Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно - Дмитрий Ковпак

Правила поведения культурного начальника

Оно и понятно — культурные начальники вежливо стучатся в дверь, спрашивают, можно ли войти, спокойно заходят в кабинет, неспешно раздеваются, приветствуют работников, интересуются их самочувствием и здоровьем близких, после чего торжественно объявляют: «Уважаемые сотрудники! Я хотел бы, чтобы вы знали, как я ценю и уважаю таких душевных людей, как вы! Мне очень нравится общаться с вами. Поэтому в качестве свободной дискуссии предлагаю обсудить следующий момент. Может, кто-то хочет сегодня поработать? Если нет, ничего страшного: насильно трудиться никто заставлять не станет, ведь зарплату мы платим за то, что вы — душевные люди». А что ваш начальник? Злостный нарушитель незыблемых общечеловеческих правил появления на работе!

Наш начальник — просто душка

Но и это не все. Выяснив желание сотрудников поработать, культурный начальник обычно участливо спрашивает, глядя коллегам в глаза: «У вас сегодня уже была чайная церемония? Была? Ничего страшного! Будет еще одна. Специально для этого я на выходных метнулся в Китай и привез умопомрачительный пуэр. Вы, конечно, можете сказать, что не любите пуэр, но друзья мои, сорок лет выдержки! Тысяча долларов за маленький кусочек, между прочим! Я для вас целый кусок притащил! Ведь мне очень важно, чтобы вы были в тонусе, если вдруг захотите поработать. Поэтому сейчас мы попьем чай, а потом займемся йогой, после чего освоим практики осознанности. Ну, и немного поработаем, если вы, конечно, не возражаете».

Просветление начальника

Как часто ваш начальник так себя ведет? И каковы ваши ожидания? Может, в одну из бессонных ночей он наконец просветлеет и поймет, что жил неправильно, осознает, какой у него душевный коллектив. После ночных озарений просветленный начальник войдет в кабинет, и весь коллектив ему скажет: «Разденься, хлебни чаю, побудь с нами душой, дорогой начальник!» И тут он всплеснет руками, обессиленно сядет на стул и скажет: «Дурак я, дурак! Что за человек бездуховный! Как несправедливо я обращался с такими душевными людьми, как вы! Вы уж зла на меня не держите и простите, грешного! Совсем безумный был!» Тогда в едином порыве работники скажут: «Зла на тебя не держим. Садись-ка лучше чай с нами пить, дорогой начальник! Мы по поводу твоего просветления как раз блинов напекли. Ведь без блинов окончательно духовным стать не получится». А после корпоративной блинотерапии и чайного церемониала начальник, конечно, одухотворится и просветлеет окончательно и бесповоротно. Да так, что начнет отрываться от земли и немного светиться: «Боже, сколько духовности я получил от своих сотрудников!» С тех пор просветленный начальник никогда не кричит и даже ничего не ест — разве что выпьет каплю росы, и то перед совещанием.

Начальников не выбирают

Вернемся к реальности. По причине преступной бездуховности и непросветленности ваш начальник до сих пор ни разу не принес на работу ни пуэра, ни блинов. Более того, он по-прежнему входит в кабинет как попало и раздает указания: «Вы, твари, горите в аду! Либо работаете на результат, либо я всем вам горло перегрызу, кадык вырву, пасть порву и моргала выколю! А если хоть на секунду опоздаете, лучше сразу убейтесь о стену! Я понятно объяснил?» И вы думаете: «Все понятно! Как был больной на всю голову, так и остался!» Итак, ваш начальник такой, какой есть. Если вы решаете остаться на этой работе, продуктивно изменить отношение к нему, чтобы его реакция не становилась вашей проблемой и вашей реакцией. Есть грандиозный спектр вариантов поведения. Но важно осознавать, какой из них выбираете вы.

