Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

не знаю его решения, но главный шаг на сегодня сделан. Я уверена, что я достойна, способна и компетентна претендовать на новую для себя позицию, и я сказала об этом вслух. За моей спиной крылья, я молодец!

Скромность порождает бедность. Но теперь мы умеем с ней бороться. В следующей серии Тамара узнает, как это «глаза боятся, а руки делают». Точнее… рот поет. Впервые в жизни ей предложат выступить в качестве певицы.

ПРАКТИКА

Представьте, что дружественно настроенный коллега получил задание охарактеризовать вас. И вам нужно вслух или письменно поделиться тем, что бы он про вас сказал.

Если бы я выполняла это задание, то представила бы своего партнера по онлайн-школе и от его лица ответила бы на вопросы:

• Что у Ани хорошо получается?

• Какие у Ани сильные стороны?

• Чем я восхищаюсь в Ане?

• Чему я учусь у Ани?

• За что я ценю Аню?

• Какие у Ани достижения в работе?

• За какие личные качества я уважаю Аню?

Cерия 29. Ужас ужасный. Как действовать, несмотря на страх

На работе готовятся ко дню рождения компании. Планируется грандиозный праздник – с официальной частью, концертом и танцами до глубокой ночи. Все сотрудники приглашаются с семьями. Организацию мероприятия поручили отделу маркетинга, Тамара ответственна за программу, куда решено вставить творческие номера от коллег. Вдруг к ней подходит Лена и говорит: «Тамара, я уже много раз слышала от коллег, что ты круто поешь. А давай ты выступишь на нашем празднике? Уверена, будет душевно и здорово». Тамара оторопела. Она была уверена, что Лена ее недолюбливает, а тут такое приятное и неожиданное предложение. Да и Лена смотрит на нее тепло и дружелюбно. В голове Тамары мелькнула мысль: а может, она всегда ко мне хорошо относилась? Просто я из-за своих внутренних напрягов этого не осознавала?

Тамара хотела сразу отказаться, но решила взять паузу, чтобы обдумать предложение. Она пообещала зайти к начальнице через 15 минут и, заливаясь краской, бросилась в дамскую комнату. Тамара стояла в туалете, открыв кран с холодной водой на максимум. Она видела в зеркале, как красные пятна заливают лицо и шею, прикладывала к горячей коже свои мокрые холодные руки, но никак не могла унять страх, который, как лава, жег изнутри, растекался по всему телу и мешал дышать.

Предложение, конечно, фантастическое, но… нет. У нее и так был повод для переживаний: шеф уехал в отпуск до корпоратива, сказав ей, что решение о новом отделе – важное и не терпит суеты. Обещал ответить после дня рождения компании. Тамара и так была как на иголках. А когда представила, что выйдет на сцену, совсем одна, как все на нее будут смотреть и слушать только ее… это же ужас ужасный! Она решила сказать Лене, что не готова участвовать, потому что у нее слишком много дел.

На самом деле я очень хочу спеть. Но при одной мысли об этом у меня подкашиваются ноги от ужаса, что уж говорить о выходе на сцену. Я так боюсь, что могу забыть слова, дать петуха, уронить микрофон или упасть прямо перед зрителями. Нет, сначала надо как-то побороть страх, получше подготовиться. Наверное, стоит взять уроки по вокалу и прочитать книгу «Как преодолеть страх выступлений и сцены». Или просто подождать, когда волнение само пройдет.

Сколько Лена ни уговаривала Тамару, та была тверда: нет – и все тут. Она не выступит. «Ну, дело твое», – вздохнула Лена. И Тамара вышла из кабинета, будто придавленная бетонной плитой.

Впервые за долгое время она испытала обиду на себя, хотя умом понимала, что приняла верное решение. Она вернулась к работе и заметила, что у ее привычных и увлекательных дел вдруг появился привкус горечи и разочарования.

Сколько песен было не спето, сколько книг не написано, идей не реализовано, выступлений не выступлено и сколько признаний в любви не совершено, только потому что люди ждали, когда же, наконец, станет не страшно… Ждали всю жизнь, но этого так и не случилось.

