Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

Итак, вы можете накручивать километры на велотренажере. Бегать. Плавать. Заниматься с гантелями, гирями или турнике. Или даже просто ходить. То есть выбрать любой из видов физической культуры, либо сочетать их по своему усмотрению.

Принцип все равно общий: повторяющиеся на протяжении долгого времени нагрузки.

А то многие решают взять нахрапом: раз в полгода как чумовые бросаются тренироваться, месяца два их из зала не вытащишь – и даже действительно добиваются каких-то результатов: и стройнеют, и мышцы укрепляют, – но постепенно растрачивают пыл и снова – диван у них, ВКонтакте, бутерброды.

Это все не про здоровье.

Про здоровье – регулярные тренировки. Без подвигов. Просто регулярные.

Недавно прошла информация, что пользование смартфонами ускоряет старение.

Привет тем, кто именно со смартфона это и читает.

Однако надо разобраться, может, все не до такой степени драматично.

Итак. Американские и польские ученые провели исследование. На мухах.

У мух клеточные процессы схожи с человеческими, кто бы мог подумать, но это так. В общем, выяснилось, что под излучением от экрана смартфона мухи быстрее стареют и умирают. И вообще ведут себя как не пойми кто – даже не могут бегать по стенам и потолку. Голубой свет экрана разрушает их мозг. У людей мозг, понятно, покрепче (у большинства, по крайней мере), но и им ученые советуют быть осторожнее.

А именно – использовать очки, фильтрующие голубое излучение.

(Не очень, правда, понятно, зачем – учитывая, что на смартфонах есть функция отключения синего света.)

Ну да ладно.

Я вот о чем.

Вы верите, что из-за смартфона быстрее постареете? Не из-за плохой еды, не из-за стрессов, не из-за ужасной экологии даже, а из-за смартфона?

«Алё, говорите быстрее, а то я слушаю вас и старею».

Я не верю.

Я, может, мракобес, отрицающий науку, и ни шиша не понимаю, и как раз у меня мозг и есть как у мухи, но я не верю.

На нас сейчас навалено столько всего, начиная от негативной информации. Вы гляньте новости – почти все или про убийства, или про самолет упал, или про тарифы выросли – и они действительно растут, как и цены, как и долги по кредитам – и голова уже кругом идет, а еще и свалка вон дымит, к примеру.

И мы заедаем этот стресс чем попало, лишь бы послаще или пожирнее и запиваем спиртным.

И так годами.

А нам – про смартфон. Ну смартфон – и что?

Да, есть от него какие-то излучения. А от чего их нет? Мы насквозь пронизаны волнами с вышек, радаров, спутников – круглосуточно и повсеместно.

Это сегодняшняя реальность. И именно в этой реальности нам нужно сохранять здоровье.

Что вполне возможно.

Ведь организм умеет адаптироваться и выживать. Он принимает внешние условия и подстраивается под них, но ему надо помогать.

Потому что к смартфону он привыкнет, а к обжорству – нет.

К пьянству – нет. К малоподвижности – нет.

Физкультура и нормальное питание – вот необходимый минимум, чтобы раньше времени не стать развалиной.

А вовсе не какие-то фильтрующие очки. Или шапочка из фольги, как некоторые носят, ага.

Физкультура и нормальное питание!

Понятно, что точный диагноз поставит только врач.

Однако, имея эти симптомы, можно по крайней мере понять, что к нему следует обратиться.

Да, ощущение горечи во рту не всегда говорит именно о проблемах с печенью.

Тут дело может быть и в желчном пузыре, и в желудке, и в чем-то вовсе и не связанном с органами пищеварения, например, в аллергической реакции на какие-то медикаменты и даже в банальном воспалении десен.

Но все-таки чаще всего этой горечью дает о себе знать печень.

Причина в том, что она перестает вырабатывать желчь как полагается – по мере надобности. Печень ее то не дает, то, наоборот, выпрыскивает больше, чем требуется.

Вот вам и горечь.

Он меняется. И пахнет как вареная капуста – из-за того, что при больной печени (и почках тоже) в крови повышается содержание тирозина и метионина.

А человек гадает, в чем дело. То ли что-то съел, то ли давно не мылся.

Не гадайте, а знайте – есть такой симптом больной печени.

И слизистые. Они такие, потому что там скапливается билирубин – печень перестает его связывать. Что особенно характерно при циррозе и гепатите.

Тут плюс в том, что пожелтение кожи сразу наводит на мысль: «А не печень ли это». Человек идет в больницу.

Плохо только, что возникает этот симптом, когда болезнь уже запущена.

А вот здесь, кстати, не все однозначно. Несмотря на кажущуюся естественность предположения, что виновница боли в правом боку печень, это не всегда так.

Во-первых, если быть точным, печень вообще не болит. Болит капсула, которая растягивается, когда печень увеличивается.

А во-вторых – такая боль может быть связана и с другими заболеваниями. Но если помимо нее человек ощущает горечь во рту и/или у него желтеет язык и белки глаз – тогда да. Нужно идти к врачу и проверять печень.

И еще – важно!

Бок ведь может и не болеть. А просто человек вдруг ощущает в нем тяжесть.

И даже не думает связывать ее не то что с проблемами печени, а и вообще с каким либо заболеванием. Ну тяжесть, мол, и тяжесть. Перетрудился, может. Нет, может, конечно, и перетрудился. А может, это начальная стадия того же цирроза или гепатита.

Не тяните, идите к врачу.

Существует мнение, что человеку на всю его жизнь отмерено определенное количество ударов сердца. Кто-то даже называет точное число – около двух миллиардов, что ли. Мол, пробьет два миллиарда первый – и привет. Тут-то и смертушка придет.

«А значит, – заявляют такие люди, – нагружать сердце надо поменьше, чтоб стучало пореже. Никогда не стоять, если можно сидеть, и никогда не сидеть, если можно лежать, как завещал великий Черчилль, а может Форд, уточнять лень, да и какая разница – кто бы ни дал этот совет, ему все равно очень приятно следовать». И люди следуют.