Выбирай, что думать - Дариус Фору

можно сравнить с мышцами, от которых зависит наша подвижность и выносливость. Если мы много двигаемся и занимаемся спортом, они становятся крепче. Чем регулярнее тренировки, тем лучше результат. Чтобы поддерживать разум в тонусе и развивать его, тоже надо постоянно упражняться. Один из способов — учиться чему-то новому.

Раньше я считал, что обучение завершается в тот момент, когда вам вручают школьный аттестат и университетский диплом. Мне казалось, что новые знания и умения мы получаем только в школе или вузе. Там мы знакомимся с идеями и теориями, формирующими наше мышление и поведение. А дальше, во взрослой жизни, учебе как будто нет места. Многие из нас подвержены этому стереотипу.

Причина в том, что мы цепляемся за свои привычки и стремимся к экономии усилий. Вот почему мы не склонны менять сложившийся образ мыслей. Мы держимся за одни и те же суждения, поскольку они знакомы и понятны. Новое — значит неизвестное, а любая неизвестность нас пугает. Мы избегаем ее, чтобы не пришлось лишний раз трудиться. Гораздо охотнее мы расслабляем разум, чем напрягаем его. И это притом, что возможности нашего мозга практически неограниченны!

«Я так устал, мне надо отдохнуть. Посмотрю-ка я сериал», — говорим мы и включаем Netflix. Я и сам так поступал. Но чем таким мы занимали мозг, чтобы устать? Мыслить по инерции, по шаблону можно без особых затрат. Мы занимались однообразной умственной работой, а потом переключились на бездумное наблюдение. Все равно что утомиться от сидения в кресле и прилечь на диван, чтобы отдохнуть. Если задуматься, мы редко заставляем мозг работать на полную мощность — разве что при крайней необходимости. Например, если надо сдать экзамен или написать контрольную. Во всех других ситуациях мы говорим себе: «Зачем напрягаться?»

Затем, чтобы тренировать мозг точно так же, как и тело. Мы должны поддерживать себя в форме не только физически, но и ментально. Согласитесь, странно проходить в тренажерный зал четыре года, а потом без всякой причины забросить спорт навсегда. Почему же мы поступаем так с мышлением? Почему не укрепляем и не развиваем его? Помните, что мозг — самый важный инструмент в вашем арсенале. Чтобы использовать его правильно, надо оттачивать мастерство. Если хотите стать мудрыми, утверждал древнегреческий философ-стоик Эпиктет, постоянно упражняйтесь. «Если теперь небрежешь о себе и распускаешь себя, откладываешь и откладываешь, без конца назначаешь и пропускаешь день, с которого начнешь следить за собой, то в конце концов утратишь даже сознание того, что вовсе не преуспеваешь в мудрости и проживешь и умрешь заурядным человеком»[7].

Проблема в том, что мы не знаем, как тренировать мозг. Почти всю свою жизнь я не контролировал свое мышление. Мне это и в голову не приходило. Если бы меня попросили нарисовать мои мысли, они выглядели бы примерно так.

Путаница, которую вы видите, идеально отражает состояние моего разума. Настоящий хаос. Клубок позитивных, негативных, печальных, радостных, но чаще всего просто непонятных мыслей. Я никак не мог в них разобраться. Они захлестывали меня, и я очень жалел, что у мозга нет кнопки «пауза». Казалось, если на какое-то время я перестану думать, станет легче. Теперь я понимаю, что ничего не знал о ресурсах мозга и о том, как грамотно ими распорядиться.

От хаоса к порядку

В 2014 году я переехал в Лондон из Леувардена (Нидерланды), где жил с детства. Из городка с населением сто тысяч человек я попал в семимиллионный мегаполис. С самого начала все оказалось сложнее, чем я ожидал. Первой проблемой, с которой я столкнулся, стал поиск жилья. Я просмотрел объявления в интернете, посоветовался с новыми коллегами и выяснил, что быстро найти квартиру можно только с огромной переплатой. Тогда я решил снять комнату (что оказалось намного проще) на три месяца. А затем принялся изучать разные районы Лондона, в часе езды на общественном транспорте от моей работы. Я наметил для себя конкретный план действий. И все шло хорошо. По крайней мере, сначала.

Через два месяца я нашел небольшую и вполне доступную по цене однушку в Эрлсфилде, на юго-западе Лондона. Я распланировал порядок действий. Сначала расторгну контракт аренды на комнату. Потом подпишу контракт с новым арендодателем. Родители и брат приедут из Нидерландов на машине, чтобы мне помочь. Вещей у меня мало, так что перевезем их за один раз. Тем более что ехать всего десять минут. Я собирался проделать все это за один день. Собрать чемоданы, получить ключи от нового жилья, вернуть ключи от комнаты, перебраться в новую квартиру и отдохнуть под Netflix.

К сожалению, получилось совсем не так, как я рассчитывал. В последнюю минуту моя новая хозяйка передумала и решила не сдавать свою квартиру. Она сообщила мне об этом за день до переезда. И вот представьте: я на улице, без крыши над головой, а родительский автомобиль забит под завязку. У меня была нешуточная паника. В тот вечер, сидя со своей семьей в гостиничном номере, я ругал себя на чем свет стоит.

— Что же мне делать? Квартиры нет, мои вещи в вашей машине, из-за меня вы проделали такой путь, а я сижу тут, как идиот.

Как только я себя не распекал! Буквально осыпал проклятиями. Наверное, вы подумаете: «Серьезно? Разве это безвыходная ситуация?» Теперь-то я признаю, что чуточку перегнул палку. Хотя давайте называть вещи своими именами: я перегнул палку по полной программе. Сделал из мухи слона. Вот почему я выбрал этот пример: он показывает всю абсурдность моего мышления. Я так сильно зациклился на себе, что не мог объективно оценить ситуацию. Не мог мыслить ясно. И из-за чего? Тоже мне проблема мирового масштаба! Смешно.

На следующий день я решил прекратить жалеть себя и найти решение. Родители и брат всячески меня подбадривали. Я сказал себе: «Думай головой!»

Было ясно, что надо навести порядок в мыслях. Раз и навсегда. И вот что я себе представил.

Слева: Путаница бесполезных мыслей: переживания, метания, тревога, жалость к себе, растерянность.

Справа: Одна ясная мысль, которая отвечает одной полезной цели. Я хотел, чтобы мой разум был по-настоящему продуктивным. И мне действительно надо было решить вопрос с квартирой, причем срочно.

Стоило обдумать проблему спокойно, чтобы понять: тут нет ничего сложного. Я снял для нас всех временное жилье на Airbnb и принялся за поиски. В итоге мы прожили там неделю. А затем моя хозяйка снова