Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

Простое же желание время от времени побаловать себя какой-то едой, разнообразить, так сказать, рацион – абсолютно нормально и тревоги, конечно, вызывать не должно.

Эти продукты не стоит сочетать друг с другом, и я объясню почему.

Ни оливковое, ни подсолнечное. В процессе жарки они потеряют свои полезные свойства, зато по полной обеспечат вас канцерогенами. Ну и зачем это? Котлеты надо запекать в духовке или пропаривать.

Вот кто бы знал-то.

Хлещут люди пиво литрами, закидывают в себя арахис горстями и радуются, а оказывается нельзя.

А почему нельзя? А потому что алкоголь уничтожает в арахисе все витамины и минералы и превращает его в бесполезную трудноперевариваемую массу – это вроде как пластмассу есть. Правда, калорийную.

Но нужны они вам, эти лишние калории-то? Да еще вдобавок к пивным?

Кофеин не даст усвоиться ничему полезному из хлеба. Особенно обидно, если он испечен самолично с отрубями в полной уверенности, что вот оно – здоровое питание.

Шиш там. Опять живот набьем, а толку – ноль. Ну не ноль, не ноль, хорошо. Голод утолим. Но это и все.

Модное сочетание – особенно среди тех, кто худеет.

Тут вот в чем подвох.

Кола без сахара моментально всасывается в кишечник, увлекая за собой и алкоголь. В результате его концентрация в крови скачет, и по мозгам, как говорится, шарашит куда быстрее, чем должно. Только начал, а уже пьяный.

Зато, правда, худой – что есть, то есть.

Испортите себе завтрак (или когда обычно такое едят).

Вещество энзим, содержащееся в киви, разлагает молочные белки. И в результате на языке – горечь, а в животе – бурление. Дальнейшее только от крепости кишечника и того, есть ли поблизости, простите, ватерклозет.

Хотя, сказать по правде, есть люди, которые с подобными последствиями не сталкиваются. Так что, если вы как раз из таких, примите мои искренние поздравления.

Значит, так.

Допустим, питаетесь вы по режиму, с подсчетом калорий, белков-жиров-углеводов. Каждый прием пищи у вас на учете, каждая порция принимается точно в свой срок, каждый продукт в ней взвешен и еще раз перевзвешен для верности.

Ни малейшей пощады складкам на животе. Двойному подбородку. Толстым ляжкам.

Вы – победитель.

Да?

А вот – шиш там.

Через пару месяцев такой жизни пыл ЗОЖника в вас остывает – и привет. Организм начинает настойчиво требовать одного.

Жрать.

Много. И разного.

Мяса. Масла. Колбасы. Пирогов. Сгущенки, сгущенки, сгущенки. Конфет, конфет, конфет. Всего!

И к черту эти весы с их циферками. «Двадцать граммов, тридцать граммов»… Каких на фиг граммов?! Килограммовый «Наполеон» сюда! Гуляем!

Короче говоря, не выдерживают люди. И, давясь пирожными, утирая сальные губы, шмакая набитым ртом: «как же это вкушно!», забрасывают попытки избавиться от лишнего веса.

А все почему? А потому, что неправильно выстраивали процесс.

Вот смотрите.

Я в свое время похудел на 30 килограммов. И держу полученный результат уже много лет.

Каким образом?

А я, питаясь ежедневно по режиму, раз в неделю даю себе полную свободу. То есть ем, что хочу. И сколько хочу. Один день из семи.

А в остальные – как написано выше – подсчет калорий, белков-жиров-углеводов и т. д.

Но!

Когда знаешь, что через несколько дней можешь позволить себе абсолютно все, этот контроль за питанием вовсе и не напрягает. Наоборот, легче даже становится. Потому что знаешь: ты нашел верный баланс.

Это день – называйте его как хотите, хоть днем шоколадок – не мешает держать себя в форме.

Вот режьте меня – не мешает.

Но, естественно, при условии, что в остальные шесть дней вы питаетесь правильно.

Не ме-ша-ет.

Вернее, как. На следующее утро – да. Некоторая тяжесть ощущается. Но, во-первых, она быстро улетучивается, а во-вторых – такой способ позволяет совсем уж не сорваться с катушек.

Потому что самое опасное – говорить себе, что отказался от чего-то навсегда.

Нет! Надо так: я не отказался ни от чего, что мне нравится. Ни от чего.

Просто для этого у меня есть один день в неделю.

И всё. Сознание успокаивается, и вы продолжаете жить здоровой жизнью.

Попробуйте – это работает!

Можно ли серьезно улучшить фигуру, не выполняя физические упражнения, а только правильно питаясь?

Можно.

Но!

Для этого у вас должны быть природные пропорции если не античных статуй, то хотя бы приблизительно с ними сходные. И да – вес либо уйдет, либо наберется и смотреться все в результате будет шикарно.

Есть у вас такие пропорции? Только честно?

Если, как у меня, например, их нет и близко, то заниматься физкультурой будет нужно. И совершенно не только для того, чтобы «тут вот убрать, а здесь подкачать».

Нет.

Регулярные физические нагрузки настраивают организм на правильную, эффективную работу.

♦ Улучшают кровоток.

♦ Нормализуют обмен веществ.

♦ Очень хорошо влияют на выработку гормонов.

То есть и обеспечивают те самые условия, при которых тело – в зависимости от вашего желания – может как сбрасывать лишний вес, так и набирать недостающий.

Поэтому на вопрос, делать ли упражнения, ответ однозначен: конечно делать!