Karmacoach - Алексей Петрович Ситников

чувствует себя успешным, ощущает поддержку? В каких ситуациях он уязвим (конкурирует или соревнуется с кем-то)?

• Каким путем предпочитает идти главный герой: известным или неизведанным?

5. Подумайте, как вы можете реализовать эту сказку в собственной жизни.

6. Если вас не устраивает получившийся вариант, поменяйте те элементы сказки, которые необходимы для вашей жизненной ситуации (например, Враг окажется Проводником).

7. Напишите оптимальный для вас вариант сказки.

Если вы коуч или психолог и используете сказкотерапию как метод работы с клиентами, в ходе терапевтической сессии вы можете дополнительно использовать следующие приемы:

• обсудить с клиентом специально отобранную вами сказку;

• инсценировать вместе с клиентом написанную им сказку (например, с помощью кукол или сыграв в ней роль);

• попросить клиента прочитать сказку вслух, обращая внимание на те моменты, когда он испытывает волнение или возбуждение (это и будет болезненный момент, нуждающийся в проработке);

• использовать арт-терапевтические приемы по мотивам сказки (например, предложить нарисовать рисунок, слепить скульптуру, сделать аппликацию или коллаж).

Уделите на сессии больше времени анализу того слоя сказки клиента, который будет ему наиболее полезен в данный момент.

Упражнение «Идеальный день»

Данное упражнение позволит вам увидеть, как именно вам бы хотелось жить – где, с кем и при каких обстоятельствах, – и что для этого нужно изменить. Оно также способствует развитию визуализации и умения ставить цели.

Опишите на одной-двух страницах свой идеальный день на работе и дома. Используйте любой удобный для вас стиль изложения. Если вы не знаете, о чем писать, воспользуйтесь вопросами-подсказками:

• Где вы просыпаетесь?

• Как выглядит ваш дом?

• Что вы делаете?

• Как вы выглядите?

• Что вы чувствуете?

• Кто рядом с вами?

• Что вы едите?

• Как вы хотите провести идеальное утро?

• Какие слова услышать?

• Как проходит ваш день?

• Во что вы одеты?

• Что вы хотите посетить?

• Каким вы видите свой идеальный вечер?

• С кем вы проводите свой вечер?

• Каковы ваши взаимоотношения?

• Что происходит вокруг?

• Где вы засыпаете?

При написании текста обращайте внимание на возникающие в теле ощущения и эмоции. Для этого задавайте себе вопрос: «Что я чувствую?» Помните, что в сутках 24 часа, поэтому не старайтесь вместить в идеальный день все дела. Список дел должен быть реальным и осуществимым.

Сохраните текст и перечитывайте его каждый день, настраиваясь на позитив. Также на основе сформулированных целей можно составить план их выполнения. Реализовывать его можно поэтапно. Так новый распорядок дня войдет в привычку, и вам будет легче осуществить запланированные перемены.

ПРИМЕР ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СКАЗКОТЕРАПИИ [165]. 19-летняя девушка, страдающая мутизмом[4], написала во время терапевтической сессии сказку, в которой описала сад для больных растений: «Это был настоящий цветочный лазарет». Благодаря заботам садовника все цветы выздоравливали, и он пересаживал их на прежнее место. Всех, кроме василька. Добрая фея наделила василек голосом на один день, чтобы он мог рассказать о своей проблеме. Ночью василек явился к садовнику во сне, но тот его так и не услышал. Утром садовник, отчаявшись, вырвал василек, и душа цветка, освободившись, устремилась в небо к ангелам. Свой поступок цветок объяснил тем, что после выздоровления ему бы пришлось вернуться в широкое поле, где ему страшно, а в саду под присмотром садовника хорошо и безопасно.

Как и в сказке, в жизни голос этой девушки остается неуслышанным. Она не в состоянии общаться даже со своим доктором. Сказка отражает ее разрушенный внутренний мир, неспособность говорить и вступать в отношения с другими людьми. Из реального мира она постоянно убегает в мир фантазий. И, чем красочнее пациентка описывает жизнь в небесах, тем сильнее она будет пребывать в мире своих мечтаний и грез. Тем не менее сама возможность высказать существующий у нее внутренний конфликт уже терапевтична и открывает путь к излечению.

