99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов - Елизавета Вячеславовна Мельник

и соревновательной деятельности должны позволить ему грамотно сформулировать запрос, обозначить задачи, лучше узнать своих спортсменов и найти к ним индивидуальный подход. В этом направлении осуществляется работа по проведению для тренеров специальных семинаров (ежегодный «Международный методический семинар по спортивной психологии», Минск, 2004-2019 гг.; «Актуальные проблемы психологической подготовки», Смоленск, 2018-2019 гг.; курсы на факультетах повышения квалификации в высшей школе).

В то же время есть задачи, которые направлены на психологическую поддержку не только спортсмена, но и самого тренера. Ведущими спортивными психологами отмечено, что наибольшая эффективность работы достигается в связке «тренер-спортсмен-психолог», когда происходит постоянное взаимодействие с внесением корректив в работу. Активное включение тренера в процесс психологической подготовки, выделение времени на ее реализацию позволяют повысить осознанность и сформировать ответственное отношение спортсменов к такому разделу подготовки, как психологическая, отводя ей полноправную роль, наряду с физической, технической и тактической.

8. С какого возраста спортсмену целесообразно начинать работу с психологом?

В практике спорта с психологом чаще встречаются при попадании в национальную команду, или если в спортивной школе работает такой специалист, или если родители настояли на необходимости психологической консультации. Жестких сроков или ограничений в организации такого взаимодействия нет. Психологи в процессе своей профессиональной подготовки изучают возрастную и педагогическую психологию, осваивают особенности диагностики и консультирования детей различного возраста.

К психологу за консультацией и дальнейшей работой можно обратиться с момента начала соревновательной деятельности, когда результаты на тренировке лучше, чем на соревнованиях, есть страх выступлений и повышенная тревожность, давление со стороны тренера и родителей, страх подвести команду, тренера, родителей и т. д.

Идеальным вариантом считается организация психологического сопровождения от начала занятий спортом до его завершения. На каждом из этапов занятий спортом есть свои задачи, кризисные периоды. Поэтому лучше не затягивать начало систематической психологической подготовки по формированию системы саморегуляции поведения спортсмена, откладывая ее к зрелому возрасту. Психика юного спортсмена более пластична, и легче формируются психологические навыки и умения. Также складывается позитивное отношение к специалисту, психолог в спорте воспринимается как естественный и необходимый член команды в противовес бытующему: «Я что – псих, чтобы идти в кабинет к психологу».

Юные спортсмены не всегда нуждаются в работе с психологом, потому что есть правильно выстроенная психологическая подготовка со стороны тренера и родителей, поддержка после соревнований, результаты выступлений на соревнованиях стабильны и даже лучше, чем на тренировках. Однако есть задачи, которые психолог может решать и на начальном этапе занятий спортом, например, организовав работу по развитию познавательных функций – внимания, восприятия, памяти, мышления и др.

9. Может ли спорт мне помочь справиться с агрессией?

Изучение проблемы проявления агрессии в спорте является очень важным направлением спортивной психологии. Внимание психологов направлено на изучение причин агрессии, закономерностей формирования, ее диагностику, поиск путей предупреждения или снижения уровня агрессии, контроля и нахождении способов ее регуляции.

Слово «агрессия» произошло от латинского «agressio», что означает «нападение», «приступ». Агрессия может рассматриваться с трех позиций: как проявление инстинкта, как возможность разрядки нервно-психического напряжения или как источник социального научения.

Под агрессией понимается «поведение, при котором преследуется цель причинить другим живым существам физический и моральный ущерб или ограничить их желания. С этой точки зрения спорт уже по своей состязательной сути агрессивен, так как спортсмены на соревнованиях стремятся ущемить стремление других к победе. Проблема агрессии в спорте имеет практическое значение, так как многие тренеры и спортсмены считают агрессивность важным качеством для достижения успеха в различных видах спорта. По мнению ряда ученых, соревнование – это отрегулированное правилами агрессивное поведение, это агрессивность, выражаемая в социально неопасной форме. Часто понятие агрессивность заменяют понятием спортивная злость»[42].

Во многих видах спорта, особенно с непосредственным физическим контактом, различные формы контролируемой физической агрессии необходимы. Ведущие тренеры (А.Я. Гомельский, А.В. Тарасов, В.В. Тихонов и др.) считают агрессивность профессионально-значимым качеством для спортсменов. Агрессивные тенденции в ситуациях спортивного соревнования, допускающие проявление контролируемой враждебности, в одних случаях могут усиливаться, в других снижаться. Если спортсмен имеет большую потребность в агрессивных действиях, а вид спорта не вызывает у него физической усталости или его попытки проявлять агрессивность приводят к фрустрации (штраф за нарушение правил или проигрыш), то агрессивность у него скорее всего сохранится. С другой стороны, если у спортсмена невысокая потребность к агрессивности, игра (или другая деятельность) вызывает у него небольшую усталость, или его поощряют за выигрыш, то его агрессивность снижается.

Агрессия в спорте рассматривается как свойство личности и как состояние. Как свойство личности она может проявляться в тактике нападающих действий спортсменов в соревнованиях. Бокс или фехтование требуют от спортсменов более активного проявления агрессии на соревнованиях, чем, например, гимнастика или плавание. Многое зависит от вида спорта и правил соревнований, регламентирующих социальный контроль различных форм проявлений агрессии спортсменов.

10. Что такое имаготренинг и как он может быть полезен для достижения результата?

Имаготренинг является эффективным методом психической саморегуляции, основанным на использовании воображения.

Слово «имаго» происходит от латинского и обозначает образ.

Метод имаготренинга заключается в том, что человек, концентрируясь на некоем образе, вызывает в своем теле различные изменения, зависящие от образа. Автором этого метода является артист Москонцерта Валерий Авдеев, и он широко практикуется в сценической подготовке актеров. Имаготренинг помогает изобразить и пережить себя тем, кем желаешь, перевоплотиться в образ.

Спортсмен во многом подобен актеру, что очевидно для артистических видов спорта, например, акробатики, футбола, гимнастики, синхронного плавания, фигурного катания на коньках и др.

В практике спорта известно большое число примеров использования психотехнических упражнений для имаготренинга.

Так, мировой рекордсмен по спортивному плаванию Марк Спитц использовал в своей имаготренировке образ прыгающего со стартовой тумбочки тигра.

Рекордсмен мира австралиец Холландер (800, 1500 м в/с) отождествлял себя с образом маленькой рыбки, убегающей от желающей проглотить ее акулы.

Известный спринтер Джесси Оуэнс, прозванный «черной пулей» (мировой рекорд в беге на 100 м на Берлинской Олимпиаде 1936 г. – 10,2 с), использовал образ пули, выстреливаемой со стартового пистолета.

Вживаясь в избранный образ, спортсмен активизирует свои скрытые возможности, демонстрируя высшие результаты. Используемый «образ» создает спортсмену эффект «психологической защиты» и делает его недосягаемым для соперников уже на старте.

11. Как избавиться от навязчивых мыслей, возникающих перед соревнованиями?

В психологии навязчивые мысли – это мысли и представления, возникающие в сознании человека помимо его воли; мысли, от которых человек не может самостоятельно освободиться. Например, мысль, что спортсмен забыл спортивный костюм перед соревнованиями, может возникнуть в любой момент, но она исчезает, если удаётся припомнить или убедиться, что костюм не забыт, а лежит в сумке.

На практике важно определить,