в голове. Нужно знать, над чем вы будете работать, почему и как именно это улучшить. Вам также нужен способ понять, действует ли ваш метод, или пора применить другую тактику. Как только вы достигаете цели для этой конкретной части навыка, надо определить новую слабость, чтобы спланировать работу над ней.

Много небольших реалистичных целей с планом их осуществления сделают осознанную практику мотивирующей. У вас постоянно будет чувство движения, развития, потому что следующая цель достижима, хотя и трудна, ведь вы этого никогда не могли. С каждым днём вы будете расти. Да, понемногу, и поначалу эти улучшения будут едва заметны (или вообще незаметны). Но стоит обернуться, посмотреть на несколько месяцев назад, и вы поймёте, в какой неимоверный прыжок сложились малюсенькие ежедневные шажки.

Возьмите навык, который надо улучшить, и разбейте его на минимально возможные части. Создайте план, чтобы проработать их в логическом порядке, начиная с базовых вещей, чтобы было на чём расти. Определите, какие части навыка вы будете развивать в следующем месяце. Расставьте занятия в своём календаре с указаниями, когда именно и что именно вы будете развивать.

Не надо думать, что этот план будет идеален. Скорее всего, его придётся дорабатывать в процессе, когда вы обнаружите новые элементы или неожиданные слабости. Самая важная вещь – практиковаться согласно плану. Над чем вы работаете сейчас? Как именно? Если вы знаете, что делать дальше, вы останетесь на своём пути и избежите бесцельной потери времени. Это означает, что надо постоянно продолжать поиск того, что отделяет вас от следующего уровня результатов, чтобы можно было на нём сконцентрироваться.

Чем сильнее мы фокусируемся, тем больше пользы принесёт нам практика. Именно интенсивная концентрация позволяет улучшать навыки и преодолевать плато. Развитие навыка внимания принесёт огромную пользу вашей жизни. Когда у Чарли Мангера спросили (23) о причине его успеха, он сказал, что «просто умеет быть внимательным достаточно долго».