Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - Анастасия Богачева

Разновидность неприятных последствий от изменений — это их краткосрочный эффект. То есть пока вы стремились что-то изменить, думали только об избавлении от чего-то очень неприятного для вас, но совершенно не задумывались., что будет потом, когда избавление случится. Вам казалось, что достаточно «уйти от», как все проблемы разом закончатся, и вы совсем не подумали, как будет выглядеть «прийти к».

Да, старые проблемы действительно исчезнут. Но на освободившееся место тут же придут новые, совершенно другого толка. Например, вы развелись с неприятным человеком, избавились от множества психологических проблем, но тут же начались трудности материальные: с жильем, недостатком средств к существованию, поиском работы. Некую временную отсрочку от них вам предоставили друзья или родственники, но злоупотреблять их терпением тоже не годится.

Что ж, значит, первым делом нужно отметить свое освобождение (устраиваем праздник), потом обязательно выспаться, чтобы успели хоть немного отдохнуть измученные нервы, и только тогда приступать к следующему изменению — к организации своего материального существования. Обратите внимание: развод и организация раздельной жизни — это две разные задачи, рассматривайте их порознь и все этапы проходите отдельно. Обычно организация материальной составляющей происходит значительно легче: моральные, психологические проблемы отнимают у нас в разы больше сил, чем материальные. Это наиболее наглядное проявление сопротивления нашего «хочу».

Самая печальная история: вы лично затеяли изменения, отдали им много времени и сил, но при этом результат не только не доставил удовольствия, а, наоборот, принес сплошное разочарование и вы теперь вынуждены делать хорошую мину при плохой игре и показывать, что вас все устраивает.

Думаю, причина может быть в подмене понятий: вы спутали описания двух разных целей. Известный психолог и коуч М. Мелия в 2012 году заметила, что мы живем в эпоху «подиумной экономики», где выражение «добиться известности» приравнивается к «добиться успеха». Другими словами, существование соцсетей приучило нас к зависимости от количества просмотров, лайков и подписчиков. А что это, как не современная версия уже неоднократно процитированной фразы «что будет говорить княгиня Марья Алексевна»?

Только у Грибоедова Марья Алексевна была одна, а подписчиков у нас тысячи. Где гарантия, что все они адекватные, трезвомыслящие, питающие к нам искреннюю симпатию? Лично у меня такой уверенности нет. Вот мы и вынуждены что-то изменять в своих привычках, чтобы выглядеть «успешно» в глазах этих не слишком доброжелательных товарищей.

Более того, количество просмотров и лайков отражается на личной странице, люди его видят и по цифрам могут сравнивать одного человека с другим. Начинается конкуренция за внимание и симпатию аудитории, о конкретных людях, ее составляющих, мы можем даже ничего не знать. Конкуренция обязательно приводит к изменению отношений с окружающими: из коллег они начинают превращаться в соперников, уровень доверия падает, уровень стресса повышается.

Мы включаемся в гонку, где заведомо нет выигравших, зато очень хорошо известна судьба проигравших. Боязнь выбыть поддерживает нас в состоянии еще большего стресса, выжигающего силы. Мы ищем чудо — и вот оно, нам кричат: «Успешным может стать каждый!» Только не договаривают конец фразы: «Если будет упорно стремиться к поставленной цели и очень много трудиться».

Если вы затеяли изменения в погоне за модным имиджем, остановитесь и подумайте: это точно ваша личная цель? Вы уже испробовали на себе многие прелести этой гонки, сравните, совпадает ли это с тем, что вы описывали как свою зону комфорта? Если вы обнаружили, что невольно поддались на некое влияние извне, похвалите себя за то, что все-таки это осознали. Проделайте упражнения с 15-го по 18-е для поиска «граблей», а потом подумайте, какую же все-таки зону комфорта будете в следующий раз строить.

Может случиться и так, что вы вовсе отказались участвовать в каком-то изменении. Это тоже своего рода перемены: все вокруг стало другим относительно вас, и теперь нужно либо изолироваться от общества, либо начинать адаптироваться к новому, но уже на невыгодных для себя условиях.

Почему так происходит? Мы отказываемся от возможных изменений по целому ряду причин. Первая связана с боязнью выбора. Причем даже не выбора как такового, а выбора чего-то неправильного, неэффективного. Чаще всего подобное происходит, потому что мы слишком зависим от чужого мнения, и эта «неправильность» идет не от нас, а от возможной оценки окружающих: «Кем меня будут считать, если я на это решусь?»

Дело в том, что, даже если вы будете совершать ангельские поступки, все равно найдутся недоброжелатели, которые заявят, что вы просто выскочка и таким дешевым способом зарабатываете себе авторитет. То, что вы при этом ночами не спите, работаете за троих и еще успеваете близких людей поддерживать, — недоброжелатели не видят. Их цель, по большому счету, — получить от вас долю внимания, негативных эмоций. В интернете таких называют троллями, а в обиходе — энергетическими вампирами. Все, что им нужно, — испортить вам праздник. Игнорируйте их. Если же боитесь сделать неправильный выбор для самих себя, пройдите по квадрату Декарта (упражнение 14) и подробнее рассмотрите риски (упражнение 13) еще раз.

Вторая причина, по которой мы отказываемся от возможности что-то изменить, может быть вызвана сожалением бросить какое-то недавно начатое и при этом очень важное для нас дело. Например, вы собирались сменить работу, и вот уже подвернулся подходящий вариант, но, как назло, на старом месте предложили что-то новое и даже поманили будущим повышением в должности или в зарплате.

Есть такая старая поговорка: за деревьями леса не видать. Она означает, что, упершись взглядом во что-то одно, мы перестаем замечать происходящее вокруг. Вам предложили новое дело. Отлично, давайте отойдем от этого «дерева» и посмотрим вокруг. Который раз по счету вам предложили что-то новое? Десятый? А в прошлые разы после этого следовало повышение? Нет? Тогда почему вы решили, что оно будет в этот раз?

Предложили первый раз, а на основании чего? Заболел тот, кто обычно это делал? А что будет, когда он вернется?

Никто не заболел, но начальник будто почуял, что вы собираетесь уходить, хотя никому об этом не говорили? Чудесно, а каковы его обещания? «Если все будет сделано хорошо, мы рассмотрим вопрос»? Вынуждена вас расстроить: в такой формулировке еще никогда никто никакие вопросы не рассматривал, это чистой воды манипуляция, ложная надежда. Она основана на инерции мышления человека и его вере в чудо и в итоге ведет к тому, что вы не захотите преодолевать собственную лень, понадеетесь, что «на этот раз точно случится», и решите остаться.

Все уже рассмотрено, согласовано и точно известно, вам уже письменно пообещали что-то конкретное, а вы все-таки сомневаетесь? Тогда сделайте следующее упражнение.

Упражнение 20. Сравнительный анализ

Шаг 1. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части. Две верхние озаглавьте «Плюсы старой работы» и «Плюсы новой работы». Две нижние соответственно будут «Минусы старой работы» и «Минусы новой работы». Смысл в том, что у вас рядом окажутся столбики плюсов и минусов. Заполнять их нужно равномерно: если вспомнили, например, про удобство питания на старом месте работы, в соседнем квадранте тут же напишите про питание на предполагаемом новом месте работы или поставьте прочерк, если его там нет.