В этой серии мы коснемся темы страха, которая для подавляющего большинства людей – главная причина не действовать, не делать шаг вперед. Мы боимся совершить ошибку, опозориться, опасаемся быть отвергнутыми. Ждем, когда же придет, наконец, благословенная уверенность в себе – и вот тогда-то засучим рукава и приступим к действиям. Парадокс в том, что уверенность в себе, как и вдохновение, приходит только после того, как мы начинаем делать, не раньше. И предыдущий опыт нашей героини это подтверждает. Сегодня Тамара посмотрит в глаза своему страху и научится относиться к нему с интересом – как к сигналу новых возможностей. И это станет прорывом на пути к устойчивой самооценке.

Американский психотерапевт Эрик Эриксон, который глубоко изучал механику психологического развития человека, описал, как оно происходит. Или не происходит.

Мы постоянно оказываемся на распутье двух дорог – безопасности и страха. Приходится делать выбор – идти по пути, где безопасно, или туда, где страшно. Причем неважно, насколько глобальный выбор стоит перед нами. Каждый день мы выбираем, по какой дороге пойти. Например, попробовать новое блюдо в ресторане или съесть проверенное, смотреть новый фильм или заснуть под хорошо знакомый. Бывают события чуть важнее, например короткая стрижка. Режем или «да ну ее, так привычнее»? А бывают и серьезные, даже судьбоносные выборы: смена работы, выступление на концерте, рождение ребенка, переезд в другую страну и т. д.

Если мы ступаем на путь «Безопасность», где были уже много раз, где все понятно и предсказуемо, нам будет спокойно. Но за это есть расплата – ощущение болота, скуки и стагнации. Эриксон вообще называет этот путь депрессией. Потому что одно из значений этого слова – остановка. Остановка в развитии. Вот Тамара отказалась петь на празднике… Но если продолжать жить только в привычном формате в зоне привычных задач и не откликаться на вызовы, ей рано или поздно станет тоскливо и даже любимое хобби превратится в рутину. Уйдет ощущение новизны, не будет душевного трепета во время пения в караоке и на дружеских посиделках.

Да, когда мы выбираем путь «Страх», то чувствуем себя ужасно! Вместе со страхом на нас накатывают злость на себя и на других, мы ругаемся, что вписались в эту авантюру, а уже не соскочишь, хочется родить себя обратно… Но только так мы создаем лучшую версию своей жизни. Как говорят альпинисты, трудные дороги ведут к очень красивым местам.

Тамаре до судорог в животе жутко представить себя одну, маленькую и несчастную, поющую на сцене. Но где-то сквозь толщу страха она ощущает, как пробивается горячее желание: «Я хочу!» И распускается надежда: «А ведь может получиться очень круто!» И приходят вдохновение и гордость: «Боже, неужели это я, та, которая стеснялась на совещании голос подать, буду петь на сцене?» Как жутко интересно испытать эти незнакомые яркие ощущения!

Нет правильного и неправильного выбора. Важно осознавать, ЧТО вы сейчас выбираете и почему и к каким последствиям это приведет. Невозможно постоянно рисковать и оголтело развиваться – на это не хватит жизненной энергии. Нам необходимы тихие, стабильные, безопасные периоды, когда мы восстанавливаемся и копим энергию. Эти силы и необходимы для того, чтобы в нужный момент делать рывок и выходить на ту дорогу, где непредсказуемо. Развитие происходит только рука об руку со страхом и тревогой. В качестве награды нас ждут плоды деятельности, которых ни за что бы не было, останься мы там, на дороге безопасности. Но главные призы – гордость за себя, рост самоуважения и укрепление фантастического ощущения «Я МОГУ». Все то, что составляет уверенность в себе.

Так что все мы – герои и творцы своей судьбы, которые совершают путешествие к себе настоящему, к той жизни, которую хочется жить.

Не жди, пока станет не страшно. Ты растешь. Каждая новая задача будет приносить с собой новую тревогу. Это нормально, так устроено развитие. Когда перестает быть страшно, очень скоро становится скучно. А это значит, что впереди новый вызов и новый страх.