10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд

Наше физическое «Я» беспрестанно находится с нами в контакте, фиксируя наши переживания и впечатления. Когда нам улыбаются – мы радуемся, наше кровяное давление и сердечный ритм понижаются, наш организм начинает вырабатывать эндорфины; нам хорошо. Когда же нас подрезают на дороге, выказывают неуважение – мы расстраиваемся; наше кровяное давление и сердечный ритм повышаются – мы становимся придирчивыми и несдержанными; мы чувствуем себя плохо.

В своих книгах на эту тему писательница Кандас Перт рассказывает о молекулах наших эмоций, которые воздействуют на каждую клетку нашего организма. Сотни химических передатчиков информации соотносятся с нашими эмоциональными впечатлениями. Осознаем мы это или нет – мы абсолютно все ощущаем на телесном уровне.

Иногда эмоции, которые оказывают на нас сильное воздействие, по различным причинам не осознаются нашим разумом. И вполне вероятный исход такой разобщенности – недомогание. С подобной «болезнью» можно попасть в карету «скорой помощи» и загреметь в больницу, но после тщательного обследования вам обязательно скажут, что все хорошо: все анализы, рентгеновские снимки и биохимия крови – в норме.

Но, в самом деле, мы – больны: нам плохо, и наше тело дает нам знать о том, что не все в порядке. Наша обязанность – выучить язык, на котором говорит наше физическое «Я», чтобы понять, что же именно не так. Добиться этого могут все, и я покажу как.

Я приведу вам несколько конкретных примеров того, как мое тело говорит со мной, и расскажу, как сама научилась внимательно прислушиваться к его сигналам.

Много лет назад, когда я училась в ординатуре, чтобы стать психиатром, преподаватель психологии учил нас проводить психологический тест, представлявший собой систему вопросов и упражнений, выстроенных в определенном порядке, предназначенный для того, чтобы лучше понять работу мозга и поставить пациенту диагноз. Этот преподаватель рассказывал о новейшей на тот момент времени компьютерной программе, выдававшей психологический портрет любого, прошедшего тест. Он предложил нам опробовать эту методику на себе, чтобы убедиться во всем на собственном опыте. Конечно же, тестирование прошли все.

В моей характеристике говорилось, что я выдержанный, уравновешенный человек, оптимист, с четкими представлениями, кто я и чего хочу от жизни. Но также отмечалось, что у меня присутствует предрасположенность к соматизации, то есть отрицательные эмоции могут подчас выражаться мигренью или желудочными болями. «Как странно! – подумала я тогда. – Никогда бы не подумала, что это связано». В те годы я еще не знала языка своего тела, но сразу же стала следить за тем, что оно старается мне сказать и что я, возможно, упускаю.

Я начала прислушиваться к реакциям своего организма на различные жизненные ситуации и поняла, что головные боли, действительно, появляются у меня, когда я заставляю себя делать что-то из чувства вины или пытаюсь делать то, что, как мне кажется, должна, вместо того, что хочу.

С тех пор всякий раз, сталкиваясь с этим, я делала над собой усилие и пыталась изменить свое поведение. И симптомы исчезли. Я научилась делать это так хорошо, что в конце концов потребность организма давать мне физические «знаки» отпала, и теперь я практически никогда не занимаюсь чем-то против своей воли либо из ложного чувства долга или вины. Придерживаясь выбранного пути, сейчас я редко чувствую себя больной или выбитой из колеи. Когда же такое случается, я делаю паузу, чтобы оценить ситуацию, прислушиваюсь к себе и вношу кое-какие коррективы.

Мое тело разговаривает со мной на протяжении уже многих лет. Оно, например, научило меня, как в семейной жизни не забывать о своих потребностях. Мы с мужем прожили вместе почти четверть века, но, как и у всех пар, у нас с ним тоже бывали сложные моменты.

В нескольких случаях, когда мой муж не мог преодолеть свои собственные проблемы и его поведение отрицательно влияло и на мое самочувствие, и на всю семью в целом, у меня стали появляться странные симптомы: временами боль в ногах становилась настолько сильной, что было невозможно ходить или стоять. Расширенное медицинское обследование не выявило никаких отклонений, и, в конечном счете, я поняла, что мое тело пыталось сказать: «Я так больше не могу, ну не в состоянии я продолжать в том же духе. Что-то должно измениться. Тебе придется выбирать: или болеть, или порвать с этими отношениями».

В другой раз у меня появилась нестерпимая боль в груди. Мне поставили диагноз эзофагит, и, хотя эндоскопия выявила причину недомогания, я знала, что это реакция моего организма на поведение Рика. В зависимости от того, какие действия – день за днем – предпринимал мой муж, боль то уходила, то появлялась снова. Мое тело говорило: «Я не могу больше этого выносить и терпеть не собираюсь».

Я научилась внимательнее относиться к сообщениям моего тела, моего внутреннего лекаря, и это пошло на пользу – как мне самой, так и нашему браку. Со временем отношения в семье улучшились, а симптомы моих недомоганий исчезли. С тех пор я не пренебрегаю своими желаниями и потребностями.

Знайте: организм запоминает и сохраняет наш опыт, и каждая клеточка нашего тела вовлечена в этот процесс, поэтому, сидя сейчас за своим рабочим столом и описывая здесь тяжелые времена, которые переживала моя семья, я фактически заново переживаю – правда, в более мягкой форме – воспоминания своего тела: боль в груди и ногах. И я, и вы – все устроены таким же образом. Наше тело знает и помнит многое, и ему есть чему научить нас в вопросе эмоционального здоровья.

Я хочу привести вам еще один пример из своей жизни: когда я проходила вторичную специализацию, моим наставником был очень требовательный, авторитарный и раздражительный доктор Джонс. Он возглавлял отделение. Чтобы пройти специализацию, все должны были придерживаться только его точки зрения на возможное лечение, и те два месяца, что мне пришлось с ним работать, показались мне самыми сложными за все годы обучения. Когда они подошли к концу, я вздохнула с облегчением. Меньше всего на свете я бы хотела еще когда-нибудь с ним повстречаться.

Прошли годы. Я занялась частной практикой и однажды, проверяя голосовую почту, услышала голос доктора Джонса. Он просил перезвонить ему. Первая мысль, пришедшая мне в голову, была такая: «Что я сделала неправильно?» – но я сразу же переубедила себя: «Теперь он ничего не может мне сделать». Мое тело сохранило опыт общения с этим человеком, и, чтобы преодолеть возникший страх, мне пришлось прибегнуть к помощи разума. Но появившиеся ощущения призваны были предостеречь меня: «Держись подальше от этого человека».

Я преодолела свою робость и перезвонила. Представьте себе мое удивление, когда я узнала, что он звонил предложить мне работу! Я почувствовала облегчение от того, что, защищая себя, смогла вежливо отклонить предложение.

Из своей практики я приведу вам еще несколько примеров того, как наш организм может разговаривать с нами. Читая их, подумайте, как ваше тело может разговаривать с вами. Как ваши клетки и органы общаются с вами?