Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове - Реджина Лидс

Я понял(а), что главная причина, по которой откладываю дела на последний момент, — ________________________________.

Так называемая выгода, которую приносит мне привычка тянуть с делами, состоит в следующем (например, я — в центре внимания, мне больше не дают сложных заданий, которые меня пугают, и т.д.): ________________________________.

Теперь я изменил(а) кое-что в своей повседневной жизни и надеюсь, что это поможет мне справиться с проблемой (например, я стал(а) лучше питаться, больше заниматься спортом, больше спать): ________________________________.

Я готов(а) взять под контроль свои эмоции и теперь в стрессовой ситуации буду поступать так (например, стану глубоко дышать): ________________________________.

Если мне удастся избавиться от привычки все откладывать на последний момент, в награду достанется пять вполне конкретных «бонусов» (например, в моей жизни станет меньше стресса): ________________________________.

Для борьбы с привычкой тянуть с делами потребуется терпение, жесткость и упорство. Но ведь любое начинание требует усилий! Примите этот вызов судьбы с удовольствием. Представьте себе: к концу года вы перестанете тянуть с выполнением работы. Сейчас вы заняты тем, что сами усложняете себе жизнь и привносите в нее стресс, а тут — шанс не спеша, но твердо шагнуть к успеху.

Вторая неделя

Какое такое СОВЕРШЕНСТВО?

На этой неделе вы можете:

Понять, что достичь совершенства невозможно.

Увидеть связь между боязнью успеха и боязнью провала.

Обнаружить, как вы использовали привычку тянуть с важными делами.

Необходимое время: от 30 до 90 минут.

Вы так боитесь не выполнить работу безупречно, что решаете не браться за нее вовсе? Когда пытаешься достичь совершенства в работе, это часто приводит к откладыванию дел на потом, потому что в таком случае каждое действие, от простейшего телефонного звонка или электронного письма до сложнейших многоуровневых проектов, окажется сковано необходимостью во что бы то ни стало выполнить его идеально.

Давайте посмотрим, как эта проблема проявляет себя в вашей жизни, и попробуем найти ее решение. Я не понаслышке знакома с поисками совершенства. Стремясь научить дочь всегда прилагать максимум усилий ко всему, что она делает, мама всякий раз утверждала меня в мысли, что совершенство — это не только цель, но и вообще единственный результат, который допускается в нашем доме. Наверное, вы догадываетесь, что такая установка причинила мне немало страданий и, как это ни нелепо звучит, в конечном итоге привела к печальным последствиям. Уже став взрослой, я узнала разницу между приложением максимума усилий и стремлением к совершенству. Добиваться идеала — недостижимая цель. Чтобы как следует уяснить этот урок, я решила поучиться чему-то такому, в чем никогда не смогу преуспеть, — делать все, что в моих силах, и видеть, насколько остальные ученики в классе преуспевают лучше меня. Я пошла на занятия по боевому искусству джиткундо, которое создал Брюс Ли. Джиткундо давалось мне так тяжело, что весь первый год ребята спрашивали, зачем я продолжаю приходить на занятия. Внятного объяснения для них у меня не было. Мне хотелось понять, что это значит — делать все, что в моих силах. Я продержалась два года и потом все-таки ушла, но за это время мне удалось полностью выбить у себя из головы стремление быть идеальной.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЗЛЫХ СЕСТРИЦ — БОЯЗНИ УСПЕХА И БОЯЗНИ ПРОВАЛА

Погоня за совершенством часто путает нам все карты. «Ах, мне бы так хотелось навести порядок в кабинете, но у меня нет времени на то, чтобы сделать это идеально, поэтому уж лучше я пока вообще с этим подожду». На самом-то деле мы цепляемся за устоявшееся положение дел, но стараемся при этом выглядеть достойно в собственных глазах. За желанием делать все идеально скрывается всего-навсего страх, что у тебя ничего не получится, — боязнь провала. «А вдруг я сейчас возьмусь за это, а получится совсем не так, как хотелось? Что скажут люди?» Уж лучше и не пытаться. Мы не отдаем себе отчета в том, что нами движет страх, напротив, полагаем, что сами управляем собственной жизнью. Боязнь провала на работе может проявляться по-разному. Например, руководитель дает задание, а страх немедленно сковывает вас по рукам и ногам. Вы ведете примерно такой диалог с самим собой: «Джон, видно, считает, что я с этим справлюсь, — а ну как не справлюсь, что тогда? Потеряю работу? А коллеги что про меня подумают? Джон мне нравится, не хватало еще его подвести!» С вами такое бывало? Вам дают задание — и вы впадаете в панику. Что вы тогда себе говорили? И чем все кончилось?

Верная спутница боязни провала — ее уродливая сестрица, боязнь успеха. Да все желтые газеты — об этом. Кто-то добивается большого успеха, и его прежняя жизнь тут же взрывается с мощью, пропорциональной уровню популярности. Бессознательный страх на работе может быть вызван тем, что результат успешно выполненного задания может обернуться против вас. Ведь теперь вам станут давать еще больше работы! А бывает еще хуже: мы боимся, что до сегодняшнего дня все делали хорошо лишь потому, что нам все время везло, — и что же будет, если это вдруг откроется? Вы никогда не опасались успеха? А если опасались, то как это проявлялось? Вы все равно двигались вперед или сдавались?

Президент Франклин Рузвельт как-то сказал: «Сделай то, чего боишься, и страх уйдет». Тогда была война, но мудрость его слов применима ко всем страхам, которые встречаются нам на пути. Я не советую бесстрашно ломиться напролом безо всякой предварительной подготовки. Всего лишь говорю, что боязнь провала станет уменьшаться по мере того, как вы начнете добиваться все большего и большего успеха.

Например, вас охватывает ужас, когда подходит время доклада на еженедельном собрании? Не оттого ли, что вам хочется оказаться не только идеальным докладчиком, но еще и самым лучшим во всей компании? Нет ничего более изнуряющего, чем пытаться добиться идеала, одновременно пытаясь переплюнуть всех остальных! Вы никогда не изматывали себя эмоционально до такой степени, что приходилось брать отгул, чтобы отлежаться дома? Вы завидуете тем коллегам, которым стоит подняться с места, как все собравшиеся умолкают и внимательно их слушают? Знаете, что я вам скажу? Возможно, вам уже никогда не стать знаменитым телеведущим, но уж перед небольшой группой людей вы вполне можете научиться выступать безо всякого волнения. Противостоять страху в этом случае, как и всегда, помогут знания и практика.

Почему бы вам не решить прямо сегодня, что отныне страх не будет больше вами управлять? Какой бы вид страха вас ни терзал, перестаньте думать о страхе и переместите все свое внимание на поиск решения. И если пока решения нет, попробуйте разобраться, каким образом другие люди держат свой страх в узде, — это будет куда полезнее, чем просто продолжать бояться.

Например, если публичные выступления — ваш персональный ад, попробуйте поработать тамадой. Почему бы не предложить свои услуги там, где, в случае неудачи, вы ничего не потеряете? Выступать с речами перед веселой и доброжелательно настроенной компанией куда проще, чем перед строго оглядывающим вас с ног до головы начальником, — зато это будет отличная возможность порепетировать. Ну а если и это не поможет, попробуйте старый проверенный способ борьбы с боязнью публичных выступлений: представьте себе, что все собравшиеся раздеты до трусов.