Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно - Дмитрий Ковпак

Несмотря на то что популяризированная форма повествования в данном случае выстроена на научном фундаменте, в ней можно встретить много поясняющих метафор и высказываний, актуальных примеров, которые способствуют лучшему пониманию природы человеческих страхов и тревог. Использование юмора не имеет целью высмеять людей, испытывающих страхи, тревоги и другие проблемы. Напротив, следуя нормам когнитивно-поведенческой терапии, мы принимаем людей безусловно — такими, какие они есть, но рекомендуем им с меньшей серьезностью и догматической верой относиться к своим ошибкам, заблуждениям, иллюзиям. Именно на них и направлен юмор, чтобы дискредитировать доверие к иррациональному мышлению и дисфункциональным убеждениям, мимикрирующим под правду и реальность и требующим порой немалых усилий для выведения их «на чистую воду» критического мышления и отказа от использования. Юмор — один из способов посмотреть на себя и свою жизнь со стороны с меньшей привязанностью к серьезной форме, без догматизма привычных шаблонов и, в итоге, с большим реализмом и новыми возможностями. Юмористический стиль книги используется как инструмент, в том числе для более эффективного запоминания ряда важных моментов, которые с большей вероятностью сохраняться в памяти благодаря эмоциональному фрейму (рамкам), созданному таким контекстом.

Издание адресовано не столько психологам, психиатрам и психотерапевтам, сколько вдумчивым читателям, желающим избавиться от проблем, связанных с различными проявлениями избыточной тревожности и страхов. Приятного чтения и успехов в работе над собой!

Дмитрий Викторович Ковпак — врач-психиатр, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук; доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И. И. Мечникова, главный врач сети центров когнитивно-поведенческой психотерапии «BeCBT», вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, член Международного консультативного комитета Института Бека (США, Филадельфия), член исполнительного совета Международной ассоциации когнитивной психотерапии (IACP), член Академии когнитивной терапии (США, Нью-Йорк), член Европейской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии (EABCT); официальный амбассадор Санкт-Петербурга.

Илья Сергеевич Качай — философ, клинический психолог, когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт, старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета, старший тренер социального проекта «Система здорового мышления», член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, член Российского философского общества.