От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

больше не вините других в собственных проблемах. Вы не позволяете себе демонстративно страдать и не считаете больше, что, если жаловаться достаточно громко, вселенная обязательно все исправит.

10. У вас мало общего со многими из старых приятелей, но вы не против иногда пообщаться и цените роль, которую они когда-то сыграли в вашей жизни.

11. Вы больше не боитесь не вписаться в группу или коллектив, искренне не стремитесь выглядеть «нормально» или «круто». Теперь вам ясно, что «крутые ребята» после школы мало чего добиваются.

12. Вы в состоянии говорить о серьезных проблемах, хотя раньше думали, что никогда из них не выберетесь. Причем вы готовы обсуждать и то, как сумели преодолеть сложности.

13. Вы чаще позволяете себе останавливаться и просто получать удовольствие от момента и больше не мчитесь от одной цели к другой.

14. Вы крайне скептически относитесь к тому, что преподносится вам под лозунгом «такова жизнь». Вы всегда помните, что существует другой способ организовать жизнь, в котором больше доброты и осознанности, и всегда готовы хотя бы попытаться найти этот путь.

15. Если бы несколько лет назад вам сказали, какой будет ваша жизнь сейчас, вы бы ни за что не поверили.

30. Признаки того, что отношение к жизни — единственная ваша проблема

1. Вы в целом тратите гораздо больше времени на размышления о своей жизни, чем собственно на саму жизнь.

Вы гораздо чаще препарируете ситуации и проблемы, чем ищете решения. Гораздо чаще уходите в мечты, чем пытаетесь разобраться, на недостаток или отсутствие чего эти мечты указывают. Придумываете новые решения, но не беретесь за реализацию уже готовых. Вы заменили рефлексию тревожностью и удивляетесь, почему все время чем-то не удовлетворены.

2. Вас больше не вдохновляют простые радости.

Вы думаете, что природа — это скучно. Игры — только для детей. Нет ничего изумительного в солнечном луче, преломляющемся в оконном стекле, в улыбке прохожего, в запахе весны и даже в возможности улечься в кровать с любимой книжкой. Вы больше не видите волшебства в обыденном не потому, что этого волшебства теперь нет, — просто вы решили от него отказаться в пользу чего-то другого.

3. Вы сумели получить нечто, о чем прежде мечтали, но не чувствуете той радости, на которую рассчитывали, или давно уже хотите чего-то другого.

Вспомните, как когда-то вы больше всего на свете желали именно того, что у вас теперь есть. Попробуйте физически ощутить прежние переживания. У вас есть серьезный повод гордиться собой.

4. Если бы вы могли поговорить с собой прошлым и рассказать о своей нынешней жизни, вы бы сами себе не поверили.

Вы действительно и представить не могли тогда, какой окажется ваша жизнь: неприятности и неудачи станут поворотными моментами, а не бездонными черными дырами, поглощающими все эмоции.

5. Вы думаете о деньгах как об обязательствах, а не о возможностях.

Ход ваших мыслей примерно такой: «Мне нужно платить по счетам», а не такой: «Я могу заплатить, чтобы у меня были жилье, одежда, еда, причем я всегда в состоянии обеспечить себя». Если вы не цените деньги и то, что они дают, вы никогда не сможете убедить себя, что вам хватает средств.

6. Вы думаете, что у вас недостаточно друзей.

Вы оцениваете количество, а не качество дружеских связей. Считаете, что проблема в том, что вокруг вас слишком мало людей, хотя на самом деле чего-то недостает у вас в душе.

7. Вы либо слишком полагаетесь на друзей, либо не выстроили достаточно тесные отношения.

Вы либо не поддерживаете отношения, либо слишком огорчаетесь из-за нереалистичных ожиданий, что друзья должны помочь вам «почувствовать себя лучше» или даже «счастливее». Вам поэтому кажется, что у вас два выхода — либо изо всех сил держаться за каждого из друзей, либо перестать обращать на них внимание, когда они не справляются с навязанной вами ролью (отсюда и ощущение, что у вас недостаточно друзей).

8. Вы смотрите на свою жизнь будто бы чужими глазами.

Прежде чем принять решение, вы мысленно пересказываете всю свою предшествующую историю, примерно так: «Она отучилась в институте, нашла вот такую работу, вышла замуж после тяжелого разрыва прежних отношений, а потом все стало хорошо». Именно это происходит, когда ваше ощущение счастья начинает зависеть от того, что думают о вас другие, а не от вашего отношения к себе.

9. Вы видите цели как результат, а не как процесс.

Вы формулируете цели вроде «добиться успеха» или «накопить определенную сумму на счете», а не «наслаждаться каждым днем независимо от внешних обстоятельств» или «научиться получать больше удовольствия от сбереженных денег, а не от бездумных трат». Достижения — это всего лишь идеи. Действия — вот настоящий результат.

10. Вы думаете, что впереди масса времени.

Вспоминая о действительно важном — наладить отношения с родными, написать книгу, найти новую работу, — вы убеждаете себя, что вам ведь «только [столько-то лет], впереди еще уйма времени». Если вы думаете, что у вас «полно времени» на какое-то дело или что вы разберетесь с ним чуть позже, вы, скорее всего, не особенно хотите что-то предпринимать. Никакого времени впереди может и не быть. Вы не знаете, сколько вам осталось. Любой из нас может умереть хоть завтра. Это не значит, что нужно переделать все важные дела сегодня же, однако все эти рассуждения о времени — лишь неудачная отговорка.

11. Неприятное чувство портит весь день.

Вы думаете, что негативные эмоции возникают у вас из-за того, что в жизни что-то идет не так, хотя на самом деле это просто обычная часть человеческого опыта. Нам на пользу и тревожность, и боль, и депрессия: все это сигналы, намеки, предупреждения, призванные в прямом смысле слова сохранить нам жизнь. Не научившись смотреть на неприятные переживания таким вот образом, вы будете по-прежнему считать, что «позитивные чувства означают, что нужно продолжать», а «негативные чувства подсказывают, что нужно остановиться». Вам останется только удивляться, почему это вы все время как