Легенда о коленной чашечке

Например, вы говорите: «Дорогой начальник, на последнюю зарплату я купил пистолет ТТ. И первый выстрел будет в вашу коленную чашечку. Вы, я надеюсь, не хотите хромать? Поэтому давайте вы сейчас смените тон на более вежливый!» И начальник меняет тон. И ровно полчаса вас не беспокоит. Но при этом могут возникнуть проблемы с органами правопорядка. Цена вашего получасового спокойствия будет достаточно высока, особенно если вы отстрелите ему коленную чашечку. Через несколько лет медитации в местах весьма отдаленных вы устроитесь на прежнюю работу и спросите у теперешних сотрудников: «Вам известна судьба предыдущего начальника?» Вам скажут: «Конечно! Мы из уст в уста передаем легенду про отстреленную коленную чашечку. Поэтому у нас все руководители очень спокойные и молчаливые». Но хотите ли вы несколько лет принудительно медитировать в специально огороженном для этого пространстве?

Рабочая среда

Прежде чем продолжить, расскажем анекдот о взаимоотношениях начальника и подчиненных (не менее утрированный, чем предыдущий пример, и такой же показательный). Молодой руководитель, желая понравиться коллективу, собрал на совещании всех подчиненных и говорит: «Дорогие коллеги! С сегодняшнего дня в нашей фирме вводится эджайл среда и новый график работы. Как известно, суббота и воскресенье — выходные. Но — будем реалистами — я считаю, что за два дня качественно отдохнуть ни у кого не получится. Поэтому мы будем отдыхать еще и в пятницу, поскольку в пятницу никто и так не работает, все только вид делают. Четверг — это маленькая пятница, поэтому на работе мы будем, но чтобы готовиться к грядущей нерабочей пятнице и выходным. Учитывая тот факт, что после трех выходных дней подряд сложно резко выходить на работу, понедельник тоже будет нерабочим днем, чтобы прийти в себя и избежать резкого входа в рабочий график. Во вторник мы выходим, чтобы втянуться в работу. А вот в среду нам придется хорошенько потрудиться, изрядно попахать. Все ли понятно?» Один из подчиненных поднимает руку и спрашивает: «Простите, а долго эта фигня со средой будет продолжаться?»

Коктейль из реальности и фантазий

Таким образом, ведя протоколы мыслей и убеждений, вы можете переключаться с мыслительной жвачки на реальность, которая помогает успокоиться. Ведь если мы начнем принимать себя и реальность, выяснится, что реальность не такая страшная, как в наших тревожных фантазиях. Но для этого следует чаще замечать беспокоящие мысли и пугающие картинки, регистрировать их на внешнем носителе и формулировать контрмысли — возражения, которые помогут чувствовать себя устойчивее и которых стоит придерживаться.

Например, во время публичного выступления у вас в голове мелькнула мысль: «Все эти люди думают, что я неудачник». Вы можете спросить себя: «Откуда я это знаю? Могу ли я читать чужие мысли? Кто мне сказал об этом? Может, я сам придумал, как все закидывают меня тухлыми помидорами и яйцами? Могу ли я спросить хотя бы одного человека, сколько раз он обо мне подумал в негативном ключе? А если даже кто-то так подумал, все ли подумали аналогично и как это отражается на мне, на моей работе и жизни?» В результате оспаривания может выясниться, что фантазии и реальность смешиваются в голове в странный коктейль. Чтобы разложить его на ингредиенты, надо замечать привычки своего мышления и вырабатывать новые, более полезные, разделяя факты и домыслы, а также закрепляя эти привычки поведенческими экспериментами.

Новая картина реальности

Однако если кто-то сказал, что ему что-то не понравилось в вашем выступлении, вы можете спросить себя: «Все ли так думают? Есть ли доказательства, что это такая же глобальная проблема, как в моей голове? Радикально ли изменится моя жизнь оттого, что кто-то меня не любит или не принимает таким, какой я есть?» Иными словами, выстраивание системы контраргументов и ее регулярное использование на практике позволяет встать на новые рельсы более продуктивного и качественного мышления, а значит, иначе себя чувствовать и действовать. Новое поведение обязательно даст новую картину реальности и новый подход к себе — не как к беспомощному и дефективному, а как к человеку, который имеет право на ошибки. Тогда вам не придется создавать идеальный образ себя, который тяжело нести и страшно уронить; вы будете позволять себе и другим принимать себя таким, какой вы есть. При таком подходе рядом с вами останутся те, кого вы устраиваете и кого не надо удерживать несвойственной вам игрой, ведущей к опасениям, что маска слетит и все увидят вас настоящего.