S9. Трансформация экзистенциальной мотивации

Главная задача психотерапии – мобилизация лучшего, высшего в человеке.

Владимир Мясищев. Психология отношений [166]

Техника «Трансформация экзистенциальной мотивации» относится к позитивной динамической психотерапии – авторскому методу российского психотерапевта, кандидата медицинских наук, эксперта проекта KARMACOACH® Владимира Слабинского, развивающему наследие отечественной психотерапевтической школы. Позитивная динамическая психотерапия – это психодинамический метод с экзистенциально-гуманистическим видением природы человека, обогащенный транскультуральным подходом и поведенческими техниками. Это метод мировоззренческой психотерапии, смысл которой заключается в преодолении патологической фиксации на травматических переживаниях и последующей гармонизации системы отношений личности. Само определение метода подчеркивает акцент на интеграции лучшего, что накоплено в психотерапии за все годы ее развития. Это один из наиболее эффективных современных методов психотерапии, развивающий традицию Петербургской школы психотерапии, основателем которой является Владимир Михайлович Бехтерев [167].

Основным отличием позитивной динамической психотерапии является акцент на повышение не только качества жизни, но и уровня жизненного функционирования в целом. Для картографирования психотерапевтического процесса используется интегративная теория личности Владимира Слабинского и Надежды Воищевой, разрабатываемая в русле психологии отношений Лазурского – Мясищева [168]. Данная модель личности имеет три измерения:

• структурное (три модели – гармонии, идентификации, характера);

• функциональное (три типа отношений – к миру, к себе, к другому);

• процессуальное (три принципа – гармонии, динамики, надежды).

В качестве психотерапевтических мишеней выступают нарушения отношений личности, понимающиеся как конфликты – актуальный, базовый, ключевой. Кроме того, важными отличиями являются использование в психотерапии факторов времени и психотерапевтическая работа по протоколам с опорой на методики, разработанные в русле позитивной динамической психотерапии.

Наша жизнь меняется тогда, когда мы начинаем привычное для себя оценивать иначе. Это дает жизненный ресурс, делает жизнь яркой, насыщенной, полноценной. Да, каждый человек уникален, и каждый живет в своих мирах. Но довольно часто из-за страхов, негативных внутренних настроек мы сами не можем позволить себе качественно взаимодействовать с окружающими, реализовывать себя в жизни, добиваться желаемого.

Интегративная уровневая теория личности описывает три уровня жизненного функционирования [169].

• Первый уровень – неадаптивный человек. Такие люди не способны адаптироваться к вызовам мира. По сути, это люди, использующие реактивные модели поведения с опорой на прошлый негативный опыт.

• Второй – средний уровень адаптивности. Такие личности в целом справляются с трудностями и стараются активно проживать свою жизнь, стремясь к гедонистическому наслаждению в каждый ее момент.

• Третий уровень – гиперадаптивные люди. Это лидеры, которые проактивно формируют свою среду, создают новые проекты, постоянно находятся в поисках новых перспектив и горизонтов, в которых могут реализовать себя и дать возможность реализоваться другим.

Задача представленной в этой главе техники «Трансформация экзистенциальной мотивации» – перейти к уровню жизнедеятельности более высокого порядка.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Процесс изменения отношения сопровождается исчезновением симптомов. Борьба с симптомами также не нужна при правильной психотерапии, как бесполезна при неправильной.

Владимир Мясищев. Личность и неврозы [170]

Личность есть совокупность отношений личности. Изменение отношений ведет к изменению личности и исчезновению проблемы. Знак отношения зависит от мировосприятия и ведущей мотивации. Если человек привык воспринимать мир опасным и жить в паутине страхов, то он будет собирать коллекцию личных неудач, обвиняя в них обстоятельства и других людей. Напротив, если человеком движет мечта и мир он воспринимает