Выбирай, что думать - Дариус Фору

решение, я спрашиваю себя: «Это приведет к реальным изменениям?» Если вы будете постоянно задавать себе этот вопрос, то заметите, что автоматически отбрасываете бесполезную информацию и принимаете только те решения, которые действительно меняют вашу жизнь. Вы учитесь выбирать то, что работает. То, что полезно. И то, что влияет на ваши привычки.

Например, принято считать, что в больших городах больше возможностей. Я искренне так думал. Именно по этой причине я и переехал в Лондон. И да, на тот момент возможности были действительно соблазнительными. Но к ним прилагались проблемы и высокая ответственность. Кроме того, мне не по душе мегаполисы. Терпеть не могу многолюдные места, грязный воздух и неоправданную дороговизну. Очевидно, большие города — не для меня. Выбор, сделанный под влиянием общественного мнения, повлиял на меня негативно. В итоге я вернулся в Леуварден. Здесь тихо и спокойно, у меня множество знакомых, я могу зарабатывать больше, работая меньше, и до любой точки города можно доехать за десять минут.

Однако я понимаю, что для большинства людей мой образ жизни неприемлем. Он покажется им скучным и однообразным. И это нормально. Делайте то, что подходит вам.

Хватит «думать»

Думать сложно. Но я так и не научился не думать. Можно часами блуждать в лабиринтах разума, особенно ночью, лежа в постели. Но могу с уверенностью сказать, что раньше 99% моих мыслей были совершенно бесполезны. И я крайне редко применял их на практике. Я не решал проблем. И не пытался постичь сложные идеи и концепции из разных книг. Массу времени я тратил вот на что.

И это я называл «думать». Скорее уж волноваться, переживать, паниковать — что угодно, только не думать. Мысли захлестывали меня. Но какие?

Приведу еще несколько примеров.

• «Интересно, что думает мой начальник?»

• «Что будет, если я накосячу и потеряю работу?»

• «Мне кажется, ему наплевать на меня».

• «Одна неудача за другой».

• «Она любит меня?»

• «Почему у меня такая идиотская жизнь?»

• «Почему я так счастлив, а другие люди страдают?»

• «Мне плевать на свою работу. Это точно нормально?»

• «Ни одно дело не могу довести до конца. Ну почему я такой?!»

• «Хочу уволиться».

Позвольте спросить: вы видите в этих размышлениях хоть какую-то практическую пользу?

Да? Какую же? Затрудняетесь ответить? Вот именно!

Подобные вопросы нисколько нам не помогают. Но не найдется человека, которого бы они не посещали. Как же от них избавиться? Дело в том, что избавиться от них невозможно. Вы же помните, что мысли возникают сами собой. Но мы можем выбирать, какие из них развивать и реализовывать.

Важно осознать свои мысли. Принять их. Но никогда не вините себя и не говорите: «Почему я думаю именно так?» Этому нет объяснения. Лучше понаблюдать за мыслями и решить, какие из них игнорировать, а каким стоит придавать значение.

Например, чем бы я ни занимался, меня всегда так и подмывало все бросить. Эта мысль терзала меня, сколько себя помню. Я играл в баскетбол, а сам только и думал, что брошу его. И так и происходило! Могу продолжать список, пока не дойду до сегодняшнего дня. Как бы сильно я ни любил свое дело, желание дезертировать возникало минимум три или четыре раза в месяц. Раньше эти мысли частенько мешали мне спать по ночам.

Примерно два года назад я решил, что с меня хватит. Я хотел перестать думать об этом, поэтому стал учиться тому, чтобы осознавать свои мысли, но не давать им хода. По крайней мере, не всем. «Вы мной не управляете», — твердил я себе, как сумасшедший. И знаете, это сработало. Я стал намного спокойнее и счастливее. Когда мне хочется бросить какое-либо дело, я все равно прислушиваюсь к своим желаниям, поскольку иногда они дают мне верную подсказку. Но чаще всего во мне говорит страх, и ничего больше. И я отказываюсь поддаваться ему. Да и вам не советую.

Что мы можем контролировать, а что — нет

Если хотите, чтобы ваши мысли были полезными, следуйте одному простому правилу. Думайте только о том, что вы способны контролировать. Так вы сразу же отметаете примерно 99% своих мыслей, потому что в жизни мы не властны почти ни над чем.

Сосредоточьтесь только на том, чем действительно можете управлять:

• на ваших желаниях;

• действиях;

• словах;

• намерениях.

Это поможет вам сосредоточиться на стоящих мыслях. А вот бесполезные размышления останутся за пределами внимания. Это все, что выходит за рамки вашего контроля и не имеет практической пользы. Вам случалось бесконечно, без всякой цели обдумывать события прошлого? Вот идеальный пример беспорядочных мыслей, лишенных смысла. Конечно, если вы анализировали принятые когда-то решения и совершенные ошибки, это другое дело. Такой анализ всегда полезен. Но все остальные мысли о прошлом не служат никакой конкретной цели. С этой точки зрения они бесполезны. Кстати, так же, как и фантазии о будущем.

Я знаю только два вида полезных мыслей.

1. Поиск решения. Любая проблема — это вопрос, на который вы пока не нашли ответа. Так поищите его. Подумайте, что можно сделать в той или иной ситуации. В нашем мире немало нерешенных проблем.

2. Осмысление информации. Речь о том, чтобы усвоить знания и подумать, как их применить на практике, чтобы улучшить свою жизнь, карьеру, работу, отношения и т. д.

Вот и все. Остальные мысли можно смело игнорировать. Если вы постоянно думаете без цели и пользы, значит, вы еще не приучили свой мозг к правильному мышлению. Пора выбросить из головы эти никчемные мысли. Иначе вы рискуете выбиться из сил. Неужели вам это нужно?

Вы действительно хотите тратить свое время, силы и жизнь на бесполезные мысли? Мы с вами знаем ответ на этот вопрос. Пообещайте себе, что прекратите думать о бесполезных вещах. Подходите к мыслям осознанно. Все эти переживания о прошлом и будущем ничем не помогают вам. Никогда не помогали. И никогда не помогут.

Не доверяйте своему мозгу

Вы когда-нибудь сокрушались из-за того, что приняли нелогичное решение? Хочу вас успокоить: люди вообще-то очень нелогичные существа. По сути, каждый человек формирует собственную реальность. Ваш взгляд на мир субъективен и не совершенен, поскольку всем нам присущи когнитивные искажения.

В 1972 году психологи Амос Тверски и Даниэль Канеман ввели это понятие в научный обиход. Когнитивное искажение — систематическая ошибка мышления (или познания), которая влияет на суждения, а значит,